za duzo

Hmmm...na przyklad na klatke nieco za duzo serii. Nie bardzo tez rozumiem idee stosowania aerobow przy diecie masowej. Masz tendencje do lapania tluszczu? Wtedy maja sens. Bo jesli jestes ektomorfikiem to aeroby beda przeszkoda w lapaniu masy...kazda dodatkowa aktywnosc zreszta jest. A gdzie masz nogi? Brak treningu glowy bocznej miesni [...]

nie rob za duzo sily nawet codziennie..

Wtorek Klatka 1. Rozpiętki (lekki skos)10 10 10 10 po co wstepne zmęczenie ? nawet nie wiesz pewnie co to jest i jak to się stosuje 2. Wyciskanie płaso 12 10 8 6(progresja) w każdym ćwiczeniu powinna być progresja 3. Wyciskanie skos góra 10 10 10 10 4. Wyciskanie skos dół 12 12 12 12 po co w ogóle oba skosy i płaska, za dużo na klate, [...]

Oczywiscie koles wcale nie ma malo miesni , a tluszczyku ma naprawde nieduzo . Bedzie mu latwiej robic mase (po prostu bedzie lepsza proporcja miedzy lapaniem miesni i tluszczu ).. Widac ze cwiczy , ale nie sa to jakies super wyniki . Podstawy ma na pewno dobre i moge zaryzykowac stwierdzenie ze ma dobre warunki eby uprawiac ten sport . Ja jak [...]

[...] trening, zaczynam prace o 7 - silownia otwarta od 5:45 do pracy kilka minut autem, lub trochę więcej rowerem po treningu, byl posilek z wegli, bialka ,warzywa - moze za duzo zjadłem lub za późno, musze pomyslec o herbatach zilowych na wyciszenie, melisa, syszka itp czy macie inne pomysly ? Zmieniony przez - kizug1 w dniu 2024-04-23 12:22:46

[...] ciagnie wiecej lub mniej wody jak nie chcesz tego zastanow sie nad beta alanina + boosterki tescia .. nie gromadza wody a i pozwalaja wywalic zbedna wode jesli masz za duzo pod skora ... jesli szukasz pobudzenia przed treningiem polecam 1g PEA / phenylethylamina /+ 200 mg kofeiny - ja stostuje to przed treningami kosza i swietny focus i [...]

[...] magapowder + betaka - daje straszna moc / martwi mnie tylko ,ze miesien strasznie ubity po tym DAA i brakuje luzu .. ale bf spadl to cieszy - waga 94 kg i ciagle za duzo ale moze do lipca zrzuce jeszcze do tych 90 KG .. w sobote turniej w szczecinie i maja byc biedny , pepa , kaski i chyba sledz wiec poziom b.dobry tak samo z turniejem [...]

[...] obreczy tak samo jak on to bym po nim powtorzyl ten wsad co on zrobil . ... nie nagraly sie paczki slasha tylko jedna ale chlopaki robili tyle prob ,ze kamerzysta usunal za duzo ..he ... gdyby sie liczyla jedna proba to ja bym to wygral ale chlopaki robili po 5 i w koncu wyszlo ..zaluje ,ze tez nie zaryzykowalem ... gdyby kosze byly wymiarowe to [...]

Na hali same elementy techniczne, skakania nie za dużo, na plaży już konkretny wycisk dla nóg bo gramy po dwóch więc ciągle nogi pracują. To może odpuszczę siłkę na ten miesiąc a potem coś się wymyśli.

mnie napierd*** 2jeczka;p zdecydowanie za duzo miesa ;D masuje jak sie da

[...] doskocze ponad 320 zrobie zwykłego wsada na ileś tam prób. Nie wiem ile powinienem ważyć żeby mieć lepszy komfort skakania. Zrobiłem ileś tam programów w przeszłości nie za duzo dały. Ostatnio na siłce ćwiczyłem to zrobiłem w 3 miesiące może więcej niż 5 cm wyskoku. Z naskoku doskoczę do 315 zawieszę się na obręczy 2 łapami, chciałbym właśnie [...]

Luz :) Dlatego się spytałem. Treningi siłowe mam 4-5 razy w tygodniu. Do tego basen 2 razy w tygodniu oraz bieganie 3 razy w tygodniu lub więcej. Jeśli chodzi o bieganie to zamiennie robię interwały z treningiem typowo aerobowym. Czasami zamiast basenu lub biegania gram w tenisa. Tak więc sam rozumiesz,że 4 treningi poświęcone na wyskok w moim [...]

to jest cwiczenie z ktorym skacze sie 30% CM z przysiadu...takze 100kg to za duzo zdecydowanie. To ma byc 30% i szybki ruch, dosc duzy wyskok bo z tymi 100kg to nie polatasz Cwiczenie ma poprostu troche inne zastosowanie. Sile bedziesz robil zwyklym przysiadem.

za duzo jest dyskusji czy kosz wymiarowy czy nie ... trzeba samemu ocenic dlatego na poczatku stoje z wyprostowana reka i kamera jest na wprost mnie na mojej wysokosci i mozna dokladnie ocenic jaki jest kosz ... a szczerze to czy dostawiam noge czy nie to nie ma wplywu na wyskok ... moze z 2 cm przy pomiarze a dostawienie nogi to nawyk ktory [...]

[...] 1 nogi kiedys skakalem mega..a bylem chudziutki...nozki patyki.wrecz slaby..a z 2 wogole nie skakalem) tak samo kumpel ktory ze mna trenuje. z 1 nogi dotykal lokciem kosza...a teraz ledwo juz wsadza bo trenuje skok z 2nog..i to co skakal z jednej mu na dwie przeszlo. nie wiem moze poprostu za duzo miesa mamy na tych nogach na skok z 1 nogi?

[...] treningi zajmują mi około 45 minut do godziny. Czy mogę PO skończonych ćwiczeniach z tego programu dorzucić kilka ćwiczeń typowo na biceps? Chodzi o to że wtorek i czwartek robie program ze strony 100 i chcialbym po tych cwiczeniach jeszcze biceps zrobic, + do tego w sobote jeszcze typowy dzien na klate i biceps. czy nie bedzie tego za duzo?

5 serii X 15 brzuchów na serie z 5 kg na klacie więc może za dużo poszło no ale w sumie codziennie w domu robię wieczorkiem tak po 50 spieć brzucha i 40 pompek więc sam niewiem... Jutro trening kosza więc zobaczymy jak to wyjdzie w praktyce, mam nadzieje że z czasem brzuch zacznie przechodzić

za dużo tłuszczu to nie masz. W tych 5-6 kg co chcesz zrzucić większość to będą mięśnie. Wyskok powinien się poprawić, bo na pewno poprawi się stosunek siły do masy. Plus jeszcze poprawa dynamiki

[...] to dojdzie do siebie trzeba 2-3 dni bo jak skacze to zawsze boli, i walcze z tym 3-4 lata i nie wygralem zadnym obuwiem. rozne wkładki stosowalem i też nic nie dało, za duzo skakania chyba, jak biegam to tylko delikatnie rogowacieje skora, jak skacze odrazu bolesny odcisk i to nie taki do przebicia tylko wewnętrzny pare warstw pod skórą [...]

ja nie mam odciskow ale we wszystkich butach dziury sie robia od duzego palca...buty tez mam na styk, za duzo zmian kierunku biegu poprostu