Ja zdaje sobie sprawe, ze nie powinnam za bardzo sie odchudzac. Mam problem z postrzeganiem siebie bez watpienia, poza tym za duzo mysle o jedzeniu i o tym jak wygladam. kotek, tak nie powinno byc. naprawde polecam jeszcze prace z psychologiem. ja tez bylam chora, teraz odchudzam sie, ale o jedzeniu mysle tylko tyle ile to konieczne. jesli [...]
jabolcokk dla mnie cały czas dieta kuleje,za dużo tego białka z prochu u Ciebie,w weekend jestem jeszcze w stanie Cie jakoś zrozumieć bo mało czasu, uczelnia itp. choć ja w weekendy mam podobnie,też wstaje o 6 rano i robie wypad na cały dzień.Do domu wracam wieczorem i przed spaniem gotuje żarcie na następny dzień (dlatego mam tak mało czasu i nie [...]
Więc i ja jeszcze raz wkleję swoją wypowiedź, żeby było czytelnie i przejrzyście jabolcokk dla mnie cały czas dieta kuleje,za dużo tego białka z prochu u Ciebie,w weekend jestem jeszcze w stanie Cie jakoś zrozumieć bo mało czasu, uczelnia itp. choć ja w weekendy mam podobnie,też wstaje o 6 rano i robie wypad na cały dzień.Do domu wracam wieczorem [...]
[...] ze sztangą za sobą stojąc (przedramię) - 2s wspięcia na palce z ciężarem na barkach (inny rozstaw stóp) (łydki) - 2s i co o tym myslicie? jezeli chodzi o to, ze wychodzi za duzo to tym bym sie nie martwil bo dopiero zaczynam, dieta jest git tak wiec w tej chwili o przetrenowanie sie nie martwie i mysle, ze moglbym pociagnac tym planem do konca [...]
Witam, mam pytania odnośnie treningu FBW by Georgu. Od dwóch miesięcy trenowałem innym planem FBW, jednak zdałem sobie sprawę że był on zły (za dużo serii, średnio po 4 na partię 3x w tygodniu). Od dziś przerzucam się na ten plan : Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: [...]
Ok, dziękuję za wypowiedzi. Napisałem chyba za dużo :) , podsumuję krócej: 1. 19 listopada wystartowałem z wagą 127,7 , dzisiaj jest 119,7 (8 tygodni) . Czyli 1 kg tygodniowo. W pytaniu 1 opisałem ile obciąłem i dlaczego tak dużo - pytając czy w przypadku braku treningu siłowego będzie to stanowiło duży problem. Nie mam problemu z doborem [...]
19.02 Trening Push B A1 Rozpiętki na skosie 12,5 kg x 15 x 15 x 15 x 15 x 15 A2 Wyciskanie hantli skos 20 kg x 10 x 10 x 9 x 8 x 8 B1 Wznosy hantli przodem 6 kg x 15 x 15 x 15 x 15 x 15 B2 Wyciskanie żołnierskie 30 kg x 9 x 9 x 7 x 8 x 6 C1 Prostowanie ramion na wyciągu 30 kg x 15 x 15 x 13 x 12 x 12 C2 Pompki na poręczach 12 9 9 8 8 [...]
Nie wiem czy to moja chora guowa czy co ale dziś mam wrażenie że wygląd dużo gorszy niż wczoraj zaraz przed spaniem... Może jednak wpadło za dużo węgli bo równie dobrze mogło wczoraj wpaść ponad 200 g masła/orzechów i się robi okolica 70 g ww Co prawda żołądek mam chyba na plecach, ssanie niesamowite, ale waga +2,5 kg :-? Może za dużo rozkminiam [...]
[...] wim które pójdą (oprócz vaulta,clouta i noShotguna - bo te na bank) barteklip to chyba zostaje - KO widziałem za 75pln gdzies na necie - a ja za tyle nie sprzedam - bupiłem duzo drozej dsdamian wiem dokładnie o co Ci chodzi - i musze przyznac Ci racje w kilku sprawach TAK - jestem w nałogu kupowania supli - nawet nie wiesz jak moja dziewczyna i [...]
jw masz za dużo białka a pijesz 3 razy odżywkę białkową????? trening przeładowany strasznie musisz rozróżniać duże grupy mięśniowe od małych choć w tym wypadku na klatkę i tak za dużo
Nie rezygnuj z treningu. Zmodyfikuj go i wprowadź ćwiczenie rotatorów. Przed każdym treningiem w ramach rozgrzewki. Przecież nogi i plecy masz sprawne. Sprawdz które ćwiczenia na klatkę i barki możesz robić. Założę się, że tył barków i rozpiętki powinny być ok. Przenoszenie za głowę oraz wznosy bokiem.na naramienne czasem też przejdą. Do tego [...]
23-12-2013 r. DT cykl HST 5 rep - 85% - środek mikrocyklu dostarczono 3026 kcal b: 230 g (30%) ww: 287 g (38%) tł: 106 g (32%) rozgrzewka - bieg 7 min. rozciąganie trenowanych grup mięśniowych - 10 min nie wliczam rozgrzewek przed każdą nową partią, podaje tylko serie właściwe MC - 145,125,125 x 5 - sierota źle policzyłem ciężary i w [...]
Poszukaj sam informacji w necie: co się stanie jeżeli będę jadł za mało i za dużo ćwiczył A wiesz jakie odpowiedzi wyskakują hahahaha, miedzy innymi takie: "...trojanus3 opowiedział(a) Tyje się od tłuszczy, jeśli będziesz jadła rzeczy które mają w sobie dużo węglowodanów i witamin, to nie przytyjesz. Polecam owoce, makarony, ryże i tak dalej. Nie [...]
Gwidzie nie wiem jak, ja nawet nie wiem co to jest TUT %-) a że w życiu nie dostałem nic za darmo to i w benefity genetyczne nie wierzę. Wszystko co osiągnąłem w życiu zawdzięczam sobie i swojej pracy więc na siłownię mam taki sam plan :-D "Gen" to zawsze zaj**ista wymówka i pretekst żeby komuś ująć chwały, a dołożyć sobie :-D "Tobie to dobrze. [...]
19.12.2019 Czwartek (13 tydzień okresu masowego) Pospałem dość sporo, bo 7h w nocy z kilkoma pobudkami + wczorajsza popołudniowa drzemka. Mimo to, jakoś taki przybity ostatnimi czasy jestem, taki bez energii z rana, ale potem przechodzi ;-D Dużo ruchu na co dzień daje się we znaki i waga zaczyna spadać. Tak, jak w zeszły weekend było delikatnie [...]
[...] Wszystko ładnie pięknie, ale sens jest w tym teście taki aby robić masę, a chłopaki nie chcą dokładać kcal Rozwiązania bardzo proste jak na ten poziom zaawansowania - za duzo tłuszczu idzie - obcinamy wegle w DNT wyrównując bilans tłuszczami, za to w DT dokladamy lekko wegli okolotreingowo i git. No i przez tydzien-dwa obserwujemy [...]
Witam! Panowie Testerzy mam pytanie do was Kolega miał kompletować paczkę tylko zastanawiamy się czy jest sens to robić gdyż mamy samą końcówkę, mamy 3 opcję 1-trenujemy do końca na tym co jest 2- skracamy test o kilka dni (max 3-4) 3- dosyłamy produkty tylko jesli nadamy paczkę jutro no to i tak bedzie za dzień lub dwa Co o tym sądzicie??? [...]
jak na mase to za duzo dni treningowych. Zejdz na 4-bo za mało regeneracji-rosnie się podczas odpoczynku, trening to jedynie bodziec do rozrostu. A jak masz rosnąc jak masz mało czasu na to ??
Witaj, w temacie diety podoba mi się, że nie jest to głodówka. Czy na tym bilansie tyjesz, chudniesz? Czy może jest stabilnie? Co do doboru posiłków to ja bym Ci sugerowała odstawić zupełnie: - cukier, - dżem kupny - domowy też jest z cukrem, więc ja bym tu albo brała surowe czy zmiksowane owoce albo w ogóle coś innego - chleb pszenny (w zamian [...]
I'm back!! Może jeszcze nie do końca, bo jeszcze jestem na rege, ale już myślami krążę wokół nowego planu. Przez majówkę podjadłam. Różne różności. Dwa dni (nie pod rząd) były całkowicie niedietetyczne. Po za tymi wyskokami jem ładnie. Już wróciłam, lodówka pełna dobroci i już będzie zdrowo, chociaż nie liczę. Albo w weekend albo w poniedziałek [...]
(L ) bziubzius /trening, rekompozycja
