[BLOG]Dideek & Fitnesska - Road To Cheat

pewnie hortex czy co

Dzisiejszy dzień jest jakiś dziwny. Pełen energii, ciężko mi się było zmęczyć na treningu.
Od wczoraj piję bezpośrednio po treningu 30g WPC zamiast 20g, a po wypiciu czuje się tak, że bym mógł już nic nie jeść.
Generalnie WPC chyba lepiej mnie syci, niż kurczak. W ostatnim posiłku dopychałem kaszę, serio

A co do treningu jeszcze - zrobiłem bardziej hardkorowy, niż tydzień temu, a nadal mi mało.

B: Plecy, tył barków
Podciąganie 4x
Wiosłowanie kettlem w opadzie tułowia + Sciąganie drążka górnego na wyprostowanych ramionach stojąc 4x
Ściąganie rączek górnych do klatki 4x + drop
Wiosłowanie siedząc jednorącz 4x bez przerw
Cable Row + Swing 4x + drop
Dwuset na prostowniki 3x

Unoszenie hantli leżąc na ławce + Przyciąganie liny do klatki na wyciągu 4x
Odwrotny Butterfly 4x


Omega 3 – suma EPA i DHA – 1090mg
Wit. D – 1000iu
VitaminALL – 2 caps.










Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-04-20 19:36:46

OzzyMG

natalijka

dideek

Gorzej jak Ci sie wyobraźnia bujnie i zjesz 1kg ..ziemniaków
Warzywo? Warzywo.

Zaraz wypiska

czekolada to też warzywo,
bo czekolada robiona jest z kakao,
a kakao rosnie na drzewie

Z tego co mi wiadomo to kakao nigdzie nie rośnie tylko jest produkowane z nasion

To ja jakieś dziwne te warzywa kupowałem bo za taką paczkę 450g mi wychodziło 4-5zł

Jakaś złodziejska firma chyba :P



Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-04-20 16:40:48

może eko hiper super

Dziś spontanicznie zdecydowaliśmy się udać do Torunia.
Pierwszy posiłek w domu, drugi miał być tam i na trzeci powrót. Jednak wróciliśmy dopiero teraz, dietetycznie chyba do zniesienia.


DNT


Omega 3 – suma EPA i DHA – 1090mg
Wit. D – 1000iu
VitaminALL – 2 caps.

Posiłek 1: 165g piersi z kurczaka z 85g sera edamskiego i warzywa
Posiłek 2: 500g serka wiejskiego
Posiłek 3: sałatka z indykiem, serem pleśniowym, orzechami włoskimi i chilli + pół grillowanej gruszki i mała, leciutka bułeczka

Słaba ilość snu przez wczoraj, ale przeżyłem. Na trening ledwo szedłem, ale jak kofa zaczęła działać to była moc.
Jutro miał być czit, ale nie będzie. W poniedziałek pogrzeb i stypa. Postaram się tam zjeść coś rozsądnego, a w razie co potraktuje jako cheat.

Klatka, ramiona i brzuch
Wyciskanie hantli płasko 5x
Wyciskanie sztangi na skosie dolnym + kółka trzymając talerz 4x

Wyciskanie wąsko + Uginanie z supinacją 3x
Wyciskanie francuskie siedząc hantla oburącz + Uginanie na modlitewniki 3x
Prostowanie z linką wyciągu górnego + Uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego 3x

Spięcia na rzymskiej + Spięcia leżąc na ziemi 3x
Unoszenie nóg w zwisie + Plank 3x
Prostowiki + Plank 3x


Omega 3 – suma EPA i DHA – 1090mg
Wit. D – 1000iu
VitaminALL – 2 caps.

MOMENTAMI g****, NIE FORUM
Słaba ilość snu przez wczoraj, ale przeżyłem. Na trening ledwo szedłem, ale jak kofa zaczęła działać to była moc.
Jutro miał być czit, ale nie będzie. W poniedziałek pogrzeb i stypa. Postaram się tam zjeść coś rozsądnego, a w razie co potraktuje jako cheat.

Klatka, ramiona i brzuch
Wyciskanie hantli płasko 5x
Wyciskanie sztangi na skosie dolnym + kółka trzymając talerz 4x

Wyciskanie wąsko + Uginanie z supinacją 3x
Wyciskanie francuskie siedząc hantla oburącz + Uginanie na modlitewniki 3x
Prostowanie z linką wyciągu górnego + Uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego 3x

Spięcia na rzymskiej + Spięcia leżąc na ziemi 3x
Unoszenie nóg w zwisie + Plank 3x
Prostowiki + Plank 3x


Omega 3 – suma EPA i DHA – 1090mg
Wit. D – 1000iu
VitaminALL – 2 caps.














Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-04-22 21:15:14

Szykują się zmiany, kwestia czy na gorsze czy na lepsze, z Tadziem zakończyliśmy współprace, ale ja sie nie poddaje , szczegoly wkrotce, jak bede cos wiecej wiedziala :)

Jakieś ogolne powody czy zachowasz to dla siebie?

Powód jest prosty, Tadzio musiał zrezygnować z kilku osób bo było ich za dużo, nie wyrabiał się, to jednak osoba, która ma dużo na głowie,nie tylko podopiecznych, ale tez szkolenia, ktore sa praktycznie co weekend, rozumiem to :)

Obecnie planuje podjąć nową współprace.

Jednak zanim nie dowiem sie co z moim zdrowiem nic nie zrobie. Mam podwyzszony puls, zauwazylam ze nie moge wziac pelnego wdechu, i czasem bez powodu , stojąc grzecznie w tramwaju jestem cala mokra, jakbym byla po intensywnym treningu. Czy ktos kiedys mial podobnie.
Moj puls to +/- 100. Na razie treningi w odstawke, lekarz tak radzil, co prawda rodzinny, on zawsze jak sie cos dzieje kaze zaprzestac treningi, a mnie ciagnie, oj ciagnie na silownie

kurde 100 pulsu w spoczynku to dosc duzo. u mnie w odwrotna strone, puls po 45. Chodzilem tez z tym do lekarza ale nie udalo sie im ustalic co to. wyniki wszystkie dobre a puls niski, czytalem ze u sportowcow czasami wystepuje tak niski puls w spoczynku.