TEST: `TRAIN INSANE STACK` by sLs pods.str.41 (HST,low carb & MUSCLE ASYLUM PROJECT)

b. ladnie

ladny boczek ;d wyglada jakby samo miesko ;)

....teraz kupuje pieczony
wczesniej mialem jakis inny
za cholere go nie moglem pokroic

mialem tez obawy wlasnie sniadania
lubilem zjesc od czasu do czasu jajeczka ze szyneczka
ale nie z boczusiem i to na taka skale

ale jest o wiele lepiej a przedewszystkim szybciej niz poprzednie sniadanie(jajca+owsiane+bialko z prochu)
a ze sniadaniem zawsze mialem problemy
z przedtreningowym tak samo

obiad
kolacja
i ostatni posilek - nie bylo nigdy problemow

z dwoma pierwszymi posilkami zawsze

teraz wkoncu mam tak jak lubie
szybko
latwo i co najwazniejsze - przyjemnie & smacznie!!

najgorsze jest to ze lean dessert mi sie konczy
do konca tego testu pociagne
gorzej bedzie w listopadzie i grudniu
wtedy chce pojechac na 100% swoich mozliwosci

i zobaczyc czy dam rade przedewszystkim trzymac taka sama diete przez 50dni
nie bedzie pracy
nie bedzie wymowek
tylko ciezki trening i duzo zarcia...........

Napalilem sie strasznie na ten cykl
tego jeszcze nie skonczylem
a juz myslami jestem gdzie indziej

towar mam
tak ajak pisal Grzesiek - codziennie 'macam' opakowania,poprawiam i sie przygladam

bedzie tez duzo dodatkow
mam preparaty podnoszace apetyt
poproawiajace trawienie itd.

w szafce czeka m.in apatizer,kurkuma,ginger,wit.B i masa masa enzymow
najlepsze 'specyfiki' trzymam specjalniena ten test

.....przydadza sie.




Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-09-21 21:37:06

.....na noc codziennie - porcja Z-force:



4sztuki

do tego jeszcze 5-HTP:



tylko 100mg

dawki sugerowane wahaja sie do kilkuset mg/dzien
ja w 99% biore 1 tabs = 100mg

czy mi sie spi lepiej.
napewno
szbciej zasypiam (choc melatonina nr.1 afkors...)
glebszy sen
pamietam co mi sie snilo

I pewnie tez jestem bardziej zregenerowany - choc to ciezko stwierdzic.

..........

wtorEk - OFF

pogublem sie ktory to dzien testu

planowo bylby 35-y - ale minus tydzien a nawet kilkanascie dni off......hmmmm - sam niewiem.

Mniejsza z tym.

Dzis 'fabrykowo' - wolne od silowni - za to robote w pracy wre.

Zostalo mi do konca 6 tygodni - a tu ciagle 'bizi'.

Choc nie jest tak jak kiedys bylo - ale spodziewalem sie czegos innego - tak jak to mieli moi poprzednicy.

Mniejsza z tym.

Dzis na sniadanko:
3 jajca
70g boczusiu
bula 80g
oliwa 20ml
sok

potem obiad:



zapiekanka z tunczyka
oliwa 30ml

a do pracy:
3-ci (1-wszy w pracy) posilek:



bula 80g
ser 40g
szynka
majonez
grejfrut 140g

4-ty:
to samo co w domu
zapiekanka + banan do tego

5-ty (a raczej przekaska):



orzechy 60g
bialko 30g
mleko 80ml + woda

calosc:



jeszcze dochodzi
troche soku
woda

w domu przed 6-ty lulu:
100g sera bialego
bialko 32g (freak fix)
mleko 100ml
oliwa 30ml

I tak to wyglada gdy mam nocki.

Jakby nie wyjazd to dieta trzmana na 100%.
ie liczac tez pierwszych kilku dni - gdy bylo male przejscie na ta diete

Teraz zostalo 4 tygodnie.
Diete bede trzymal napewno.

W piatek kolejny skok o 300kcal - wtedy tez policze ile dokladnie......moze to juz nie jest low carb...?!

pozdro

Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-09-22 21:51:06

jak to DYMATIZE Z-Force, odczuwasz działanie, warto brać?

Przyłączam się do pytania Buldogera jak to Z-Force działa czy wogóle coś czujesz ?

napisalem:
czy mi sie spi lepiej?
napewno
szbciej zasypiam (choc melatonina nr.1 afkors...)
glebszy sen
pamietam co mi sie snilo

I pewnie tez jestem bardziej zregenerowany - choc to ciezko stwierdzic.

Sen mam lepszy
kiedys mialem problemy z zasypianiem
teraz spie jak dzidzius - ale spie tak nawet gdy nie uzywam z-force

tak jak kiedys pisalem:
zazdroszecz osbom ktorzy pisza
ze po jakis aminkach czuje sie rewelacyjnie
lepsza regeneracja
zero zmeczenia itd.

ja tak nie mam

co do z-force
na pewno lepiej sie spi
glebiej
mam sny!

a czy jestem lepiej 'zregenerowany'?
na pewno tak (teoretycznie nawet)
bo glegoka i dluga faza rem
ale zakwasy jak byly tak dalej sa........

I beda niezalaznie co bede bral.

no i libido - o czym nie wspomnialem
na pewno wieksze



Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-09-23 13:39:53

srOdA - ON

dzis trening - ale wczesniej

sniadanie:
35g Lean dessert
60g owsianych
mleko 100ml
woda
do tego banan
+ maslo orzechowe 20g

po godzince suple:
mono 5g
plasmacore 23g

...i na trening - na nim:
aminki 15g
lucozade 250ml

Dzis pierwsze 5-ki - na to czekalem:




dzis - jeszcze tylko po 1 cwiczeiu + tylko po 2 serie

za malo,stanowczo za malo.......

Wszystko z duzym zapasem sil

rozgrzewkowo prawde powiedziawszy

czas trwania - max 25-30min.....

Zaraz po suple:
anabolic od 30g
leucitor 7kaps

...po 45min obiadek:
ryz
miecho
warzywa

....i do pracy - hmmmmmmm - to co lubie.......

Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-09-23 19:21:45

jaks dziwnie masz dobrane ciezary... i tylko 2 serie ;> ile powinno byc ogolnie ?

nie sa dziwnie dobrane
progres caly czas chyba o 5% (mozesz sobie ustalic sam ile)
ale ja mam ok. 5%

robiles kiedys HSt?
czy nie jeszcze.....?!

co do serii to mam (lacznie):
6 na biceps,triceps,lydki,czworoboczny
8 na reszte....

ciezko zacznie sie 2 treningi od konca dopiero.
teraz jest tylko 75% 5RM,wiec cieniutko i leciutko.

I 2 serie to stanowczo za malo teraz.

Dzis bylo 'badawczo' - ale od piatku dorzucam po 1 serii do kazdej partii - na glowne cwiczenia.

ogolnie lepiej jest teraz niz za 1-wszym razem.
bardziej ogarniam temat
wiem kiedy i czy moge odpuscic

wtedy usililnie robilem za duzo serii - choc mowili mi NIE.

teraz juz to wiem

O dziwo - a raczej na szczescie - wymiary takjakby do gory.

Spodnie przyciasnawe sie zrobily.
W koncu nogi znowu robie.

Podloszulka tez.

Waga tymbardziej.

porobilem zdjecia dzis - ale chyba nie dam - poczekam do konca cyklu.

Od niedzieli 'wale' tez lucozade podczas treningu i nie wiem czy to zasluga tego (pewnietak) ale po treningu jestem nabity strasznie,potem schodzi zdeka ale zaraz po jest fajnie.........





Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-09-23 21:48:07

chodzilo mi o ciezary w sensie mc i wyciskanie (gdzie sa male ciezarki), a porównanie do przysiadów... (gdzie jest juz ciezar takei w miare )

ja teraz robie trening FBW ( chyba tak sie zwie ) 5 cwiczen po 5 powtorzen , treningi A B A , B A B,