Cześć, jestem Patryk lat 14 wzrost 1.70m waga 70kg. Ćwiczę od jakiś dwóch miesięcy byle jak (chodzi o to, że ćwiczę, kiedy chce z byle jakim ciężarem tylko, żeby dobić do 200). Mam 30kg, ale ćwiczę na 5kg. Jak można prosić to proszę o jakiś plan ćwiczeń w tygodniu. Lub proszę o naprowadzenie do takich tematów, bo trochę tego tu dużo. :D Za [...]
Witam mam do sprzedania konto w grze footballteam , sprzedaż jest za owocowana brakiem czasu , gram , dzień w dzień , posiadam konto pomocnika , prawie 70.000 um. ( bo ciągle rośnie ) mój profil posiada aktywne konto premium na ponad 20 dni , wszystkie itemy ( prócz getrów bo je mam jeszcze mocniejsze +2000 podań i 1.85 % strzałow z dystansu ) , [...]
Od dziś brak ławeczki :( Kumpel od którego miałem pożyczoną wyjechał i zabrał ze sobą. Powiedzcie mi, czy przez ten mies ( zanimkupię z następnej wypłaty) ćwiczenia na podłodze też będą ok? Czy to dużo gorzej niż na ławce? Nie mam z czego za bardzo dzwonić, a planu zmieniać nie chcę...
Witam, mam sztangę 28mm i chciałbym dokupić obciążenie, czy średnica wewnętrzna obciążenia może być 30mm czy będzie za duże i przy MC będą krążki niestabilne i będą luzowały nakrętkę od blokowania obciążenia ?, zależy mi na tym, ponieważ przeszkadza to przy robieniu MC na sztandze bez łożysk takich jak ma np olimpijska, bo sztanga kręci się w [...]
Zostałam pobita duszona w poniedziałek i nie wiem gdzie zrobić obdukcje bo pytam i w przychodni mówi mi z recepcji pani ze nie zrobią mi nigdzie bo za późno i tylko bieły lekarz moźe zrobić.Co zrobić mam skoro potrzebuje obdukcji tym bardziej, że objawy moje się nasiliły w głowie mi się kręci i latają czarne płatki,kuleje bo kostka w nodze prawej [...]
jak juz napisałem ... stosuje diete ( dobrze ułożona) sprawdzona przez skalara i innych fotumowiczów duzo ciwcze codziennie biore fat burnera z treca i w 3 tyg zlecialo 8 kg ... czuje sie dobrze dlaczego tak szybko i co mi moze sie stac za jakis czas ..
[...] ale za kilka miesiecy jak pewne sprawy sie uloza to zamierzam trenowac ten sport. Znacie jakies gotowe plany jak zaczac cwiczyc, co cwiczyc itd. diete mam ulozona, teraz trening, interesowal by mnie trening w domowych warunkach tzn. z drazkiem, hantle moga byc gdyz mam. Czytalem duzo tematow ale nie moge znalesc nic konkretnego. Pozdrawiam
Witam, miałem ponad miesiąc przerwy od siłki przez kontuzje nogi. Na wadze straciłem przez to 5kg, na sile wiem, że także dużo stracę. Teraz nie wiem jak się z powrotem zabrać do treningu, wcześniej ćwiczyłem FBW. Teraz nie wiem czy zacząć od małych ciężarów i robić 12 powtórzeń czy łapać za większe i robić po 6 powtórzeń. Jak myślicie? Jak [...]
[...] który jest naturalnym blokerem w stosunku do cynku" - 3 kapsułki dziennie - mężczyźni 30-60 minut przed snem oto moje pytanie stosuje dietę na masę o 21.00 jadam jakiś serek wiejski itp pozniej o 23.45 200g serek chudy wiem ze w tych produktach jest duzo wapnia wziołem zma dopiero raz o 23.00 pozniej za ok 1h jem ser i sen może tak być??
[...] ciezarem na maxa ??? Cwicze na mase planem FBW, robie po 3, 4 serie zazwyczaj progresją 12-10-8-6 ( chociaz nie zawsze zalezy od cwiczenia, bo w niektorych cięzar 2,5 znaczy duzo wiecej niz 10 w innym ). Warto czy jednak lepiej cwiczyc po 3,4 serie ??? Mam cały czas zapas tych serii, bo jak czytałem w atlasie 4,5 tez by sie jeszcze miesciło w [...]
Witam Wiem że zaraz zostanę opierniczony że dużo było tematów w tej kwestii ale jest tyle odpowiedzi że idzie na głowę dostać więc do rzeczy. Potrzebuje rozpisanie ilości odbloku potrzebnego po: testosteron z decą 20szotów co 2 dni i później meta z omandren 30 szotów co 3 dni mam hcg cloma i nolve z góry dzięki za odp. Zmieniony przez - piterko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czesc,jestem Piotrek mam 20 lat,cwicze KB i chciałbym zacząć brać odżywki chodzi mi o Gainera i Jabłczan Kreatyny.Mam pytania do Was,bo pewnie bedziecie wiedziec wiecej niz ja ;): - Czy mogę łączyć obie odżywki ? -Jaki rodziaj gainera kupić ?bo jak widziałem jest ich sporo,jak i kreatyne ? -stosowanie poszczególnych odżywek (jak często) -i czy to [...]
wrocilem z wakacji czas znowu sie brac za trening..lecz nie wiem w czym wybierac moim faworytem jest SMP ale tyle tego sie teraz porobilo ze jest w czym wybierac nowa seria Olimpu i inne... na wydanie ok 350-400 zl chodzi mi o gainery i kreatyne... prosze o napisanie konkretnych odpowiedzi, i zawarcie w nich swoich sugesti pozdrawiam "Dużo [...]
Witam :) moze to glupie pytanie i nie zdziwie sie jak ten topic zostanie usuniety :] ale jak odmierzyc 35 gram odzywki?na poprzedniej bylo napisane ile to lyzek stolowych, ale na tej, ktora wlasnie zakupilem jest tylko napisane, ze to 2,7 miarki :] duzo mi to mowi hehe z gory dizenx za pomoc! -pozdro, Barył
Pierwszy raz zamieszczam post na tym forum i nie jestem pewna czy zrobiłam to dobrze więc jak coś to wybaczcie. Mam pytanie do bardziej doświadczonych: Mój chłopak dużo gra w piłkę nożną i ma kompleksy jeżeli chodzi o rozbudowane i umięśnione nogi. Chciałabym się poradzić jakie ćwiczenia pomogłyby mu zbić te mięśnie/ zmniejszyć je jakoś w [...]
[...] zejść z tluszczem w ciele do okolo 15%.Teraz moje pytanie: czy robienie cwiczen na brzuch ( różnych ) w jakis sposob spowoduje ze brzuch nie bedzie tak zwisal.Czy przez te cwiczenia nie jako miesnie brzucha beda mocniej trzymaly brzuch i miedzy innymi tłuszcz? Aby az tak nie zwisal. Dzieki za odpowiedź. Wesolych świąt i duzo zdrowia życzę.
[...] soczkami. O wiele taniej wychodzi kupic sobie dextroze za 30 zł i rozrabiac z woda ale słyszalem ze zamiast dextrozy mozna kreatyne popijac maxcarbem poniewaz zawiera duzo weglowodanow prostych (dextrozy) w dodatku uzupełnia akumulator przed kolejnym treningiem i odczuwamy po nim wzrost sily i energii ! czy to prawda ?? czy krete tylko [...]
witam, chciałbym zapytać jak najszybciej mogę uzupełnić organizm w magnez i potas. mam duży niedobór i odczuwam tego efekty. szukam jakiegoś suplementu w którym jest duża dawka magnezu i potasu. (oraz ewentualnie może być tam wapń, żelazo itd) mówi się też dużo o przyswajalności więc jeśli to ważne to proszę też na to zwrócić uwagę z góry [...]
ello wszystkim...mam pytanie!!!!duzo slyszalem na temat hmb..opinie byly rozne...ale ponad 3/4 byly negatywe..powiedzice czemu tak jest..dlaczego tak wiele osob twierdzi ze nie nalezy tego bracczy kupowac..za wszystki odp dziekuje..
No dobra mam gdzies 155cm wzrostu i waze 45 kilo wiem ze malo, zaraz napiszecie pewnie beirz sie za miche i tutaj jest problem, jem duzo ale jem malo zup, otóż mama mówi jedz, ale jak tam jest tyle zieleniny znaczy i wogole tego wszystkiego, ze jak ja to jem to mi sie nie dobrze robi i na wymioty mi idzie;/ tak samo kiedys mnie kolesiowa w [...]
