@Tibes - zapraszam ;) Za duzo uwagi przykladacie do kadencji - bo rozpatrujecie ja bez odniesienia do obciazenia. Kadencja najwieksze znaczenie ma w warunkach wyscigu - tam przelozenie dobieracie zaleznie od obciazenia wlasnie tak, by moc utrzymac odpowiadajaca Wam kadencje. Sile jednak trzeba robic podjezdzajac na twardo, nie ma tu znaczenia czy [...]
ale ja wlasnie nie wiem jaki bilans jest moim zerowym, uzytkownik Loqu podal ze ok 3200 kcal ale wydaje mi sie ze stanowczo za duzo (moge sie mylic). Nie wiem jak wy to fachowo nazywacie ale powiem tak po ''chlopsku'' jestem czlowiekiem ktory jak duzo zje to przytyje co przez to rozumiem ze nie musze duzo jesc zeby przytyc tak zaobserwowalem, [...]
Tydzień 4– dzień 2, 3. W Gdańsku Awuefalia, wczoraj zaliczyłem koncert OSTR'a...super, lepszy występ, jaki miałem okazję oglądać dało tylko Farben Lehre. A tak to dalej redukuję. Napiszę, może trochę o ogólnych założeniach : Dieta – Początkowo low carb, z płynnym przejściem na TKD i SKD<z mini ładowaniami w trakcie>, [...]
Fela, pływać bardzo lubię ale po latach spędzonych na basenie gdy ktoś nad uchem drze się "szybciej, ręka bardziej do góry, nie zatrzymuj się, wychodź i 100przysiadów" bokiem mi on wychodzi, smak chlorowanej wody, prysznice, stroje, czepki, codzienne suszenie włosów, odciski po okularkach, woda w uszach %-) Za dużo i za często naraz ale ja uparłam [...]
A moze masz np. za goraco w pokoju albo najadasz sie za duzo na noc i stad to budzenie? Czesto Ci sie to zdarza? Stresujesz sie ostatnio? Ttoomek - odpowiem u Ciebie zeby autorowi off topa nie robic.
Witaj, jesteś bardzo szczupła i redukując tkankę tłuszczową będziesz wyglądała bardzo niekorzystnie. Skupiłabym się na porządnym siłowym i diecie na zerowym lub nawet lekko dodatnim bilansie. Dodatkowo masz większe zapotrzebowanie ze względu na to, że się rozwijasz i uczysz. Dieta redukcyjna, zwłaszcza przy Twojej szczupłej sylwetce jest tutaj [...]
[...] i cebuli chyba liczyc nie musisz, czy byly inne zalecenia? No i nie wiem czy mozesz tyle owocow skoro obliques zalecila tylko 70g wegli..3x jablko i 2x truskawki to chyba troche za duzo cukrow prostych:-? Nie smaż na oleju rzepakowym tylko na maselku klarowanym, smalcu albo kokosowym:-)) Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-03-20 11:04:49
Czy ja wiem czy dużo tego chleba... Co do cholesterolu pewnie ktoś mądrzejszy w tych sprawach wrzuci swoją opinie. Moje zdanie dotyczy kwestii redukcji. Tłuszcz który potrzebny jest nam, lepiej z masła niż przetworzonej margaryny. Jeśli za dużo smarujesz to bułki grachamki, wtedy mniej wejdzie. Ja, podczas ostrej redukcję całkiem pieczywo [...]
ja to tak widzę, że te przysiady w jednym i drugim to są zrobione jakby po boju, w niczym nie pomagają, a chyba powinny ;-) ale ja się nie znam, tak z filmiku mi wychodzi masz rację, oczywiście ale.... się uczę;-) i najlepiej by było jak bym się schował jak najszybciej pod sztangę na pełnym przysiadzie, na tym polega wytrenowanie w dwuboju że [...]
Dalej po treningu nóg łażę jak kaleka, mięśnie płaczą z każdym ich dotknięciem/napięciem. Przeszkadzały dzisiaj tylko przy wyprostach gdy opierałem się o ławkę, no i może trochę przy aero ;d http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Plecy + przedramie 1.Podciąganie szeroko nachwyt 4-6xmax 11/10/7/6/5 10xcc/7x2,5/5x5/5xcc Zaczynam [...]
Witaj, ja się podłącze do tematu. Też mi się wydaje, że dziennik wyliczył mi trochę zbyt dużo WW na redukcji. U mnie z redukcją to kwestia sporna :). Mam 178cm i ważę 68kg a mięśni brzucha nadal nie widać (mimo, że są widoczne tylko jak skatuje brzuch, albo go mocno zepne) więc wydaje mi się, że mam za dużo wody podskórnej lub po prostu za dużo [...]
No to jestem wrócona :-) W moim odczuciu wróciło mnie troche więcej, niż wyjechało. Ale mimo tego jakoś tak inaczej więcej, niż zazwyczaj po wakacjach. Jakość ciała się nie pogorszyła - jestem w miarę zbita, a nawet jakaś taka... jędrna. W wielkim skrócie o plusach i minusach powyjazdowych. Najpierw plusy: - jadłam o wiele mniej niż zazwyczaj na [...]
[...] lepszy zwykły split poniewaz była długa przerwa wiec od razu trening siłowy moim zdaniem odpada. I gdzie są aeroby??? Dieta: tutaj King bedzie miał pole do popisu ale...za duzo tłuszczy za mało węgli...ja bym to widział tak: B 2,5 T 0,5-1,0 W 2,5-3,0 Z węgli jest większy power na siłce niz z tłuszczu..ja tak mam przynajmniej. Co do supli...po [...]
Wuchta34, dziękuje za rady. Ogólnie nt kulturystyki jako takie pojęcie mam. 4 lata trenowałem w tym 2 w jednym z najlepszych klubów w Łodzi. Edukacja odpowiednia Po porostu musiałem na rok odpuścić sport ze względu na życie osobiste - najpierw szkolą później zmiana pracy, robienie kursów. Co do Venoma, napisałem że gdy wszedłem w docelowe dawki, [...]
Wiem, kończę szkolę gastronomiczna :-D Chodzi o to że za dużo kombinuję, i wiem o tym - chce wszystko za bardzo dopracować, mieć dopięte na ostatni guzik. Najgorsze jest to że odczuwam powoli koszt tej diety, dlatego np łosoś inne drogie ryby odpadają. Za zakupy na ten tydzień płaciłem 200zł, co daje miesięcznie 800zł + odżywki a pracę mam jaką [...]
Plan podany ma dużo błędów: 1. Za dużo ćwiczeń moim zdaniem(HST teraz dąży do zmniejszania ilości ćwiczeń). 2. Zła kolejność partii (biceps triceps przed nogami, barkami,). 3. Niepotrzebne ćwiczenia izolowane.
[...] w postaci PPV i zarabiania kasy dla UFC. Wiec mysle ze UFC nie bedzie mialo zawiele do gadania i bedzie walczyl z Lawelerem. Co do paralizu to zapowaida ze bedzie walczyl 4 razy rocznie. To duzo. Ale 3 kategorie to za duzo, FW powinien odpuscic. Oczywiscie teraz gadka o WW imho jest bezensu bo jeszcze pasa LW nie zdobyl. Za bardzo poplyneli ...
Lawler tez juz jest u szczytu swojej kariery, pewnie duzo walk mu nie zostalo, wiec na pewno fajna wyplate na odchodne by dostal. Komu jak komu ale jemu za cala kariere sie nalezy. Ale tez bym wolal zobaczyc Conora z RDA. Co do Caina to na ufc 200 za duzo ryzyko. To jubiluszowa gala a on ma wysokie prawdopodobienstwo wypadniecia.
DT kalik
