za duzo

czesc :-) zmien, ja bym po prostu odjela 25g bialka i tak zobaczyla, moze 1600kcal to tez za duzo OK obcinam 25 g białka, zobaczymy czy coś się ruszy. Dzień 13 ćwiczeń na brzuch przyciąganie nóg do klatki na brzegu krzesła x 25 wznosy bioder z nogami wyprostowanymi w górę x25 unoszenie na siebie zgiętych nóg x25 nożyce na boku x25 na stronę [...]

A do konkursu miesiąc :-D Nie, no przez miesiąc to mi na pewno przejdzie%-) Tydzień 9 - dzień bez treningu Niestety mam taki bul mięśni, najbardziej prostowniki, aż po szyję i czworogłowe. Te pierwsze od MC za dużo wzięłam na pierwszy raz po takiej długiej przerwie, te drugie od przysiadów:-( Dzisiaj dałam sobie spokój z bieżnia, jutro pójdę bo [...]

[...] na bramke leciec to porobie foty i wrzuce. koles jest zayebiscie zbudowane. bary ma kozackie jedynie czego nie wiem to efekty uboczne igf'u , ludzie w usa pisza ze bija po 2-3 lata i jest ok. pompa i regeneracja na tym jest podobno doyebana. chyba za duzo czytam i mi sie w bani gniecie Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-08-16 17:02:53

ten kawior to ne za duzo soli ci wyjdzie? kawior ma tyle bialka? Cos podobnego, myslalabym ze to w wiekszosci woda

[...] olej 30g ryz 20g – nie liczylam z rana wegli i mi zabraklo do ogolnego bilansu, to dorzucilam tu ryz... leszcz 200g ogorek 200g olej 40g leszcz 200g ogorek 200g olej 40g B191g T123g W213g 2741kcal powinno być: B184g T120g W210g 2658kcal kilo leszcza upieczone, a zjesc dzis calosci nie moge, bo za duzo bialka wyjdzie jutro dokoncze

Siedzę za dużo w odchudzaniu i mi blogi takich lasek umykają... Muszę częściej do dzienników zaglądać. Powiadomki ON.

dobra mysl... a nie bedzie tgo za duzo na raz?

zlosliwie chcialam cos napisac, ale nie napisze za duzo czitow milenka, ot i co

niedziela 22.11.09 trening ostatni maaaaaaaaasy: Klatka + barki 65min /60min/55min/35min/?/65min/60/50/55/60/60 1. Wyciskanie sztangi na plaskiej / 5 s /4-6 powt / samodzielne / f=ma / rampa T10: 12*6 / 30*6/ 40*3 / 47,5*1 / 50*0 // 30*15 T11: 12*6 / 30*6 / 40*3 / 50*0 / 50*0 // 35*10/5 – te 50 poszlo z naprawdę lekka pomoca, czuje [...]

Hej:-) radzę zacząć czytanie http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html . Uzupełnij ankietę, wklej miskę i zdjęcia!:-)) wtedy nasze ekspertki będą mogły Ci pomóc:-) Za dużo skakania i aerobów "Na zajęciach fitness spędzam 8h w tygodniu, biegam 4 razy po godzinę" tutaj stawia się na siłownię :-) Ale miska na pierwszy rzut [...]

Witam. Poprawilem trening i ulozylem diete troche bialka za duzo a WW za malo ale zawsze gdzies jeszcze dodam jakies owoce tylko nie wiem gdzie? Zaczne od diety... SNIADANIE PRZED TRENINGIEM -Jaja Kurze 4SZT. 272G 378,08KCAL 34,00B 1,63WW 26,38T -Tropical Muesli Tesco 120G 398,40KCAL 9,24B 77,52WW 5,64T -Miód lipowy 30G 95,70KCAL 0,09B 23,85WW [...]

No to może inaczej - najwidoczniej nie dałem rady zejść na 10% - przynajmniej na brzuchu i żuchwie. Ale nie z powodu złej diety czy braku ćwiczeń, bo bardzo dużo czasu spędzałem na bieganiu. Po prostu cokolwiek bym nie zrobił i jak chudo się nie czuł, na brzuchu i żuchwie miałem dużo za dużo… Wszędzie indziej było dobrze. Ważyłem nawet 74 kg przy [...]

Moim zdaniem za dużo orali, T-bol za krótko i za mało, jest tu dużo, błędów w rozpisce oraz interpretacji , specyfików co czego służy. Wypełnij całą ankietę coś może wymyślimy.

mam dokładnie tak jak mlody___ Mój staż to roczek a jeśli chodzi u suple to brałem mono ale za duzo nie dalo i w ferie KA 2500 Opłaca sie kupić to deca stack jako jedyną odżywkę? Duze spadki są po nim? Jak wyglada w konfrontacji z nitro II ?

Mika, Arphiel - nie-dziekuję, oby się spełniły Wasze życzenia:-D Dzień 5 - 6.01.2014 DIETA 1.,2. kasza jaglana, odżywka białkowa, pomelo, między nimi trening;-) 3.,4. mięso z ud kurczaka bez skóry, masło, śmietana 12%, ser żółty, orzechy brazylijskie, oliwa z oliwek, awokado 5. soczewica czerwona, mięso z piersi indyka TRENING A Wyciskanie leżąc, [...]

Dzień 21 - 22.01.2014 DIETA 2278kcal, 171B, 89T, 203W 1. płatki owsiane, borówki, odżywka białkowa 2. łopatka wieprzowa migdały 3. masło, mięso z ud kurczaka, śmietana 12% 4. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka *trening 5. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka, borówki, banan 6. bataty, mięso z piersi kurczaka TRENING A Wyciskanie hantelek na [...]

Powtarzam: nie mam aparatu%-) Uff, zaległości nareszcie nadrobione:-D 24.04.2013 DIETA 2358kcal, 149B, 98T, 219W 1. kasza jaglana, banan, odżywka białkowa 2. ziemniaki, mięso z piersi kurczaka *trening 3. ziemniaki, mięso z piersi kurczaka, pomarańcza 4. jajka, masło, boczek wędzony, oliwa z oliwek, orzechy laskowe 5. płatki owsiane, twaróg chudy [...]

Hubert - wychodzi 2,5g/kgmc za dużo moja droga ;-)

Plan siłowy bez nóg = FAIL Od tego należy zacząć. Można zrobić plan na siłę w wyciskaniu na przykład, ale plan siłowy bez nóg to nie jest plan siłowy. O tym, że nogi równiez trzeba trenować, to powinien wiedzieć każdy Nieważne w jakim treningu. Ćwiczenia źle dobrane+to zwykły plan masowy, nazwany planem na siłę. Co do ciężkiego ćwiczenia na [...]

Również rozpoczynam 6 tygodniowy trening na xpandzie i z takim samym rozkładem tygodniowym. o mnie: staż 2 lata wiek 21 wzrost 180 waga 80 dieta intuicyjna dużo wartościowych pokarmów (ryż, owoce, mięso etc.) nie powinno być braków. PONIEDZIAŁEK klatka + barki 1. Ławka płaska 12, 10 , 8 ,6 2. Ławka skośna 12, 13, 8, 8 3. rozpiętki na skośnej 4x10 [...]