wczoraj widząc co się święci łyknęłam podwójną dawkę różeńca górskiego - noc jak cię mogę, coś nawet spałam.... dziś dużo lepiej niż wczoraj chociaż dzień rozpoczął się dokładnie na odwrót waga o 1,2 kg w dół - czyli od czwartku poszło 1,7 kg co jak dla mnie lekko za dużo :( ale około 16 zaczęłam czuć wczorajszy trening w miejscu gdzie powinnam [...]
spróbuj dodać wody gazowanej do posiłku CO2 dobrze wpływa na kwasowość żołądka-lepsze trawienie ogranicz warzywa-za dużo na raz w posiłku powoduje problemy (ww tylko "strawne", błonnik ograniczyć- zapychanie przewodu pokarmowego ) jedzone razem z tłuszczem (zbyt mała ilość T mało ATP na trawienie np) i białkiem (jego również nie za [...]
[...] nie daje rady nadrobic gdy jeszcze trening wchodzi w gre isc o 'suchym' oysku nie dam rady,a nawet nie chce a jesli zjem to nie pojde w ciagu 20min bo skonczy sie pawiem za duzo wegli mam jeszcze zetne do >150g/dzien bedzie lepiej ale jeszcze mam kilka dni na przestawieniesie w 100% myslalem ze szsybciej to pojdzie jednak male odchylenie od [...]
Poddaję się - nie ogarniam co jest nie tak, że nie jestem w stanie zalogować się na forum przez żadną przeglądarkę w moim komputerze :-? Na moje oko jakieś ciemne moce to opanowały %-) żeby nie było, że mnie lenistwo świąteczne do reszty pochłonęło - nadrabiam zaległości tak, jak mam możliwość je wpisać :-) 22.12.2013 TRENING B Rozgrzewka 1. MC [...]
Wbij proszę te posiłki do potreningu.pl my oceniamy nie tylko na zasadzie ryż, chleb ale głównie wartości tj białka, ww, tłuszczu. Godziny są mniej istotne. Podziel na posiłki i wklep w kalkulator chociaż mniej więcej. A zdjęcia może masz w złym formacie albo są za duże. Spróbuj jeszcze raz W diecie na pierwszy rzut widać, że za dużo nabiału, [...]
[...] powinno byc w jedzone w umiarze bo przesada w jakimkolwiek kierunku jest niezdrowa. Troche sobie ta diete popawie i poprzestawiam, problem jest pewnie w tym ze ja chce za duzo ciac i za bardzo sie boje przytyc. Obliques mogla bys prosze rozwinac co masz na mysli mowiac ze patrzac na moja sylwetke nie tyje od wegli. Bardzo mnie to [...]
/SFD/Images/2016/3/23/506ee49dbc29430486315f791dc2e030.jpg ŚRODA Ciekawy, choć nieco regeneracji zabrakło, jutro sobie nieco odbije. Trochę mniej kcal zjadłem lekka rotacja teraz będzie ale nie duża :) po prostu nie mogę mieć w posiłku za dużo węgli na raz,bo potem z apetytem trudno. Kolacja białkowo tłuszczowa będzie [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Spokojniejszy dzień, więc spałem od dawna pierwszy raz bez budzika. Trening później na spokojnie, ciężary małe stopniowo będę zwiększać. Jedzenia czystego ciągle za dużo haha, nie mogę tyle zmieścić, ale weekend będzie dużo skromniejszy, więc od nowego tygodnia pewnie zacznie ssać. [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Sobota inesywna najpierw maraton jumpów w klubie, gdzie prowadziłem część oraz sam skakałem na reszcie, ale też nie szalałem bo za dużo kcal w weekend nie mam. Troszkę zwiększyłem białko i tłuszcze i tyle. Wieczorem urodziny kumpla, to dużo tańczenia. Niedziela już typowy wypoczynek. [...]
JA plecy ok, nie czuje nic, wczoraj jeszcze shot w najszerszy poszedł xD Kurde u mnie też w rodzinie i od strony matki i ojca nadciśnienie, rodzicie też ja zresztą też nie mam idelanego. Chyba też będzie trzeba iśc, ale w sumie az strach. Tylko z drugiej strony jak są uwarunkowania genetyczne to nie powiedziane ze jak gdybyśmy nie trenowali i [...]
I jak się spisuje takie niskie bialeczko ? Na razie jak pisałem trochę dużo stresu mam, to nie ma większej poprawy, ale na pewno te 250 g za dużo. Myślę, że optymalnie te 2 g będzie ok Dopiero zobaczymy jak naprawia mi się w miarę jelita i zaczne normalną masę, bo teraz to zdrowie ważniejsze, nie licze na progres
Wybaczcie nie było mnie, wieć duży wpis. Ogólnie jest co raz lepiej. Nadal krąże w okół Runmageddonu. Jestem akurat po dwóch. Mega fajna sprawa. Oczywiście formę nadal trzymam. Niestety trochę za dużo sobie narzucił i 2 kontuzje mam runmageddonie, lekko skręcona kostka + coś z którymś mięśni stożka rotatorów. Ogólnie czuje się dobrze, siłowo [...]
Witajcie Dużo się u mnie dzieje, za dużo %-) ale głównie sportowo, więc wypadałoby napisać. Już tam nie będę się powtarzać, że zaj** w pracy. Jednak już wien, że tak potrwa kilka miesięcy i będzie luz, więc na pewno wypiski częściej. Ogólnie to jest super oby tak pozostało. 1. Nigdy w życiu się tak nie czułem, chodzi o sprawność, lekkość, siłę [...]
Hej Nie pisałem za dużo, ale powoli wracam. Bardzo dużo się u mnie dzieje. W skrócie szykuje się do 1 walki bokserskiej, typowo amatorska, charytatywna. Zmniejszyłem pracę o połowę, tryb życia 100 % sport, bo mogę bo chcę. PLAN W UJĘCIU TYGODODNIOWYM I CAŁOŚCIOWYM Cel główny : Walka charytatywna i pomoc dzieciom, dobra zabawa Cele [...]
Moim zadaniem za dużo kombinujesz i za dużo czytasz rób tak jak Łodzianin pisze stała dawka hcg 2500 co 3-4 dni 4x2500 a później możesz dac po 1666 co 3 dni exe zależy jak estro podskoczy ale możesz dać 0.5 TAB do strzała z hcg
Moim zadaniem za dużo kombinujesz i za dużo czytasz rób tak jak Łodzianin pisze stała dawka hcg 2500 co 3-4 dni 4x2500 a później możesz dac po 1666 co 3 dni exe zależy jak estro podskoczy ale możesz dać 0.5 TAB do strzała z hcg Czlowiek chce jak najlepiej stad czyta i pyta:) Tak zrobie Po hcg wjedzie clomid razem z tamo do wyczerpania zapasu. [...]
Muffinek - jak napisała Oveja - da się być głodnym, choć na razie jeszcze nie nadszedł ten czas, ale też miskę tworzę w trakcie dnia, dopasowując do aktualnych żądań organizmu, więc np. w niedzielę wyszło "trochę" za dużo dziś na śniadanie był kalafior , właśnie żeby się najeść niekoniecznie kalorycznie, w ogólnym rozrachunku jak widać [...]
Obli, nie doszłam do wniosków bo kompletnie nie miałam do tego głowy. podział na DT i DNT oraz redukcja białka do 90-100g to jedyne czego jestem pewna ... no dobra, idę ponalizować posiadane dane ---- sorki, że tyle zeszło, ale praktycznie nie wchodziłam na kompa po południu, a więc ile mialas dotychczas i skad schudlas nawiecej? skąd schudłam? [...]
Dzisiaj sobie coś źle rozplanowałam jedzenie - mam nadzieję, że głodna nie będę wieczorem za dużo śliwek oj za dużo. Nie wiem dlaczego, ale bardzo zaczęły mi wypadać włosy. Czy też macie takie problemy? Co z tym fantem zrobić? Kiedyś stosowałam ampułki Vichy i trochę pomogło, no ale to 100 zł. trzeba liczyć. Może tańsze sposoby znacie?
Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu
