za duzo

Witam, Mam 30 lat, waga 70 kg, wzrost 164 cm. Zaczęłam biegać, przy małym dziecku nie mam za dużo czasu na treningi przy małym dziecku. W domku mam jeszcze rowerek stacjonarny, ale wydaje mi się, że cwiczenia bardziej by sie przydały niz bieganie i rowerek. Potrzebuje jakiegoś wspomagacza... szczerze mówiąc nie tyle dla efektów, co dla mojej [...]

Witam Co sądzicie na temat ryb w puszkach ? Konkretnie pytam o ryby w sosie pomidorowym, czy raz dziennie taka puszka to za dużo w sensie zdrowotnym ? Pytam ponieważ bardzo lubię rybki w pomidorach z puszek i chciałbym je dodać do swojej diety redukcyjnej.

Witajcie , potrzebuje diety bo słyszałem że to podstawa na siłowni + rozpisu treningu . Ćwiczę w domu od ok.4/5 miesięcy mam 17 lat 187cm wzrostu 74kg wagi . Posiadam w domu ławkę + hantle wiem że to nie za dużo ale od Marca myślę przerzucić się na siłownię gdyż teraz brak środków . Cel : przybranie ok.5/8kg + wyrzeźbienie się . Jestem sumienny [...]

siema! jesli chodzi o mnie to slabiak 188cm 77kg 16 lat 32 w bicu 65 na klate .... takie tam i nie wiem czy powinienem robic mase czy moze rzezbe bo mam 22 % bf i kiepsko to wyglada moim zdaniem ... jak myslicie za duzo tego bf ? bo jak mam robic mase to chyba przybedize ... :/ masa czy rzezba i utrata tluszczu ??

Dzień dobry. Ostatnio mój umysł musi pracować na dość wysokich obrotach i przez jakiś czas jeszcze tak będzie, Pomyślałem o tym aby go trochę wspomóc i zasuplementować. Widziałem różne boostery i stagi, przyjrzałem się ich składowi i pytanie mam czy gdybym wymienione składniki niżej kupił osobno to suplementacja będzie dobra czy może za dużo [...]

Siemk wklejam tu foto mojej siłki http://img262.imageshack.us/my.php?image=80324931op1.jpg obciążenia nie za dużo ale starczy http://img503.imageshack.us/my.php?image=36937634gc5.jpg foto woreczka i ławeczki do brzuszków http://img27.imageshack.us/my.php?image=86303919wx6.jpg no i foto ławeczki (przyjdzie czas na zmianę ) i to na tyle

[...] 14% bf) masowa przez 2miesiace przytyłem 7kg masy. Mam najbardzije otluszczony brzuch i chce to zredukowac. Od poniedzialku jade na diecie 2500kcal i nei wiem czy to za duzo, moze odjac te 100-200kcal? Dzienne spozycie to 330w 70t 125bialka. Dorzucić do tego jakis spalacz czy to strata pieniedzy? 17lat 75kg wagi 180cm wzrostu Zmieniony [...]

Witam chciałem zacząć ćwiczyć żeby osiągnąć ładną sylwetką, ale zupełnie nie mam pojęcia jak to zrobić. Czy masa czy rzeźba. Mam 193 cm wzrostu 110 kg wagi i nigdy nic nie ćwiczyłem. Przy moim wzroście ta waga to nie jest za dużo nie jestem gruby, ale właśnie nie chciałbym już nic przytyć tylko wyrzeźbić mięśnia. Zastanawiam się tylko czy [...]

http://www.youtube.com/watch?v=GB8k9JQlUkk Takie male intro :) za duzo sie bujam (wiem wiem) ale to 1 dzien nowego roku :) hehe ktore spedzilem na najwyzszym miejscu w Vegas .....:) Jakies propozycje ? Uwielbiam krytyke :).... ale konstruktywna Pozdrawiam

[...] zapotrzebowanie to jest okolo 2900 kcal w dni NT zjadam ok.2450 kcal , ale w dni treningowe musze zjesc okolo 3400 kcal ale nie daje rady tyle zjesc popełniam jakiś bląd za duzo kcal? Okno zywieniowe mam od 17 - 21. Widze kazdy na forum podaje tylko jeden plan zywieniowy mam zjadac tylko tyle kalori co w dzien nie treningowy czy jak ? POMOCY !

czekam anwasze opinie na temat A6w oraz czy zancie jakies inne podobne style treningu..nieintersuja mnie foty tylko zetelne opinie na temat tego stylu cwiczenia na brzuch i czy mimo ze w planie cwiczen w paitki mam na silce robic brzuch moge robic 6W?? czy to nie ebdzie za duzo??

[...] po 7 strzale deki i sustanonu 250. Dawkowalem 200mg deca + 200mg susty na tydzien. Czy clomid bedzie odpowiedni do odbloku. Jakie dawki, co jaki czas, w jakich porach. Dziete trzymam. Co kupic aby nie spaść z miecha za duzo. Powiem, że to połaczenie masakrycznie pojechalo z miechem. Teraz juz mam ok 10kg wiecej. prosze o porade. Pozdrawiam

sory ze tak czesto pytania zadaje ;p ale ciagle pojaiwja mi sie nowe wkoncu po to sa fora;p zeby czegos sie dowiedziec :) co sadzicie o piciu jak sie bierze odzywki biore kreatyne i hmb czy stanie mi sie jak wypije raz podczas brania?? podejrzewam ze nic za duzo nie da odzywka ale czy beda skutki uboczne jakies jak wypije ??

Witam, mam 17 lat jestem kobietą; wzrost 169, waga 66/67kg. Trochę za dużo ważę chciała bym schudnąć, miałam problem ze stawem kolanowym, ale po operacji już jest lepiej skaczę na skakance i biegam czy to wystarczy ? Skaczę na skakance po to aby zwiększyć swoją kondycje która jest na prawdę słaba. Biegam ok. 3km, na razie tylko tyle mogę wiem że [...]

Witam! Kieruję się treningiem z tego linku http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html czuje po nim przyrost siły ale obawiam się o swoją dietę, czuje jakbym przybrał za dużo tłuszczu, oczywiście wrzucam tu dietę która nie zawsze jest taka sama, ale jesli okaze sie dobra mam zamiar cały czas ja mieć Mój cel to siła [...]

[...] porcja do kolacji z magnezem czasem sypalem w kapsy zelatynowe czasem do geby - jest jakas roznica we wchlanianiu? wychodzi 60mg c.cynku na dzien + multivitamina, ale nie wiem czy tan nie siedzi jakis tlenek przy niedoborach i bialku w posilkach nie powinno to byc za duzo? nie chodzi mi o rda 15mg/dzien czy moze jednak zbic do 40mg na dzien? thx

[...] . O godzinie 20:30 mam ustalone zieść 100 g makaronu + 200 g twarogu . Natomiast 20 minut przed snem nastepne 200 g twarogu . Troche te 200 g twarogu przed snem juz mi nie wchodzi bo to juz za duzo dal mnie . A więc czy wystarczy że d kolacij dodoam jogurt około 0,5 litra .... do czego w właściewie potrzebne są te białka na noc z tłuszczem ???

Od paru dni jestem na cyklu kreatynowym(monohydrant) i dlatego tez pije więcej płynów w ciągu dnia oczywiście żadnych alkoholi itp rzeczy nie spożywam. W ciągu dnia bardzo czesto chodze do toalety czy kreatyna jest moczopedna? czy to tylko dlatego że pije więcej wody? Może za dużo spożywam płynów

Cześć Co sądzicie oo takiej diecie na redukcji? Mięso używam różne, w zrzucie diety przykładowy dzień - kurczak/schab/wołowina/ryby Węglowodany tak samo - ryż parboilled/brązowy/kasze różnego rodzaju Zapotrzebowanie teoretycznie 3300 - i tak wciskam w siebie te posiłki bo trochę dla mnie tego za dużo, stąd "minus" większy niż zalecane z reguły [...]

Witam, mam 16 lat, mam swoją siłownię ćwiczyłem już jakiś czas lecz nie regularnie (poćwiczyłem dwa miesiące przestałem itd. Poszukuje jakiejś dobrej rozpiski na masę chciał bym jeszcze przytyć z 5kg potem zrobić siłę i zacząć robić rzeźbę. Jednak prosił bym o poradę czy to jest jednak najlepsze rozwiązanie. Nie posiadam za dużo " sprzętów " na [...]