Wywiad z sakurabą: (SD: Sherdog) ! SD: jak wyglądają twoje treningi! i jakiego rodzaju teningi lubisz? SAku: Wiele sparingów w dzien a wieczorem letki trening. Z Daijiro Matsui and Minoru Toyonaga. SD: jaka jest twoja dieta? czy pilnie jej pilnujesz czy nie? Saku: nie mam specjalnych limitów. jem co chce szybki jedzenia (hamburgery itd.) [...]
Witam! Pytanie do ankiety brzmi " Czy ten artykuł się przydał i czy go podwiesić " Jako, że nasze forum od początku lata zmaga się z falą tak zwanych sezonowców postanowiłem rozwiązać ten problem pisząc jednego treściwego posta, który jak mam nadzieje rozchwieje wszelkie wątpliwości naszych ulubieńców. Drogi użytkowniku! 1. W ciągu jednego, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Wiek : 16 Waga : 68 kg Wzrost : 173 Staż treningowy: Brzuch 3 mies, plecy, barki, biceps, triceps, klata 2 tyg. Obwód pasa: 77 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Trening brzucha, pleców, barków, bicepsów, tricepsów, klaty co 3 dni. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan [...]
Witam ,na początek chciałbym się przywitać - mam na imię Piotrek. Zacznę od tego że ważyłem 75 kg jeszcze kilka miesięcy temu. Schudłem do do 56 w 3 - 4 miesiące - Prawie nic nie jadłem , jak zjadłem śniadanie to był sukces , Wiem ,wiem w moim wieku to jest strasznie nie rozsądne. Teraz zacząłem jeść już w miarę normalnie ale dalej nie jem [...]
Witam wszystkich! Zapraszam do dziennika treningowego ,który mam nadzieje będę sumiennie prowadził i który pomoże mi pozbyc się tego ochydnego tłuszczu, który strasznie mi utrudnia życie i powoduje kompleksy. Więc tak: Mam 21 lat,moją przygodę z siłownią zacząłem w 2004 roku...ehhh to były czasy, 2-3 godziny spędzowne w piwnicznej siłowni, 24 [...]
[...] zostalem skierowany tam i zostala mi ona polecona przez Gorzowskich specjalistow dot. sprawy ktora mi dolega i ktora ponizej za chwile opisze… Siedze i pisze bo mam duzo czasu, a raczej leze bo moje zycie zawalilo sie do gory nogami.. 5 lat temu jeszcze bylem stalym gosciem na stronie sfd.pl pozniej nie mialem juz czasu to zagladac, [...]
Witam wszystkich. Piszę pracę na temat wpływy popularnych w Internecie programów treningowych poprawiających wyskok(typu Air Alert, Super Dunks itp) na kontuzjogenność stawów kolanowych i jak wykonywanie tych treningów odbija się pozniej na "formie" kolan. W tym celu stworzyłem dość prostą ankiete-którą jesli ktos ma ochote może wypełnić i [...]
[...] carbo wymieszane z woda mogloby zastapic wszelkie inne produkty bogate w wielocukry ? 4. Jak to jest z ta dextroza ? Podobno juz nie jest w uzyciu ? Skad wiec mozna uzyskac duzo dextrytow ? Nie mam pojecia jak dokladnie w teorii przedstawia trening dynamiczny, poki co jeszcze nie wiem, ale wiem jak wyglada, jest to przelozenie silowej pracy [...]
Witam wszystkich! Ośmielony pytaniami innych użytkowników (choć przyznaję, że nie czytałem regulaminu do końca i nie wiem czy tak można ;) ) i życzliwością Michaila chciałem również skierować do Was prośbę o pomoc. Nie jest to chyba skomplikowane, poprostu dużo tego, a sam nie wiem od czego zacząć. Od 5 z górką lat ćwiczę Capoeira, z różną [...]
O mnie Witam. Nazywam się Maciek i walczę od pewnego czasu z insulinoodpornością. Jest to moja druga redukcja, pierwszą można było uznać za udaną, schudłem z masy 100kg na 75kg. W międzyczasie, czego można było się spodziewać znowu przytyłem }:-( Całe szczęście prowadziłem bardziej aktywny tryb życia, 3x w tygodniu ćwiczenia siłowe więc [...]
[...] usunieciu tkanki tłuszczowej z nóg ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86 Wzrost: 174 Obwód klatki: 100+ Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: 96 ;/ Obwód uda: duzo Obwód łydki: duzo ;/ niestety Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: w-f i to co zamierzam robic Uprawiany sport lub inne formy [...]
Witam Postanowiłem założyć ten otóż dziennik głównie w celu motywacji ale także i edukacji… Mam nadzieje, że pomożecie przynajmniej w tym drugim swoimi radami z własnego doświadczenia i wiedzy. Jestem po półrocznej redukcji. Z 85 kg zszedłem na 69 kg. Po dwu tygodniowych wakacjach i przerwie w treningach ‘wracam’ na siłownie, a za swój cel [...]
Witam Ladies! Nie wiem od czego zaczac, bo mam duzo pytan i im wiecej informacji zdobywam, tym pojawia sie ich coraz wiecej . :) Ankieta: Wiek : 19 Waga : 70 Wzrost : 181 Obwód w biuście : 90 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu : 73 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder : 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki [...]
Witajcie drodzy grapplerzy :) Postanowiłem sklecić w miarę składny artykuł, na temat masażu w sportach walki. Mam nadzieję ,że zainteresuje on .zarówno aktualnych, jak i przyszłych zawodników i pozwoli im lepiej zrozumieć, a także zaplanować wraz z masażystą zabiegi w czasie całego cyklu treningowo- startowego. Z pewnością każdy z was [...]
Witam was wszystkich w sumie nie wiem jak zacząć, urodziłem się jako wcześniak leżałem w inkubatorze, całe dzieciństwo to astma oskrzelowa, zapalenia płuc i oskrzeli, brałem leki sterydowe kortyzol/hydrokortyzon w tabsach i zastrzykach, często przyjeżdżało pogotowie bo często się dusiłem i szot w zadek. Jako dziecko byłem szczupły w okresie [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Mass_Fusion_i2607_d380x380.jpg Nutrabolics Mass Fusion - 7260g Opis Wszyscy wiedzą, że jeśli chcesz zbudować imponującą sylwetkę musisz jeść naprawdę dużo i to tak często jak to tylko możliwe. Ale nie każdy z nas ma chęci czy możliwość zabierania ze sobą pojemników z jedzeniem za każdym razem kiedy wychodzimy z [...]
Witam. Pytanie do tych, którzy wiedza jak połączyć treningi w klubie z siłownią. Jak nie przeciążyć mięśni, co robić żeby był progres. Waga 76 kg Wzrost 186 cm Cel: 83 kg nie tracąc przy tym szybkości(+ wytrzymałość) Pytania: Dużo biegania dużo spalonych kalorii, co najlepiej jeść przy takim harmonogramie ćwiczeń, żeby nie pójść w tłuszcz, mieć [...]
[...] do preferowania produktów,ktory wymieniłem powyzej: Awokado - zawiera 600mg potasu w 100g,sporo lecytyny,specjalny typ cukru sprzyjajacy regulacji wydzielania sie insuliny,duzo witaminy E. Banany - duzo potasu oraz tryptofanu,dzialajacego uspokajajaco,pektyny dzialajace odtruwajaco,skladniki skutecznie leczace wrzody zoladka i niestrawnosc [...]
Wiek : 24 Waga : 56-59 (ciągle się waga w zależności czy jem normalnie czy 'dietuję' Wzrost : 170 Obwód w biuście: 98 Obwód pod biustem: 70 Obwód talii w najwęższym miejscu: 67 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder: 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki: 36,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu [...]
Dorwalem ostatnio ten planik treningowy na brzuch oto on, nie bede podawal linka bo go nie znam , a jako ze mam go na twrdym to go tu wrzuce. Moje pytanie brzmi czy tak jak wedlug tego planu cwiczac codziennie brzuch nie bedzie mial chyba czasu na regeneracje , z tego co czytalem w atlasie to przy sporej intensywnosci powinny byc 4 dni , no to w [...]
alien180/ DZIENNIK/ Maxymalna redukcja - maxymalne wyzwanie
