za duzo

[...] BICEPS uginanie stojac ułatwia oszukiwanie BIODROWE , ponadto jest oklepanym ruchem ktory wykonywales latamii czas z nim przystopowac bo mocy w nim nie miales za duzo staram sie nie oszukiwac, jakbym robil z zamachu to bym dopisal ze oszukane ruchy ok zrobie ta czarna msze to jest to co Jarot robil na laweczce z hamntlem tak? [...]

tak jest bardzo czesto, ze kontucja odzywa sie w dziwnym momencie i nie wiadomo z czym jest zwiazana, pop prostu nagle przegioles o jeden jakis tak ruch obciazajacy kolana za duzo. Tylko, ze predzej w kickbox czy pilce one dostaly niz w przysiadach. Te sporty sa cholernie kontuzjogenne

[...] hantla jednoracz + 5. prostowanie ramienia w opadzie 12kg x 10 + 8kg x 10 12kg x 10 + 8kg x 10 12kg x 9 + 8kg x 10 komentarz: 1. zwiekszylem o 7 kg, nie wiem czy nie za duzo, ale juz mi sie nie chcialo kombinowac ze skrecaniem hantli... nawet dobrze poszlo. powoli sila wraca, juz nie pamietam ile bralem maksymalnie w tym cwiczeniu ale chyba [...]

Witam;) Nie powiem zarąbiście wyglądasz:)Sam z miłą chęcią chciał osiągnąć taka formę:) Twój dziennik niejako mnie motywuje do tego aby ruszyć swoje szanowne 4 litery na nowo na siłownie... bo troszkę za dużo przerwy było A mam do Ciebie jeszcze jedno pytanie nie odnośnie treningu ale sprzętu jaki posiadasz o ile się nie mylę to posiadasz ławeczkę [...]

to jest tylko szacunkowe za duzo zmiennych (wiek, plec, aktywnosc, metabolizm itp.) zeby dokladnie okreslic przyjmij ta wartosc z kalkulatora i obserwuj jak wiecej na wadze bardziej podlany to jest za duzo i odwrotnie powiedzmy taki szacunkowy punkt wyjsciowy zeby zabrac sie za temat :-)

to jest tylko szacunkowe za duzo zmiennych (wiek, plec, aktywnosc, metabolizm itp.) zeby dokladnie okreslic przyjmij ta wartosc z kalkulatora i obserwuj jak wiecej na wadze bardziej podlany to jest za duzo i odwrotnie powiedzmy taki szacunkowy punkt wyjsciowy zeby zabrac sie za temat :-) Na kalkulatorze wyszło mi ponad 3 tys kalorii żeby [...]

Zmiana w misce :-)) Będzie 120B/150W/80T Za dużo tłuszczy mi wychodziło - czasem ponad 90g @-| Muszę ich teraz bardziej pilnować :-)) EDIT: miałam jeszcze napisać, że cm mi na tej misce średnio lecą @-) czuję też, że mięśnie mi rosną, ale chowają się pod tłuszczem #-P I jakoś wyjść na wierzch nie chcą %-) ________________________________________ [...]

jakim planem ostatnio jechałeś? Praktycznie od zawsze push-pull. FWB kiedyś na początku ale to całkiem bez pojęcia. 4 dniowy z 2 kombinacjami. Tu masz dokładnie co i jak :) 1 tydzień Poniedziałek Klata/Triceps Klata 1. Wyciskanie sztangi ławka płasko 2. Wyciskanie sztangi ławka skos ujemny 3. Rozpiętki ławka płasko 4. Szwedki Triceps [...]

Za dużo kofeiny za mało bety i biedny skład

TEKSAŃSKIE SAM NA SAM Z ADAMKIEM „Każda walka jest o wszystko” Czego słucha Tomek Adamek, kiedy katuje się na treningach w Houston? Co myśli o ciągłej presji towarzyszącej jego walkom? Czy kiedykolwiek chciał postawić na siebie u bukmacherów w Las Vegas? To tylko niektóre z pytań na które najlepszy polski bokser odpowiada [...]

trzeba bedzie zapodac jakies wit i mineraly chyba bo za malo tego ... no i lipa bo nawet na dobra rybe nie mam ochoty %-) Sasiad za duzo nie pij %-)

nawet one mi huia pomagaja.. caly czas mam goraczkie zimno jak nie wiem i wszystko boli za dużo picia za mało dbania o siebie%-) jw i dzieki

[...] na moja silownie to byla to niezla mordownia. Pelno schabow i to byla dla mnie motywacja. Jestem osoba ktora bardzo sie przywiazuje, przez co nie chce opuszczac swojej (za duzo wspomnien). Jesli chodzi o moja stagnacje problem moze takze wynikac w braku przerw w suplementacji. Teraz skonczylem HaloDrol i poczulem naprawde spadek sily [...]

[...] tryb życia ... Siłownia , dużo roweru , sportowa szkoła , sztuki walki ... wracajac do tej ilosci tluszczu bialka i wegli ... to wlasnie sam doszedlem do wniosku ze jest tego faktycznie za duzo ... przy mojej wadze ok.80kg 230g bialka to za duzo ... już się zabieram za poprawkę ...może jeszcze dzisiaj uda mi się wrzucić poprawioną rozpiskę ...

TRICEPS: - Francuskie wyciskanie sztangi - 4 serie 12,10,10,8 powtórzeń - Francuskie wyciskanie hantli - 4 serie 12,10,10,8 powtórzeń - Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia - 4 serie 10,10,8,6 powtórzeń - Pompki na poręczach - 2 serie max powtórzeń wywal 3 ćwiczenie. masz za dużo serii na triceps a dzięki temu ćwiczeniu masy [...]

na dietę nawet nie spojrzałem po samym treningu widzę że do niczego się nie nadaje za dużo serii , za dużo ćwiczeń zdecydowanie poszukaj w postach podwieszonych jakichś planów gotowych

Super przepisy! SOG oczywiscie. Aaa...i co do czosnku w sałatce z mozzarelli radze dobrze przemyslec ilosc. Ja dalem za duzo ;P

Bardzo dziękuję za poświęcony czas na oglądanie filmików - bardzo doceniam. MC: Czy powinnam robić MC sumo z nowego treningu nr 2, który właśnie zaczęłam, czy jednak ćwiczyć dalej klasyczny MC czy RDL? W sumo też stopy prosto? Snatch - wydaje mi się bardzo trudne, ale będę ćwiczyć. Boję się wziąć większy hantel, żeby się nie zabić. P. przedni + PP [...]

Ja właśnie wybiegam na moje dzisiejsze 32km. Wczoraj odpuściłem 8km bo już za dużo kręcę i za mało śpię. Bez regeneracji do maratonu nie dotrwam. Do tego wczoraj cały dzień rzeka lała się z nieba. Do maratonu chcę być zdrowy! Maraton za 3tyg już! Masakra! Dobre tempo w takim tętnie i na takim dystansie. Mnie czeka masakra bo pada co chwilę prawie. [...]

Zbliża się start mój i Macieja w połówce Chmielakowej. Padły pytania czy lecimy po życiówki. Nie - ja na pewno nie. Powodów mam kilka: - jestem w trakcie przygotowań pod maraton (życiowe 21km już raz spowodowało u mnie kilkudniowe arytmie, a więc zawaliłbym sobie kolejne biegi które z zgodnie z planem trzeba wykonać) - jestem przemęczony - [...]