[...] do kazdej partii - na glowne cwiczenia. ogolnie lepiej jest teraz niz za 1-wszym razem. bardziej ogarniam temat wiem kiedy i czy moge odpuscic wtedy usililnie robilem za duzo serii - choc mowili mi NIE. teraz juz to wiem O dziwo - a raczej na szczescie - wymiary takjakby do gory. Spodnie przyciasnawe sie zrobily. W koncu nogi znowu robie. [...]
[...] ma co porownywac supli do saa. ......lecz to dalej nie zmienia faktu ze wyglada to za***iscie. wpadaj czesciej - nie tylko na podsumownie z przepisu moze skorzystam choc za duzo motki jak dla mnie. Ale penie dlatego kurak mi nie wchodzi bo go niedopieszczam. Daje przyprawy ale tyle ile Ty napisales to przez miesiac nie uzyje! pozdro Zmieniony [...]
[...] ze zmeczone barki troche przeszkadzaja. 4. Francuskie wyciskanie sztangielki za glowe oburacz - 4x 25 kg x 6 20 kg x 8 20 kg x 8 20 kg x 8 Jednak 25 to bylo troche za duzo. 5. Prostowanie ramion z linkami wyciagu gornego - 5x 6 sztabka x 6 6 sztabka x 5 5 szt x 6 5 szt x 6 5 szt x 6 Gites. Zarcie: [...]
[...] x 6 12,5 kg x 6 12,5 kg x 6 FILM (od boku): http://www.youtube.com/watch?v=3ocxY9gBfn4 FILM (z przodu): http://www.youtube.com/watch?v=dsjc3q97Qe0 Gitara, 15 okazalo sie za duzo wiec zlapalem 12,5. Zapomnialem o progresjii - przyznaje bez bicia. 5. Zwijanie palców ze sztangą podchwytem siedząc 5x20 wszystkie 10 kg Tu raczej progresji nie bedzie [...]
[...] na redukcji i jem 4-5 razy w tyg łososia (4x150g+1x300g). Do tej pory bralem tez codziennie 5-6 capsow o-3 olimpu do sniadania i pytanie czy to nie jest bezsensownie za duzo? Czy taka ilosc jest potrzebna, czy bez straty moge spokojnie obciac o-3 w capsach do 2-3? (ponowienie) O3 nigdy nie za duzo(epa i dha) gdy będzie mnie stać to bede [...]
Miska nie jest zachwycająca i z pewnością za dużo w niej fruktozy, ale przynajmniej dowiedziałam się, że po dużym grejpfrucie czułam się dobrze. W mieszance warzyw była marchew, brokuły, groszek cukrowy, kukurydza, seler. Po indyku z warzywami jelita nie szalały, ale żołądek dostał w kość, kiedy zjadłam za dużo na raz. Do teraz czuję ciężkość. [...]
Póki miska wygląda na zapewniającą zdrowie, a skurcze się nie powtórzą, wstrzymam się z kupnem supli :-) Zawsze kiedy miałam dużo pracy - nie miałam czasu jeść. Odkąd ćwiczę siłowo, powoli zaczynam dostrzegać, jak organizm domaga się o miskowe bonusy, gdy zarywam noc. Ale trzymam się :-) Jak coś to warzywa. Misia z dzisiaj. Po oddaniu projektu [...]
Dużo za dużo nabiału. Zasadą jest nieprzekraczanie 150g dziennie i najlepiej jeśli będzie to nabiał tłusty. Brak białka z dobrego źródła w pierwszym posiłku. Wrzuć np. jaja a wywal ten jogurt. Musli gotowe zamień na zwykłe płatki owsiane. Kapusty nie wliczasz do bilansu ale ją jesz - tyle, że idziesz w stronę kiszonej a nie kwaszonej. Owoce jemy [...]
Micha z dziś. Po chwilowym kryzysie ściskam poślady i do boju. Za dużo potu wylałam na siłce, żeby teraz zacząć żreć. No i co to dużo mówić - lubię ten złom i lubię dobrze wyglądać i fajnie się czuć. Zwrócę uwagę w tym tygodniu na michę, i żadnych odstępstw. Zobaczymy czy redukcja ruszy. Jak nie to poproszę o radę szefostwo -może jakieś [...]
"killing the fat man" fajny tylko trzeba przewijac bo jest zdecydowanie za dużo wstawek o tym jak to CF zmienił moje życie - co za dużo to nie zdrowo :)
hej North :) ja też Cię podczytuję! ** poniżej elaborat o moich wrażeniach z planu schodkowego Wodyna. długie i nudne. są to tylko moje subiektywne odczucia, na które złożyło się wiele czynników (i taki nie inny staż, i takie nie inne nastawienie, i takie a nie inne słabe punkty) i pewnie każdy mógłby mieć inne odczucia tutaj. Plan schodkowy [...]
Trening B dla Agak dziś był 2 obwody 15 powtórzeń rozgrzewka rower 30min 27.08 plank max..max 18.08Plank max 70 sek -58 sek * 27.8 MC 15*32kg - 2 seria 15*38kg 18.08 MC ze sztangą 15* 28 kg- 2 seria 15*30 kg * 27.08 wykroki 15 na nogę 7 kg na stronę bardzo ciężko bez progresu :-( 18.08 wykroki z hantlami 10 kilo na stronę(masakra )za dużo [...]
Trening B dla Agak dziś był 2 obwody 12 powtórzeń rozgrzewka 10 min bieżnia trucht 13.09 plank 70 sek -70 sek 04.09 plank max...max nie miałam czym sprawdzić 27.08 plank max..max 18.08Plank max 70 sek -58 sek * 13.09 MC 12 *45 kilo 2 seria 12*45 kilo progres 04.09 MC 12*38- 2 seria 12*42 dołożylam ale ciężko było 27.8 MC 15*32kg - 2 [...]
[...] endokrynologi i tam wykryją u mnie jakąs chorobę to on mi ewentualnie napisze skierowanie do poradni endokrynologicznej {{:-( Zaczynam sie zastanawiać czy może na prawdę za duzo jemy czy za mało ćwiczymy i tak tyjemy ????? Kurde nikt z moich znajomych nie mówi tak na prawę co je i ile musi mieć wyrzeczeń by nie tyc i miec figure jako taką?? [...]
[...] 4 tu bez zmian cięzar tak dopasowany że ani jednego więcej 5 tu bez zmian 6 bez zmian i reszta bez zmian Miski pilnuje żeby była czysta ale nie liczę . płynow nie za duzo piję tydzień zakręcony u mnie bo córka idzie do komunii w niedziele więc jest stres i masakra bark nie boli ,plecy tez nie ale za to bardzo chce mi się spać . [...]
Super, lubiłam czytać Twoje rozkminy nolose :-) Ja też czasem za dużo kombinuje. Pomarudzić też lubię. %-) Imho - skoro miesiączka wróciła, to po co chcesz coś ścinać? Najwyraźniej Twojemu organizmowi takie wyższe kalorie pasują, nie rozumiem co tu chcesz kombinować, posiedź trochę na tych wyższych węglach i tłuszczach. Ledwo wróciłaś do [...]
[...] chodzila po lekarzach, poszla nawet prywanie, do ordynatora oddzilu ortopedycznego czy cos, dal jaj operacje przelezla w szpitalu potem bylo jesxcze gorzej nie mogla duzo chodzic o tancu mogla zapomniec dostala zastrzyki, nic jej nie pomoglo jedyna rzecza ktora mowili lekarza to brak mazi miedzystawowej pojechala do wareszawy, do kliniki [...]
[...] - sliczne i fabryczne. Maslo orzechowe mozna samemu zrobic bo o ile nie jest 100% to raczej nalezy omijac szerokim lukiem. Madre glowy sie wypowiedza, ale jak dla mnie za duzo przetworzonego. A do jogurtow sklepowych, a juz najbardziej z niemiecka brzmiacych (podobnie jak do holenderskich warzyw) to mam wstret, ale moze dziwna jestem |-)
tak to juz jest z tymi ciezarami ze co za duzo to nie zdrowo.kulturystyka to nie ciezary i cale szczescie bo nie kazdy moze dzwogac a kazdy chce dobrze wygladac.
DT Danones str.2
