za duzo

Z tego co rozumiem w 2 miesiące zszedłeś z 114 do 94kg, czyli zredukowałeś 20kg. Zatem licząc 2 miesiące jako 10 tygodni i odejmując pierwsze 2 tyg na reakcje organizmu wychodzi 20kg/8 tyg. W ciągu tygodnia gubiłeś dobrze ponad 2 kilo. Uważam że to za dużo, bezpieczna granica to 0.5-1kg na tydzień. Myślę że obciąłeś za bardzo kalorie, których nie [...]

WG mnie to troche za duzo ale zapyta jsie iinnych

dobra nie martw sie, u mnie tez za duzo nei pisza, co 2 post to moj, trzeba jakos sztuczny tlok zrobic i znalesc byle jaki temat , filmiki wstaw to chociaz wejda obejrzec :)Niektorzy zagladaja, ale malo/w ogole sie nie wypowiadaja,

przyczyna kolego jest w tym ze za duzo watrobki co pogarsza smak oraz za malo tlusczu lub bulionu w masie ze jest suchy i sie "rozwala" Zmieniony przez - koles08 w dniu 2012-11-18 16:05:29

ok więc jest teraz tak jest dobrze teraz ??? może faktycznie za dużo : mogła by być przyczyna nieczucia mięśnia z tego powodu że za dużo ?

36 lat to nie jest dużo, może masz racje może rzeczywiście za dużo żeby walczyć o mistrzostwo świata choć są wyjątki, ale możesz Pucher zobaczyć że jest bardzo dużo zawodników boksu a nawet MMA (dan Henderson 41lat) którzy reprezentują światowy poziom sportowy

wtedy wychodzi B/T/W 27, 30, 45 (%) - straaasznie dużo tych węgli :( nie za dużo? węglowodany chyba nie mają zbyt dobrego wpływu na mnie (ale może to kwestia tego, że do tej pory jadłam głównie kanapki)

[...] miesa : gotowane :kurczak, wieprzowe dalej jaja tylko na miekko sery : biale z mlecznych : kefir tłuszcze : masło, (np na ryz , do ziemniakow), oleje roslinne (nie za duzo - 1 łyzka dziennie zupy : warzywne z ryzem , ziemniakami picie : woda, słaba herbata , pijesz na 20-30 minut przed posilkien , nie popijasz posilkow !!! (dopiero po 2 [...]

wymyki fajne są:D, A mam teraz wielki problem robie Half back lever już ok.6 sek, ale za cholerę nie moge dorzucić łydek żeby był ładny i pełny back lever, ktoś może ma jakiś pomysł? Dzisiejszego treningu nie będę opisywał bo na prawdę za dużo tego, powiem jedynie, że mocno się skatowałem, i FBW ładny był

Ile w sumie trenujesz? Ja wychodzę z założenia, że za planche powinno się brać dopiero po jakimś 3-4 letnim porządnym ogarnięciu podstaw(L-sit/HS/Back Lever/Front lever/Dragon flag/Human flag), bo to jest bardzo obciążające ćwiczenie. Wielu ludzi w tym ja chciało by robić planche, bo jest kozackie, ale nie od razu Rzym zbudowano, dlatego [...]

Poczytaj artykuły z regulaminu i lekturę Co jedzą ladies. Z twojej diety to można jedynie uratować 2 jajka i tak już naciągając pierś z kurczaka. Posiłek ma się składać z białka tłuszczu i ww. Żadne kasze manny, chleb kupiony ma być żytni na zakwasie, żadnych pseudo jogurcików, a warzyw nie wliczasz, a jesz dużo. Za mało białka, za dużo [...]

Trochę za duzo serii, a za mało powtórzeń (jak na staż domowy 3 miechy).Coś się pomyśli.

[...] :) "no chyba ze jesz ZMA dos pania no to ogranicz troche ten wapn" nie bardzo wiem co to ZMA, i jeszcze pytanko co do tego wpanie sugerujesz 800mg rano i 1200mg wieczorem czy mam uwzgledniac ilosc mg wapnia z pozywienia (ok 1200mg), no i czy moze wiesz jaka jest dopuszczalna dzienna dawka, bo jak z wszytkim co za duzo to nie zdrowo :)

miętki: nie obrażaj się tak zaraz, bo śię zrehabilitowałeś konkret wypowiedzią. Co do treningu dzieki za sugestie ale po koleji: Najszersze - ćwiczenia na wyciągu dobrze 'ruszają' mnie przed tymi z wolnymi ciężarami, bo i takie robię (patrz 3 punkt). Natomiast co do martwego to pojawia się w inny dzień (narazie z prostych nóg dla odmiany) Bic - [...]

Witam! Prosze o ocene mojej diety na mase. Mam 17 lat, waże 66 kg i mam 181 cm wzrostu. Jestem hardgainerem i ektomorfikiem. Moje zapotrzebowanie: Białko - 1,7 na KMC - 112 g DAJ 1,8-2,2GR NA KG MASY CIALA. Tłuszcze - 2 na KMC - 132 g TLUSZCY ZMIEJSZA.. NP. DO 1,5-6 Węglowodany - 5 na KMC - 330 A WW DAJ WTEDY WIECEJ ZEBY KALORI MNIEJ WIECEJ [...]

widać że wziąłeś się za siebie ale co do "pare godzin dziennie i 6x w tygodniu" pamiętaj, że więcej nie znaczy lepiej, imo za dużo. Na zdjęciach widze tylko poprawe brzucha i lekko klatki. Ale pół roku to też nie wiele , także progress jest jak najbardziej ok.

Mialem podobnie po przedostatnim cyklu. Zle wyliczylem odblok, poza tym za duzo hcg, a za malo clomidu po tym. Skutki byly podobne, ale jakos sie przemeczylem ze 3 m-ce i dowalilem nastepna bombke i po tej juz sie pozadnie odblokowalem i jest ok. Uwazam, ze to tez jest jakies rozwiazanie. A jak nie, to tak, jak napisalem - tribulus. Mozesz wziac z [...]

Co do twojego treningu : Trochę za dużo pompek . Wiem , że w różnym ustawie rąk na równomierną klatkę ale i tak trochę za dużo ... Jeśli chodzi ci o rzeźbę to proponuję 30 sek przerwy pomiędzy seriami a 60 sek pomiędzy ćwiczeniami . Chodzi o to żeby organizm utrzymać w stanie podwyższonego tętna co przyśpiesza spalanie tłuszczu i wchodzi na [...]

Plan jest dla mnei zagadkowy poprzez to jak go stworzyles. Fachowo go napisz zgodnie z nazwami to przejrze, domyslanie co i jak zajelo by mi za duzo czasu. pozdrawiam

Sądzę, ze jest zły :p za dużo tłuszczów, a za mało węgli, powinnam była dać tak połowę mięsa i troszkę ryżu chyba