Pomyśleć, że zawodowcy uznali by mimo wszystko tego typu potrawy za "nieodpowiednie" bo a to wieprzowina, a to serek wiejski, a to klopsy pewnie nie z wołowiny, a to za dużo owoców. A na taką dygresja odnośnie postu Akopa, który przed chwilą zobaczyłem: "Nudna dieta... Dla mnie to nie dieta tylko styl życia traktuje jedzenia jak obowiązek." [...]
[...] ale też prosta w przygotowaniu, wszystko ma wady i zalety, ogromna zaleta jest taka ze zj**any po robocie wracam, wrzucam do gara co trzeba i nie myślę czy juz okej, czy za malo/ za duzo a moze nie taka kompozycja a może to, może sro :-P ps. oczywiscie odbija sie z czasem na psychice. Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2015-03-19 18:33:31
Cel to jest taki, żeby niskotłuszczowa masa ciała elegancko Lki wypełniała ;) Teraz jest za dużo do M, a za mało do L :) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-10-14 09:15:07
Dzięki! Właśnie mi się kończy. Może Marsy są też w promocji :) w biedronce promocja na śmietane 30% :D zblenderowałem sobie 1l śmietany + 150g marsa + jakieś 20g kakao + 5 jajek i do zamrażalki jako lody, teraz jestem wkurzony bo chyba za dużo kakao dodałem i nie czuć za bardzo tego marsa a węgle proste siedzą :)
w biedronce promocja na śmietane 30% :D zblenderowałem sobie 1l śmietany + 150g marsa + jakieś 20g kakao + 5 jajek i do zamrażalki jako lody, teraz jestem wkurzony bo chyba za dużo kakao dodałem i nie czuć za bardzo tego marsa a węgle proste siedzą :) Ja używam wg zaleceń tylko 12%. ;) jaki masz rozkład BTW w ciągu całego tygodnia? czy masz jakiś [...]
stefano - a co to znaczy kiepskie? tu o tym pisał http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Mosto_%2F_Redukcja_pods._str_19__start_masy_str_29_-t1010286-s84.html A więc tak. Do rzeczy, od przyszłego tygodnia zmieniam koncepcję całkowicie. Już wiem gdzie robiłem błąd, prawdopodobnie za dużo kcal w dni treningowe a za mało w DNT. Różnica była na poziomiec [...]
To ja mogę napisać całkiem odwrotnie, teraz mam 2000kcal różnicy i 'masa życia'. Więc można stwierdzić że może miał za małą różnicę? Koniec końców liczy się podaż kcal, jak tyjemy znaczy że jest za dużo. To po pierwsze i tu zazwyczaj szuka się przyczyny na początku. Potem jest kompozycja posiłków i/lub jakość produktów jakie spożywamy. I kilka [...]
[...] sernika ;) A jeszcze odnośnie skrupulatnego liczenia ;) http://potreningu.pl/articles/4527/wartosc-energetyczna-pic-na-wode Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-02-05 13:12:57 widzialem a co z M-ka piszemy? teraz dopiero bedzie zagwostka jak tu policzyc zapotzreboiwanie skoro mozemy jesc za duzo lub za malo od 246,56-578,31 kcsl na dzien
Co do średniej tygodniowej, podchodzilem z wielu stron i za nic do mnie to nie trafia. Wiadomo że punkt zaczepienia jakiś ale za dużo może się stać w ciągu 24h (ilość spalonych kcal) a co dopiero 7x24.Dodawanie kcal - tylko dodawania kcal - może mieć różny efekt. Wynik końcowy będzie taki sam, ale jeśli będziemy dodawać w różne dni (wolne,wolne od [...]
Słusznie. FAT nite podobnie jak w przypadku CarbLoading. Ja uwielbiam fat. Jak dla Wojtka 125g za dużo, dla mnie 150g to za mało. Więc cała zabawy traci sens jeśli pchasz na siłę.nie o to chodzi. Przyinimalnej podaży (np.50% z tego gdzie czujesz się komfortowo) można zapodac w.celu uzupełnienia imtg czy kop dla psychy (bo hormony raczej nie [...]
Podoba mi się powyższy post. Zgadzam się w stu procentach. Chodzą po tych dziennikach i szukają dziury w całym. Że za dużo węgla, za mało, że majtki Kleina a nie Armaniego, że prążki na udach dwa a nie cztery. Między innymi dlatego zrezygnowałem z prowadzenia dziennika. A jeszcze najlepsze są domysły co można zrobić naturalnie, a czego nie - [...]
Leze na ławce, robię normalnego francuza do upadku, potem jak sztanga jest nad głową, a już nie ma opcji ruchu powrotnego, przejeżdżam nią nad klatkę, cały czas ten sam wąski uchwyt i wyciskam do góry. Potem znowu uginam w łokciach itd... Bardzo dobrze bo myślałem że wykonujesz tylko czachołamacza z wyciskiem wąsko.. Kuba a nie ma tam drop setów [...]
Może za dużo soli też. Ja z reguły na koniec dnia jestem popuchniety,ale rano już ok.Ale nie wiem od czego to do końca zależy bo za każdym razem jest trochę inaczej.Teoretycznie powinno wciągać wodę do muskli (glicerol) ale nie zawsze akurat do muskli ona idzie ;) Ale to woda,a wegle (glikogen) nadal nisko.Najgorzej jest - jak podejdzie woda po [...]
Siema Dzisiaj Klatka i biceps Zmienię trochę formę wypisek i będę dodawał obecnie tylko wypiske z obecnego treningu już bez poprzednich, bo za bardzo rozciąga to całość -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10x60, 10x80, 10x90, 7x130, 9+1x110 -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w górę 10x50, 9x50, 9x50 -rozpiętki ze sztangielkami w trzech [...]
Tak patrząc na szybko. Dieta: 28.01 1300kcal = głodówka, 29.01 mało białka szczególnie w dwóch pierwszych posiłkach, za dużo węglowodanów 30.01 ok - jedyny sensowny dzień wg mnie 31.01 za mało tłuszczy, za dużo węgli 01.12 za dużo wszystkiego %-) Generalnie jeden dzień ok. Moim zdaniem za dużo kcal i węglowodanów dostarczasz w późnych posiłkach, [...]
!hah! najlepszego na nowy rok!;) oraz wiedziałąm pijoku że tu Cię znajdę.. Moja bratnia pijacka dusza Sukienkę miałaś podobną do mojej na poprawiny mojego ślubu tyle że ważyłam wtedy o jakieś 8kg mniej niż ważę teraz jak wejdę to obiecuję dać fotę. mam tylko pióra na dole doczepiane takie szare;) Twoja prezencja [...]
Witam, przepraszam za niedoinformowanie się i bezsensowne wpisy wcześniej. Trochę poczytałam forum. Niestety miałam przerwę w treningach, bo dopadło mnie choróbsko (hashi) i wpadłam w niedoczynność (i wskoczyło 3 kilo więcej :() i zdecydowanie nie są to mięśnie), w związku z czym przez ostatnie 2 - 3 miesiące ledwo zipałam, myślałam, że ot [...]
za duzo cwiczen, za duzo serii, za duzo powtorzen za duza czestotliwosc treningow za duze bedzie spalanie kalorii a przeciez celem jest masa. co do metodologii polecam hst - poczytaj sprobuj 3razy w tygodniu jesli budujesz mase. bardzo, bardzo waznym aspektem jest odżywianie wiec zwroc na nie szczegolna uwage.
[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1
