za duzo

Za mało białka w diecie, szybko znudzi Ci się takie odchudzanie, schudniesz ale będzie jojo na pewno, wygłodzisz się i w końcu dopadnie Cię obżeranie się byle czym.dżem to węglowodany w dodatku proste, sam cukier, wymień na sery, chudą polędwicę drobiową, z warzyw te ziemniaki nie najlepsze, lepiej kalafior, brokuły, fasolka szparagowa, ogórki, [...]

jesli chcesz robic rzezbe (choc nie wiem za bardzo z czego) to imo za duzo wegli, za malo tluszczu. Obetnij wegle, zwieksz tluszcz. W potreningowym wywal oliwe. W II posilku daj np. tunczyka zamiast tej poledwicy. Pieczywo tez wg. mnie na redukcji nie jest najlepsze. Za duzo tego bialego ryzu, w potreningowym ujdzie ale w reszcie zastap go [...]

[...] okolicach dublina) wiem ze trener Endy Wrighta(gosc ktory pare razy byl mr ireland i jest zawsze w nienagannej formie) jest spoko i jesli cwiczysz u niego na silce to za duzo nie goli... nie pamietam skad dokladnie jestes i ile masz do centrum, ale masz jeszcze niall'a kinsele(nie jestem pewien czy on przygotowuje zawodnikow za pieniadze, [...]

ja nie mogę ani swojego chleba ani masła orzechowego, bo micha wtedy przekroczona i to o dużo za dużo

Dla mnie KSW lipne za mało doświadczonych zawodników i wyniki są takie jakie są. Juras to dla mnie bańka mydlana ,która pękła. Panowie z KSW muszą zainwestować chyba większy hajs i zmienić formułe. KSW powinno być najważniejszą i mprezą i takiemu Materli czy Khalidovi powinno opłacać się walczyć w turnieju. Za dużo było też debiutantów lub gości z [...]

Dysproporcje są źródłem stresów wielu początkujących i średniozaawansowanych kulturystów. Mimo że najczęściej są niewielkie, wręcz niezauważalne dla otoczenia, zauważamy je dość wcześnie. W kulturystyce wyróżniamy 2 rodzaje dysproporcji: - Różnica wielkości między tym samym mięśniem prawym i lewym (np. prawy i lewy biceps) - Różnica wielkości [...]

[...] się z tym i jaki jest sens dodawania białka do twarogu? co to pytania, to nie powinno szkodzić *czy mozna dodac sliwki,rodzynki do j.naturalnego? wg mnie mozna, tylko nie za duzo *slonecznik-tuczy? słonecznik łuskany (oczywiście naturalny nie żaden prażony, solony) powinien znajdować się w diecie, ma sporo białka i tłuszczy roślinnych które [...]

Dzień 5 (Tydzień 1) Zakwasy po nogach rano ciągle czułam, ale potem się rozeszło.. DT Plecy + Ręce 1. Martwy ciag. 3x8-10 10x41kg/10x46kg/9x49,5kg 2. Sciaganie drazka gornego do klatki. 3x6-8 8x25kg/8x25kg/5x30+5x25kg 3. Wioslowanie sztangielka w opadzie tulowia. 3x6-8 8x10kg/8x12kg/8x12kg 4. Prostowanie ramion na wyciagu górnym 3x6-8 [...]

8 września 2013 DT Klatka+barki 1. Wyciskanie sztangi lezac prosto. 3x8-10 8x25kg/6x27,5kg/7+2 x 27,5kg 8x25kg/8x25kg/7x25kg 2. Rozpietki. 3x6-8 ze ściśnięciem w szczycie 8x5kg/8x6kg/7x7kg 8x5kg/8x6kg/10x6kg 3. Wyciskanie sztangielek siedzac. 3x8-10 10x8kg/8x8kg/7x9kg 10x7,5kg/9x8kg/7x9kg 4. Unoszenie sztangielek bokiem. 3x6-8 7x4kg/6x4kg/6x4kg [...]

Nagraj koniecznie te hip thrusty. Bo tu za dużo gdybania jest. W thrusters jak robisz przysiad to hantle są na barkach a podnosisz ręce dopiero na górze. Więc przysiad powinien wyglądać tak samo jak z ciężarem ciała i sztanga. To ty powinnaś kontrolować głębokość a nie sztanga :) polecam też nagrać zarówno przysiady ze sztangą jak i thusters. [...]

[...] pozostaje bez zmian, wiec nie dodawaj sobie tluszczy ani bialka, -jak podzielisz ta liczbe przez 25 to bedziesz wiedzial w ilu posilkach masz weglowodany, masz ich wciaz za duzo, bo jak feni_x zauwazyl, masz za duzo kalorii w dni srednie i niskie. -Najprawdopodobniej w niskie dni bedziesz mial dwa posilki z weglami wiec daj tylko sniadanie i [...]

[...] 225g ww, a zjadlem ~275, bo takie mega ssanie Nie startujesz nigdzie wiec nie ma co popadac w paranoje, dzis zjesz wiecej o 50 jutro mniej o 60 i i tak zawsze jest cos za duzo lub za malo :-P @Wakor tez ich dawno nie jadlem ale wchodza mega gladko i smacznie haha kupilem gainerka zeby miec co pic przed praca, tzn od razu po przebudzeniu wiec [...]

[...] do utrzymania organizmu w jak najlepszym stanie.Trzeba uważać aby nie spożywać zbyt dużych ilości pożywienia zawierających białko,węglowodany,witaminy itp. nie jesć np za duzo warzyw? tzn ile ? 3 wiader chyba , a nadmiar wtedy i tak wysiusiasz bez problemowo Jeśli dostarczymy naszemu organizmowi odpowiednie dawki pokarmu i odpowiednio [...]

jak na izolat CFM za mało białka a za dużo węgli! coś nie tak...cena też odstrasza. wolę aminostar izolat cfm. testowałem osobiście. skoczyłem ponad 4kg przy min utracie fatu.

@filo2: chodzi o pestki dyni @dudee: posiłek 2 z 3 trochę mi się pomieszały. Wołowina jest z ryżem brązowym i brokułami. A kurczak z tym co rozpisałem przy wołowinie... Olej z pestek winogron do smażenia? Jest zły tak jak masło? Generalnie to nie jestem przyzwyczajony do takich ilości jedzenia. Przykładowo pokazuje mi, że mam za mało węglowodanów. [...]

[...] to cwicze dosc lajtowymi ciezarami bez przeginki. klata jakies od 60 do 75 na serie z przysiadem tak w przedzaile od 70 do 80 martwy ciag tez tak 60/75 w seriach a jak z tym treningiem moim? za duzo wszystkiego? zle dobrane cwiczenia? doradz cos... bo jedni mowia za duzo drudzy zmien to i tamto wiec postanowilem jeszcze tu rozkminic co i jak...

[...] 6s Francuz 4s Prostowanie ramion 3s PULL: Martwy Ciąg 5s Podciąganie na drążku 4s Wiosłowanie 4s Uginanie sztangi 4s Modlitewnik 3s nie jest to za dużo, wychodzi w tyg. np. plecy 23serie nie jest to za duzo przy treningu masowym? dzieki wielkie rion, powiem Ci, ze odkąd pomagasz mi w ulozneniu planow widze znacznie lepsze postepy:)

Dzień treningowy i jak bolą mięśnie! Coś pięknego! Chociaż pewnie jak jutro będę chodziła po schodach w szkole będę mówiła inaczej... Ale i tak uwaga, uwaga! Trening udany! Czuję to nad czym (pewnie na razie) starałam się pracować i jestem zadowolona. Podwyższyłam sobie przysiady kończąc na obciążeniu 5kg, tak samo z wiosłem, a na ręce dzisiaj [...]

rozwiązanie jedno - siłownia, ew. suplementy, anaboliki (do niczego nie namawiam!), imprezki, dyskoteki i się wyrobisz gwarantuje Ci na 100%. Za dużo siedzisz w domu i za dużo dołującej muzy słuchasz. pozdro

do pana Ambroziaka\ mam zamiar zakupic piro +cytrynian bez mono czy mam oczekiwac efektów ,monowodzian "ciągnie " za dużo wody czuje efekt t.prolongatum a chodzi mi o czysty mięsień