Na sprzedaż lub zamianę mam supla Olimpu - massacra e2, 18 saszetek. (Około 1200g, wartość ~ 120zł) Dostaje dużo tego rodzaju suplementów od wuja a dla mnie na staki kreatynowe za wcześnie. Sprzedam za 100zł + koszta wysyłki lub zamienię na gainera, podstawową kretę - mono, jabłko itp, no-boostera, ogólnie czekam na propozycje.
[...] przed treningowy 14:00 - 15:00 Ryż brązowy -> 75g Pierś z kurczaka -> 75g Warzywa -> min. 50g Po 1 - 1,5godz trening Posiłek po treningowy okolice 18:00 zaraz po treningu Glukoza 20g Po 40min Białko Ostrowia -> 15g Mleko -> 250ml Oliwa -> 5g Tutaj oczekuje na propozycje bo duzo razy powtarza mi się białko ostrowi. Przed snem WPC ostrowia -> 50g
[...] ale ostatnio chcialam cwiczyc z Chodakowska ale juz po 20 min stracilam zapal i nie chcialo mi sie nawet podniesc nogi. Ale zastanawiam sie czy silownia to dobry wybor... :/ duzo kosztuje (chcialabym karnet open) a nie chcialabym kupic karnet i stracic zapal po 3 dniach. Do tego mam obawy na pierwsze treningi bedac sama... Namawiam kolezanki ale [...]
Witam, najpierw zacznę od podstawowych informacji: wiek: 19 lat waga: 78kg wzrost: 184cm staż: około roku Dużo się ostatnio mówi o diecie IF, za sprawą chłopaków z warszawskiego koksu ( przynajmniej ja poznałem ta dietę przez ich filmiki ) , więc moje pytanie czy ta dieta zdaje egzamin na masie ? ponieważ dostarczyć 4 tysiące kalorii z [...]
Witam , zacznijmy od tego ,ze na tym forum udzielałem sie niezbyt duzo i wlasciwie jest to moj pierwszy post :) . Zacznijmy od tego ,ze bedac w wieku okolo gimnazjalnym troche przybralem .. ( lekko mowiąc byłem 14 letnim chlopcem z waga ok.123kg ... ) W moim zyciu nastapil przelom , zaczalem cwiczyc -zapisalem sie na boks . Po pewnym czasie waga [...]
jak w temacie robie redukcje i mam problem z dieta, a wlasciwie jej nie mam, zwyczajnie malo jem i pije duzo wody i oczywiscie cwicze 4 razy w tygodniu na silowni. Jaka diete byscie polecili mi na poczatek, i co zrobic by nie stracic za bardzo miesni? za wszystkie odpowiedzi bardzo dziekuje.
http://www.youtube.com/watch?v=oujrkHLJdFE&feature=player_embedded#! Filmik dla wszystkich, którzy zastanawiają się czy nadają sie do ćwiczenia SW bo są: za niscy, za grubi etc etc. Jak widać jak się chce to można dużo przezwyciężyć
Witajcie, Moja małżonka ma 25 lat, 177 cm, waga 55 kg. Urodziła mi już synka, ale jej waga cały czas jest strasznie mała. Z racji, że ćwiczę na siłowni od około 3 lat, zawsze próbowałem namówić ją do tego, by troszkę przybrała na wadze. Patrząc na nią a na mnie, to prawie jej nie widać :) heh. Ułożyłem jej jakiś czas temu dietkę, ale ma tak [...]
Witam Chciałbym żebyscie mi napisali I Śniadanie II SNIadanie, obiad podwieczorek i kolacje co jesc aby bylo w miare smaczne i dawalo jak najwiecej kalorii (nie tluszczowych) i w miare tanie a nie kij wie jakie tam za 50 zl za 1 sztuke(zeby dawalo duzo bialka weglowodanow malutko tluszczu;] bialka nie roslinne!!!!!!)
czesc wszystkim!chce kupic rowe i mam nie duzo kasy i koles ze sklepu polecil mi trexstara model-CURRARA(mtb)jest za***isty!fajny osprzet,rama alu,kosztuje 1000! www.trexstar.pl/!moze ktos ma ten rowerek i podpowie mi czy jest warty ceny czy kupic cos innego!!dziex z gory!!
Witam, Pytanie takie jak w temacie, natknąłem się na wiele informacji o konieczności suplementacji witaminami, omega-3, ale nie znalazłem konkretnej odpowiedzi dot. minerałów. Tutaj podaję informacje o mnie: ćwiczę regularnie od dwóch lat, waga: 70kg, cel: przyrost masy mięśniowej, suplementuję się witaminami, gainerem i cyklicznie kreatyną. Mimo, [...]
witam Sprzedam 2koszulki umbro rozmiar XL białe jak na zdjęciu nowe z metką. Są na mnie dużo za duże (bedą dobre nawet jak ktos nosi XXL) Cena za 2 szt 39 zł +6zł wysyłka proponuje allegro albo ebay Pozdrawiam
Witam, jestem kompletnie zielona jeśli chodzi o aktywność na tym forum ;) Dodałam ten temat początkowo w dziale Odżywianie, bo nie mogłam się dostać na Ladies. Piszę, ponieważ natknęłam się na kilka ciekawych wątków z poradami dotyczącymi odchudzania z chorobą Hashimoto. W poniedziałek idę na wizytę kontrolną do endokrynologa, a we wtorek po raz [...]
Witam, chciałbym się spytać czy można jeszcze gdzieś tanio kupić talerze na sztangę, bo to chyba już nie te czasy gdzie można było kupić obciążenie 2-3 zł/kg nie tak ciężko %-). Na olx większe ciężary można nabyć dopiero po około 6-12+zł za kg, a na allegro to już w ogóle. Planuję zrobić betonowe obciążenie, lecz obawiam się, że będą dużo miejsca [...]
Czytalem na tym forum wypoiedz kogos jak sobie radzicie na dyskotekach? Ja jeste własnie w trakie cyklu... ale po jego zakonczeniu szykuje sie za***ista impreza, której nie moge opuscic... powiem tyle ze dzien przed tą imprezą biorę ostatnią tbl clomidu. Alkoholu nie pijam (w roku szkolym, wakacje okazyjnie). cylkl to 20 prolongatum i 100 mety [...]
[...] Jest tego pełno, na policzkach, na skroniach, na czole. Nie mam tego az tak bardzo czerwonego, tylko koloru różowego, ale sa niektore większe, ale na prawde jest tego dość duzo i to mnie zaczyna irytować. Byłem u dermatologa 2 razy i nic totalnie nie pomogło tylko hajs w błoto wyrzucony :p Mam teraz taki pomysl ! :) Brak słodyczy, czipsów. [...]
Witam Mam pewien problem, aż tak mnie dręczy że postanowiłem napisać o tym na forum, otóż jak stoję przed lustrem i napnę się to powiem że nie jest źle, widać mi nawet rzeźbę mięśni nie tak super ale nawet nawet, gorzej jest jak stoję luźno wtedy wyglądam jak tłuścioch, dręczy mnie to aż tak że postanowiłem napisać.Wie ktoś może co jest grane ? [...]
Witam, to mój pierwszy post na tym forum więc od razu opiszę siebie. Wiek: 15 lat (w kwietniu 16) Waga: 65 kg Dopiero planuje zacząć swoją przygodę z siłownią i chciałbym się trochę dowiedzieć. Do tej pory przez 2 miesiące ćwiczyłem sucho hantlami biceps i triceps w domu (6kg). W bicepsie mam ~32,5cm ( ;( ). Postanowiłem zrobić coś z sobą i trochę [...]
Witam wszystkich, Nie jestem zbytnio obeznany w temacie supli, więc prosiłbym Was o rade. Co byście polecili na schudnięcie? Chodzi mi o zgubienie 5-10kg. Głównie chciałbym coś na schudnięcie, spalenie tłuszczu, lecz może być też taki, który pomoże także kształtować rzeźbę/tkankę mięśniową, lecz oczywiście w skali takiej, abym także schudnął. [...]
[...] wysokobiałkowa Srodki jakie mam to: Metka Razak 100tab/10mg Winstrol 50tab/10mg wiem ze mało ale mam to za free Clen 100tab/40mcg chinski Odrazu chce zapytac czy nie ma duzo wy***ek jesli chodzi o razaka metki i clena ??? pomoze mi ktos rozpisac ten cykl ? moze byc tak: meta 1-6 30mg/ed winko od 4tyg. 20-30mg/ed i od 4 albo 5 tyg. clen (i [...]
