za duzo

Dzisiaj dzień treningu pośredniego.Wyciskanie z zarzutem w drabinach (1,2,3,4) , (1,2,3,4) , (1,2,3),(1,2,3),(1,2,3) odważnik o wadze 32kg Następnie wymachy jednorącz odważnik o wadze 24kg wylosowałem 11 min i poszło 176p.Trening szedł ciężko a to z powodu wczorajszego dnia rozmaitości za dużo martwego ciągu , podciągania no i ulubionego przeze [...]

albo i nawet jeszcze zapłaciła, żeby ktoś je zabrał!! Zgroza! ;-) Koniecznie muszę ją poznać! :-D Żartuję. Na razie zauważyłem, że mam trochę za dużo szpeju :-) Ja wybieram się twardo na ten obóz CKB. A z okazji 40-tki chyba sobie pozwolę na 40-tkę. Niech stoi. Niech prowokuje. Niech kusi.

Paweł ten twój program jednak działa.Trochę się poprzesuwało zamiast w sobotę dzień ciężki przypadł w Niedzielę .Wyciskanie z nadrzutem na rozgrzewkę odważnik kulowy 32kg powt 1,2 odpoczynek 3min i atak na kulę 36kg poszło w drabinach (1,2,3) x 3s następnie dla dodania objętości zakończyłem kulą 32kg jedną drabiną 1,2,3 i koniec wyciskania. [...]

chciałem raczej wpleść, a raczej robić po normalnym treningu. sam nie wiem, chyba za dużo chce %-)

Orzegow może za dużo robisz w dzień lekki i pośredni, i/lub w dzień różności. Może warto bardziej zluzować w te dni, by dać z siebie wszystko w dzień ciężki, dzięki czemu primo zregeneruje się ciało, po drugie primo zregeneruje się psycha i będzie czekał treningu jak dziecko prezentu na Święta. Ja mam aktualnie 13 tydzień ROP i czasami mam podobne [...]

Osobiście Program Minimum b. mi odpowiada jako wstęp lub przerywnik w ROP, bo TGU z odpowiednio dużym ciężarem sprawia, że cały organizm dostaje solidnego kopa. Tak samo jest ze swingiem. Natomiast swing jedną ręką nie daje mi takiej mocy, co więcej, szybciej męczą mi się przedramiona. Jeśli zamiast swingu jednorącz w ROP stosować klasyczny wymach [...]

Ja bym mierzył wysoko, czyli w wyciśnięcie kuli 48kg. Akurat ważę blisko 90 dyszek, więc 45 musiałbym wyciskać. Nie zrzucałbym tylko po to żeby mniejszą kulę wypchnąć nad głowę tylko szedł w tą większą. Jak masz właściwą wagę dla siebie, to zrzucanie, by brać na cel lżejszą kulę faktycznie bez sensu. Jak masz za dużo i chcesz zredukować, to [...]

Za dużo kombinowania. Wyobraź sobie taki ROP i drabiny i jeszcze myśl o tym żeby dobrze złapać. Ja bym przy klasycznym kształcie został :-)

Ludzie maja rozna genetyke I jeden zje o jablko za duzo I przybedzie mu 3 cm w brzuchu a inny bedzie biegal, cwiczyl silowo, zarl co popadnie I utrzyma dobra kondycje I sylwetke lekko I bez problemu - wiekszosci ciezko do tego dojsc a sa ludzie ze tak maja ;-) Genetykę mamy - pi razy oko - taką samą. Chodzi o ekspresję genów, albo tworzenie [...]

[...] więc gotowanie na miejscu. Musi być to coś, co mogę w miarę łatwo przynieść ze sobą. zawsze mozna zabierac ze soba jedzenie w pojemniku a przygotowanie wcale nie zabiera duzo czasu np. wieczorem gotujesz, rano zabierasz lub jesz po przyjsciu z pracy w Twojej diecie jest duzo chleba, mozesz zastapic kasza/brazowym ryzem wedzonych produktow [...]

Nie jestem stworzony dla 5. Nic nie czuc. Wazne by nie przesadzic i sie nie obtłuscic :) Ale już 7,2 to duzo ;d Ale nei za duzo A tak z ciekawosci jak terror na nogi? Ja to po takim bym nie doszedł do domu.

nie da sie troszkę masować i zarazem troche spalic tłuszczyka. jest jego mało więc spokojnie mozesz masować jeżeli nie ma go być więcej to musisz stopniowo daodawać ilośc wegli w diecie jak za duzo i zalewa obcinasz a jak za mało to dodajesz. i wtedy nie powinno byc go duzo. najwyżej możesz pobiegac itd chroniąc mięśnie przed katabolizmem.

[...] zmniejszać obciązenie o 20-30% i ponownie spróbować powoli zwiększając obciążenie, i wyrabiając sobie poprawną technikę. - jestes pewien ze 20-30 % to nie za mało ani za duzo? Tez sprawa idywidualna 9 Między powtórzeniami rób minimalną przerwę na złapanie oddechu. - Wcale nie rób minimalnej przerwy tylko tyle kiedy juz mozesz z pewnością [...]

23.03.09 r. DIETA 7.00. Płatki owsiane 50 Jaja kurze całe 120 B – 19 g T – 14 g W – 32 g 328 kcal 10.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż brązowy 40 Oliwa z oliwek 10 Marchew 150 Jabłko 50 B – 26 g T – 12 g W – 38 g 369 kcal 13.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż [...]

sugerowałam się przede wszystkim ilością kcal, a nie poszczególnymi ilościami gram B, T i WW na dany dzień Często wychodziło mi za dużo WW, a za mało białka. A jak już WW są przekraczane to najgorsze nieszczęście Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-03-31 23:30:07

Zyrafka ludzie,a zwłaszcza kobiety myślą,że jak będą jadły same jabłka w ciągu dnia albo jogurty light to będą miały super figurę... ja też słyszę czasami komentarze "ta znowu je" albo "3jaja zjesz???" ale i tak najlepsze było ostatnio podsumowanie mamy jak szłam biegać i miałam bluzkę na ramiączkach "Ty ale robisz się [...]

07.05.2009 r. wtorek TRENING SIŁOWY DIETA 1800 kcal – dzień 37-ty (B/T/WW/kcal) 1 Płatki owsiane, 2 jaja całe kurze, żurawina suszona, melon (200 g)= 22/15/102/ 636 kcal 2. Pierś indyka, ryż brązowy, oliwa z oliwek, warzywa gotowane (nie wliczam) = 23/11/20/ 277 kcal 3. Pierś indyka, ryż brązowy, oliwa z oliwek = 24/11/27/ 309 kcal [...]

tak ! cały sierpień wolny pierwszy raz w mojej karierze zawodowej mam taki długi urlop Zjadłam dziś już dwa posiłki z leśnymi owocami: placuszki owsiane z jagódkami i ok. 150 borówek po kurczaku w jogurcie naturalnym - o rany jak mi smakują borówki, mogłabym zjeść kilo na raz Obliques - chciałabym się Ciebie poradzić, co i jak mam działać w [...]

Żadnego melanżu nie było, dostałem antybiotyk na boreliozę profilaktycznie po ugryzieniu kleszcza dzień przed wyjazdem :-D. Piwa nie lubię, wódki nie pijam, wino bardzo rzadko więc ja na takich wyjazdach tylko zwiedzam i próbuję nowych potraw 8-). Jadłem raczej za mało niż za dużo i chyba przez to dzisiaj słabszy trening. 26/04/16 Faza III Trening [...]

no to ziomek za duzo seri za duzo powtorzen za duzo cwiczen!z doswiadczenia wiem ze wiecej nie znaczy lepiej!na bic i tric wystarcza po 2 ciezkie cwiczenia po 4 serie na wieksze partie 3max 4 cwiczenia a jak masz klate priorytet to mozesz 2 razy w tyg robic tylko z 4 dniowym odstepem miedzy treningami no i jeden trening ciezki drugi lekki