Moja masa - artykuł niesponsorowany ;-)

ja bym wywalil tego profa o 7.30
i olał tluszcze przed treningiem jeszcze w takiej ilosci jak ty masz to stanowczo za duzo

Witam

Chcesz byc najlepszym testerem ??
Wydaje mi sie ze nie bo twoj topic testowy wyglada jak smietnik !!

Fotki : Nawet samemu trzymajac aparat w reku mozna zrobic lespze , wez popros kogos niech Ci pstryknie kilka wedlug :
https://www.sfd.pl/Pozowanie...i_Ty_możesz_zostać_zawodnikiem.-t39775.html

Diete i trening daj do oceny w dziale do tego przeznaczonym a dopiero pozniej wklej ja tutaj.

Rozpisz ladnie suple tzn zrob ich opis a pozniej doloz plan suplementacji.

Pzdr

No ale wypadałoby chyba dać fotke pleców i nóg, żeby można było efekt porównać na koniec testu ;-/

miętki: nie obrażaj się tak zaraz, bo śię zrehabilitowałeś konkret wypowiedzią.

Co do treningu dzieki za sugestie ale po koleji:

Najszersze - ćwiczenia na wyciągu dobrze 'ruszają' mnie przed tymi z wolnymi ciężarami, bo i takie robię (patrz 3 punkt). Natomiast co do martwego to pojawia się w inny dzień (narazie z prostych nóg dla odmiany)

Bic - uzasadnij dlaczego lepiej 3 niż 4?? Co do 3 ćwiczenia to poprostu mam do d... na siłce modlitewnik (obtarłem się na nim okrutnie jakiś czas temu) więc to mniejsze zło.
2->3 moge przerzucić jak mi uzasadnisz dlaczego taka kolejność

Klata - świadomie zastąpiłem rozpiętki (urozmaicenie)

Tric - dlaczego francuz siedząc jest bardziej metro od leżąc (francuz to francuz)?

Wspięcia na palce - przesuwam i zwiększam ilość serii (choć w takim przypadku nie zawsze intensywność się zwiększa...)

Barki - mówiąc w osi barków mam na myśli oś przechodzącą przez oba barki i jak się już teraz domyślasz nie chodzi o szerokość chwytu. Jakbyś z geometri przestrzennej nie radził sobie to powiem że chodzi o pozycję pomiędzy wyciskaniem przodem a tyłem (stąd pisze o sztandze że nieraz nią ćwiczę, bo wtedy minimalnie inny ruch)

Ogólnie dzięki za zabranie głosu i proszę o doprecyzowanie tego o co pytałem

junior - dlaczego byś wywalił profa??
Trening jest 1,5-2 godzin po tym posiłku... Czy uważasz dalej że to za dużo? Ponieważ...

Ojdan - nie grzej się... (z mojej strony to prowokacja była z tym testerem). Zadałem na początku pytanie - wystarczyło powiedzieć i wrzuciłbym na odpowiednie działy co trzeba (w tej chwili to nie ma sensu w 2 tygodniu, chyba że po zmianach tu proponowanych.
Plan suplementacji jest przy diecie. Opisywać nie chciałem, żeby o kryptoreklamę mnie nie posądzono (a art. niesponsorowany) a wsio i tak w sfd można poczytać
Ale czegoi sie nie robi dla sprawy - jak to konieczne wrzucę te opisy tutaj w wolnej chwili.

Chaczyk - a jak Twój test??

właśnie chaczyk, kiedy z testem ruszasz???

"uchwyt zw osi barków"
jakbym sobie nie radził z geometrią przestrzenną to tego typu zdanie sugeruje raczej szerokość uchwytu - bo ona jest najczęściej problemem u szukających porady.

druga rzecz że wczoraj byłem pijany więc nie wyłapałem ze francuz siedząc robisz sztanga a nie sztangielką.
sztanga jest ok, jednak dublujesz wycisk francuski - ja bym dał albo jeden albo drugi.
Trzecia rzecz - biceps.
Mlotki w środku nie są błędem, moja opinia jednak jest taka by robic je na końcu.Ramienny ma na tyle duzo siły z przedramieniem ze poradzi sobie z tym cwiczeniem.Wcześniej zajmuję sie dwugłowym ramienia.

Buttefrlay - sorry, ćwiczenie dla kobiet moim zdaniem.
Plecy..wolne cieżary?? w 3 cwiczeniu aż wiosłowanie?Nieporozumienie jakieś..wyciągi..spoko.Polecam zadbać jednak o mocne i zdrowe plecy, to trzeba zbudować podstawami.

zdr.

MIETKI:
Z CIEKAWOSCI...WKLEJ TU SWOJ PLAN,EWENTUALNIE DAJ LINKA DO NIEGO
POZDRO
P.S.INTERESUJA MNIE GLOWNIE CWICZENIA NA BICEPS,TRICEPS I PLECY(PRZYZWOICIE SIE PREZENTUJA U CIEBIE TE PARTIE)
BO Z KLATA Z TEGO CO WIEM TO KOMBINUJESZ ROZNIE

nie będe wklejał swoich treningów jako że to nie mój post.
zarys moich treningów masz w topikach testowych, ten z podpisu, czy ostatni z cyklu na k.o.

ramiona - nei ma cudów.sztanga łamana/prosta, sztangielki, wyciag na koneic - ulubione na biceps, zamiennie z wyciagiem mlotki
triceps - wycisk wąski, francuskie leżąc, siedząc czasem/pompki w podporze tyłem z dużym obciązeniem, wyciąg drązkiem chwyt V lub standard..
Duże cieżary na ogół w masie, od 10 do 6 powt.
zdr.

Skończyłem mierzenie maxów do hst, mam teraz krótke SD i lece, i tak jeszcze nie wszystkie produkty dotarły więc czekam na paczke

"(z mojej strony to prowokacja była z tym testerem)" a co ona miała na celu?

Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2007-01-02 21:41:51

czy coś sie zmieniło w forum - przez kilka dni nie dawałem rady nic zrobić - wszystko się waliło. Opera kapitulowała...

Co do prowokacji - miałem nadzieję że jak najwięcej znawców, speców i modów tu zajrzy (i coś poradzi - jak narazie to wszyscy ww się mądrzą nie na temat jedynie miętki zaproponował coś konkretnego). Test robię dla siebie. Kreatyna zawsze na mnie słabo działała (mono). Dotychczas 4 cykle odstępy między nimi ok. roczne (niestety i w treningach dużo przerw w związku z zawirowaniami w życiorysie). Na CP pierwszy raz i teraz po kilku tygodniach (od 18 grudnia) powiem że zauważam tylko jedno działanie - minimalnie większa wydolność (trening prowadzę tak, że ledwo mogę się po nim wywlec z siłki) i tonus mięśni - waga ok +0,5kg większych zmian w wymiarach brak!!

Ktoś sugerował w topiku że za dużo węgli - wychodzi że kcal za mało. Trzeba by zwiększyć w białku i tłuszczach?

Idę z pytaniem do odżywiania...

Zmieniony przez - nowac w dniu 2007-01-04 22:01:32