TEST *** FITMAX *** by Piotrek90 pods.str. 17 !!

4* HIIT i jeszcze 2 aero? Imo ZA DUŻO!

Znowu zmieniasz?
Nie mozesz być konsekwentny w tym co robisz?

Pozdr.

Dlaczego nie mogę zmienić, skoro czuję, że nie jest to odpowiedni trening na ten etap redukcji. W czym problem?

Plan do sprawdzenia:
https://www.sfd.pl/REDUKCJA_-_PLAN_do_Testu_FitMax-t502763.html#post0

Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2009-05-30 22:46:31

A skad masz taką wiedze? Po tygodniu wiesz, ze to nie to?

Przeczytałem ostatnio wiele artów oraz wypowiedzi nt. treningu siłowego podczas redukcji.

podzielam zdanie trening siłowy szczególnie przy
low-carb jest bardzo dobrym rozwiązaniem, mniejsza
ilość powtórzeń na większym ciężarze pozwala podtrzymać
mięcho.

ta, tylko chyba lepiej było przeczytać i ustalić wszystko na początku a nie znowu zmieniać

a co racja to racja

trzeba się trzymać jednego założenia bo częste zmiany
mogą dać mizerne efekty :/

A co do diety, to chyba o tym nie wspominałem, że od środy jadę już na 3 posiłkach ww + białko (śniadanie, przed i po treningowy). Także wyrzuciłem węgle z jednego posiłku ;P


Dzisiaj cheat meal po treningu, zupa gulaszowa <mniam>, parę ziemniaków, dużo wołowiny, także spoko:) Cheat meale też są potrzebne, 1-2x w tygodniu :)


Skorzystałem z tego treningu:
https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwsze,_kolejne_i..._ostatnie_5_kilogramów-t434301.html

Co prawda trening chyba nie dla mnie, bo dla osób z 10-12% BF.

I strefa: 9 obwodów po 1powt. zdążyłem zrobić w 15min. z ciężarem 75kg.
MC
MC na prostych
Wiosłowanie
High pull
Zarzut
Przysiad przedni
Pushpress
Przysiad tylny
II strefa: 60sek. bieg bokserski, 120sek. luzu - 5 interwałów.
III strefa: 10min. aerobów na wioślarzu.

Nieźle było :]:]



Rybas
Dotychczas był I etap redukcji, trening 'ogólnorozwojowy', przystosowanie do interwałów, aerobów.
Teraz czas na kolejny etap.

Bezelu
Założenie jest całe czas jedno i to samo - spalanie fatu, utrzymanie mięśni!!

Pozdr.

Sorki źle napisałem chodziło mi bardziej o trening lepiej trzymać się jednego planu

Jeszcze mam pytanie do Ciebie czemu 3 posiłki ?

Powinieneś jeść często przy redukcji aby przyspieszać metabolizm

Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2009-05-30 23:34:38