Znów mi weekend rozjechał harmonogram, ale w ten weekend nie było ani odpoczynku ani za dużo pracy, bo w sobotę impreza urodzinowa córki kuzynki, a w niedzielę tort Franka także efektywnej pracy było może po 4-5h :-( spania też nie za wiele więc w poniedziałek trening rano odpuściłem licząc że w ciągu dnia pojade i w sumie ogarnalem wszystko i [...]
[...] byc ale uwazaj aby nie zameczyc nog wiec moze obetenisz troce z ilosci treningu na nogi - silowego 3. wspolczynnik dosc duzy dla bezpieczenstwa bralbym 1,3 4. czy za duzo czy za malo za malo pewno nie czy za duzo - bedziesz widzial za jakies 2-3 tygodnie :D 5. HST i redukcja tak jesli dobrze dobierzesz trening moze sie jak najbardziej [...]
tarczyca obowiązkowo do konsultacji z endokrynologiem - jeżeli nie zaleci inaczej to do powtórzenia tsh, ft3 i ft4 za 3 miesiące. Kontroluj to, bo to takie wyniki, że ciężko powiedzieć jak to wygląda nie rozmawiając z Tobą i Cię nie widząc. Co do żelaza - sprawdź ile masz go z diety i najwyżej wprowadź więcej produktów bogatych w ten [...]
Wiesz obawiam sie ze 100g tluszczu moze byc za duzo. Kiedys tak patrzylam, sama teoria : 100g tluszczu to 900kcla na czysko, - energia bez problemu dla organizmu. To nie jest dobra ilosc dla koiet ktore potrafia sobie elegancko zyc na 1000kcal. Chcac obnizyc bialko powinnas nastawic sie na podwyzszenie weglowodanow i tyle. Dni wysokie masz za [...]
No, u rodziny nie było najgorzej chyba że okaże się inaczej: Zjadłam rosół (na "ekologicznej" kurce) z, niestety, białym makaronem. A na drugie pulpeta z cielęciny z sałatą. Ziemniaków odmówiłam - nie było problemu. Za deser również podziękowałam, spotkało się to z lekkim niedowierzaniem, w końcu zanim się wyprowadziłam od rodziców to [...]
CD. AniaB. Sylwetka bez większych zastrzeżeń, proporcjonalnie rozwinięta chociaż raczej skromnie. Niestety słaba jakość zdjęć znowu nie pozwala na rzetelną ocenę sylwetki. Pierwsze dwa zdjęcia jakby robione przez pończochę a trzecie z kolei prześwietlone. Niewątpliwie jednak jest za szczupło. Myślę, że rozwój mięśni naramiennych i pośladków [...]
Dzisiaj byłam idealnie najedzona do kolacji. Potem na kolację pierwszy raz zrobiłam sobie pierś z papryką na mleczku kokosowym. Dobre całkiem, ale to mleczko strasznie tłuste i ciężkie trochę.Znowu kolację rozłożyłam na dwa razy, po spacerze dojadłam resztki bo normalnie całej porcji nie dałam rady, nie myślałam, ze to takie sycące. W dodatku [...]
To jest z dzisiaj. Wszystko było świetnie, po śniadaniu płaski brzuch, poszłam na spacer z psem, wróciłam zjadłam obiad i zaczęło się. Podejrzewam, że to dlatego, że odgrzewałam ziemniaki i dodałam do tego wątrókę razem z sosem, który wyszeł mi z duszenia, a tam było trochę cebuli i dodałam troszeczkę oleju rzepakowego, żeby mi się nie spaliło. Do [...]
To jest z dzisiaj. Wszystko było świetnie, po śniadaniu płaski brzuch, poszłam na spacer z psem, wróciłam zjadłam obiad i zaczęło się. Podejrzewam, że to dlatego, że odgrzewałam ziemniaki i dodałam do tego wątrókę razem z sosem, który wyszeł mi z duszenia, a tam było trochę cebuli i dodałam troszeczkę oleju rzepakowego, żeby mi się nie spaliło. Do [...]
W sensie ujędrnić tak, wiem, że to mięśnie i tłuszcz, ale chodziło mi o to, że nie potrzebuję iść z sylwetką dalej. Nie wiem jak to ująć ale może od tego jaki chcę uzyskać efekt zależy ilość białka w diecie i innych elementów? Jak to jest z tym białkiem? Gdzie mogę na ten temat zasięgnąć informacji? Ja zawsze myśląc o sobie, marzyłam o płaskim [...]
Nie obrażam się, pewnie masz rację:D Ale zachowuję się tak dlatego, że jeszcze mam miliony pytań i cały czas się uczę w tym temacie. Chcę to ogarnąć tak, żebym wiedziała co jest dla mnie dobre i czego mogę się spodziewać ewentualnie. Widziałam informacje, że u osoby początkującej, która dopiero zaczyna ćwiczyć szybko widać efekty, bo wcześniej [...]
Powód jest prosty, Tadzio musiał zrezygnować z kilku osób bo było ich za dużo, nie wyrabiał się, to jednak osoba, która ma dużo na głowie,nie tylko podopiecznych, ale tez szkolenia, ktore sa praktycznie co weekend, rozumiem to :) Obecnie planuje podjąć nową współprace. Jednak zanim nie dowiem sie co z moim zdrowiem nic nie zrobie. Mam podwyzszony [...]
nie trenowalem silowo od jakiegos tygodnia, a wczesniej to byly treningi na zaniżonych ciężarach pracować pracuje, ale nie jakos ciezko fizycznie jem duzo, o wiele za duzo jedzenie z reguly małowartościowe, wiec mozliwe, ze jakies tam niedobory wchodzą z tym, że ta krew - laryngolog powiedzial - mam w nosie ewidentnie miejsce skad ta krew idzie.. [...]
[...] kiedys bedzie mi dane stanac na scenie. Minelo juz prawie tydzien od ostatniego startu fizycznie juz prawie wypoczety psychicznie dalej zniszczony nie moge sie wyspac za duzo jedzenia po tak dlugim czasie i to uczucie rano ''kurde musze cardio robic ''... a tu nie moge zjesc corn flejksy i kanapkie ze smalcem hahahaha Pozatym zaniedbalem [...]
PIĄTEK Coś dziś za mną chodziło. Zwyczajnie mam za dużo czasu. Heh, niby wakacje dopiero zaczynam, powinnam się cieszyć z obfitości wolnego czasu%-) Siedzę w domu i tylko jem (warzywa, na szczęście).Aj, trzeba to ukrócić, albo przyciąc węgle w misce. Jak byłam w pracy to przynajmniej czasu nie było. Miała być końcówka redu a tu chyba przez te [...]
[...] nie zredukuje w jakims stopniu przy tych srodkach + krecac aero i ta aktywnosc ruchowa w pracy ? / Po pzemysleniach na logike w sumie , przy malej ilosci wegli nie zrobi duzo sily , przy malej ilosci kcal nie zrobie duzo suchej masy , a patrzac na odwrot , przy duzej ilosci wegli i kcal na + nie zrobie dobrej redukcji BF a przy treningu [...]
W sumie to trzeba było na start wlecieć z kombinacją lewy, prawy, obalenie. %-) Nienawidzę czegoś takiego, z drugiej strony gdy człowiek sie spotyka z takimi sytuacjami, dużo się uczy. Sam kiedyś śmiałem się z tancerzy towarzyskich którzy zawsze wyginają te twarze ukazując swoje "emocje" i dla innych tego typu zjawisk nie miałem za dużo hmm [...]
[...] Ladnie te fronty weszly. - Przysiad tylny high bar 4x2x100! Ilosc powtorzen smieszna. Ale psychika tego potrzebowala. Wiem, ze stowke moge atakowac. Nie wyglada to pieknie, duzo pracy przede mna. - Bulgar 4x5x24 Coraz ciezsze hantle i coraz trudniej wstac. - MC rumunski 4x8x60 Nie za duzo ciezaru, staralwm sie ciagnac tylna tasma, a nie [...]
Gala zaj**ista! Pojedynek o pas mistrza UFC w wadze średniej 185 lbs: Chris Weidman pok. Andersona Silve przez TKO (złamanie nogi),runda 2, 1:16 :-| ja p******e nigdy nie przepadałem za Spiderem, ale naprawdę mi go szkoda - to dopiero 2 takie złamanie, taki typek z TUFa miał to samo bodajże. Masakra jakaś i zamknijcie mordy odnośnie cieszenia [...]
[...] tylko czekam na wage..zeby sobie powazyc co nieco.. dodac rodz. warzywek nieco lub odlac..bo cos tak teraz jak zaczalem to na sucho stosowac to czesci rzeczy za malo lub za duzo (chocby ze wzgledu na smak), Pozatym.. to strasznie duzo jedzenia wychodzi :P objetosciowo... w niektorych daniach szczegolnie ;P Zmieniony przez - n3stor w dniu [...]
[BLOG] Kulinarne zmagania
