Witam, mam 20 lat, od około 5 lat regularnie trenuje i dobrze się odżywiam. Przed tym okresem w życiu byłem chorobliwie otyły. Oto moje pytanie: Czy jest to "loose skin" bo byciu grubaskiem kiedyś w przeszłości? Czy regularnie trenując, dobrze jedząc w końcu to będzie zanikać? Trenuje kalistenikę i dużo jeżdżę na rowerze XC, micha czysta tak na [...]
Witam. Może zacznę od początku.. Jestem młodym 18 letnim chłopakiem. Ważę 91 kg, wzrost 188/189 cm, ćwiczę na siłowni co najmniej 3 razy w tygodniu + w przerwach rower/bieganie. Ostatnio kupiłem kreatynę Vitalmax 250 mesh. Chciałbym o ile to możliwe, żeby ktoś pomógł ułożyć mi dietę. Niby znam podstawy żywieniowe węglowodany, [...]
Witam wszystkich tego działu. Zacznę od początku mam na imię. Szymon mam 24 lata i ćwicze od sierpnia zeszłego roku systematycznie na siłowni, przyznam odrazu że bez diety. Na suplach kreatyna gainer białko i kilka różnych pre obecnie ostrovit pump. Ale przechodząc do rzeczy zrobiłem ostatnio badania testa - 723.37 na 142.39-923.14 Estradiol - 31 [...]
Siemka wszystkim! Zacznę może od wymiarów, stażu itp. Wiec masa w październiku 2019=68(byłem po wyjeździe w celu pracy wiec jadłem 2500+-, ale duzo pracowałem) Masa teraz (taka sama od miesiąca/2) 81, 183-184 cm wzrostu . Trening- FBW 3 miesiace, a teraz przed wirusem push pull chwile. Dieta - zaczynałem 3650, mam 4000 , czasem więcej( dodatki to [...]
wakacje się kończą, tkanka tłuszczowa spalona, czas się zabrać za masówkę,co polecacie? oczywiście jak najczystsza masa mieśniowa mnie interesuje i tu nie wiem czy np.gainer u kobiet nie powoduje zbytniego otłuszczenia? swego czasu brałam MegaMass2000 i CreaMass i kreatyne i cośtam jeszcze,ale wtedy podnosiłam cięzary i nie musiałam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Mam 17 lat i zapisałem się na siłownie . Nie jestem w stanie jeść wystarczająco dużo kurczaków , sera itp. ( białka) więc za radą specjalisty kupiłem odżywkę białkową Olimp Whey Protein Complex 100% . Mam pytanie bo nie wiem kiedy powinienem pić shake'i . Rano , przed snem , przed treningiem , po treningu , przed posiłkiem kiedy ? Chce pić [...]
Witam wszystkich! Prosiłbym o ocenę diety. Wiek: 16 lat Wzrost: 174 cm Waga: 59 kg Mój trening to FBW, mam spore zapotrzebowanie kaloryczne, trenuje boks. 7:00 Płatki owsiane + mleko Jajecznica z trzech jaj 10:35 Pieczywo razowe Twaróg Szynka indycza Warzywa 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty Szynka z piersi z kurczaka 15:30-16:00 Ryż Pierś z [...]
[...] kosza + 3 x silownia). Znalazlem na allegro tanie aminokwasy, a mianowicie: BIO TECH USA - Amino Fuel 650 tabl (zawiera bcaa) lub AMINO PUR POWERTABS 1600 600SZT. Co o tym sadzicie? czy BCAA sa duzo lepsze (bo drozsze sa napewno)? Oba suplementy starcza mi na ponad dwa miesiace za kwote kolo 90zl. BTW posiadam jeszcze bialko i carbo. Co myslicie?
Siemanko mówiliście mi że 2188 kcal to za mało jednakże okazało się że ćwiczę tylko 3 razy fbw jakieś 40-50 minut no i reszta czasu to głównie praca przy komputerze (dokładniej zgłębianie się w świat sportu i kulturystyki ) Więc myślę że powinno mi wystarczyć nie czuje jakiegoś dużego głodu a jeśli czuję to piję wodę i już nie jestem :) Więc czy [...]
[...] i 56 kg wagi. Jestem bardzo wysportowany, lecz nie umiesniony. Moją przyszłość wiąże z tańcem współczesnym i akrobatyką. Chodzi o to, ze jestem bardzo szczuply i nie mam duzo miesni. Bardzo podoba mi sie to, ze mam "niedowage" i jestem bardzo lekki, bo trenuje akrobatyke i tańcze. Chcialbym sie dowiedziec w tej sprawie tego, czy przybycie na [...]
Witam. Mam 19 lat i nie ćwiczę na siłowni od roku, bo miałem inne rzeczy na głowie. Dużo siedzę, uprawiam mało sportu. I przez to od jakiegoś czasu doskwiera mi ból w odcinku lędźwiowym pleców. Mam okrągłe łopatki i krzywe plecy- jedno ramie jest nieco wyżej od drugiego. Jestem ciekaw co działowi znawcy mi zalecą :). Chodziłbym na basen, ale u [...]
Niewiem czy to odpowiednie miejsce na taki temat. Jeśli nie to prosze przenieście go bez konsekwencji we wlasciwe, bo mozna powiedziec ze jestem tu dosc nowy:/ Wiec interesuje mnie poprawienie swoich osiagow jesli chodzi o bieg wytrzymalosciowy na kilometr, prosil bym bardzo zeby ktos dał mi jakieś rady co do tego, może jakiś plan. Ostatnimi czasy [...]
Witam, zwracam się z prośbą o pomoc w wyborze odpowiedniego urządzenia do ćwiczeń w domu dla mamy (43l.), która prowadzi siedząco- chodzący tryb życia i zaczyna to odczuwać poprzez problemy z krążeniem w nogach, spadek formy i samopoczucia. Najchętniej widziałaby ergometr, ale nie wioślarza, tylko taki na którym się stoi, macha rękami i kręci [...]
[...] Chcem aby wyszlo mi zarazem tanio jak i efektywnie.Chcem kupic: -Kreatyne -Gainer -Dextrose -Carbon Moze powiecie mi co bym mogl z tych rzeczy wywalic,poniewaz nie mam zbyt duzo pieniedzy ;/ Diedy jako takiej nie bede mogl prowadzic ,poniewaz jestem na utrzymaniu rodzicow.Lecz jem prawie codziennie Moj problem polega na tym ,iż nie wiem co by [...]
[...] zanim zacznie sie przyjmowac... Jesli tak to jakiej firmu preparat moglibyscie mi polecic jesli chodzi o kategorie cena/jakosc. Slyszalem ze kreatyna sproszkowana wchlania sie duzo szybciej niz ta w kapsulkach, ale przykladowo jesli wzialbym kreatyne bezsmakowa to nie byloby sensu inwestowac w kapsulki... Pozdrawiam i z gory dzieki za rady
[...] i od nowego roku zaczałem znów robic masę trenując. Dieta raczej sałaba, taka na jaką mogę sobie pozwolić jedzać 'u mamusi' i w szkole na obiadach, staram się jesć często, duzo nabiału, mięsa, na noc jakiś twaróg. Teraz ważę jakieś 81 kilogramów, no i zacząłem się zastanawiać czy nie wzbogacić by diety węglowodanami i białkiem? Bo chyba na cykl [...]
Znajomy pracuje za granica na farmie gdzie jest duzo bydla. Mowil mi ze czasem robi sie zastrzyki zwierzetom. Mozliwe zeby na takiej farmie byl tez boldenon albo winstrol vet? Jest to mozliwe myslicie czy raczej tylko koniom wyscigowym podaja raczej takie specyfiki?
Witam. Nie myślcie że jestem jakimś spasionym 16 latkiem który chce wyglądać jak Cristiano Ronaldo. Tylko mam takie pytanie , wiadomo , jak każdy na tej stronie chce mieć mięśnie. i ja teraz jestem na diecie redukcyjnej+clenburexin i pale tłuszczyk z klaty i brzucha , reszta jest super. I po straceniu jeszcze 3-5kg , zależy od wyglądu kończe z [...]
Witam, jako że pozbywam się prawie wszystkiego z mieszkania to wystawiam na sprzedaż efajkę która leży i jej nie używam z 2 bateriami + ładowarka , baza pół butli, bobas (to duze ciemne bardzo dobre 6stka) , i aromaty i liquidy , tiramisu 6mg,tabacocofee 6mg, strawberry,coconut extra,koniak,miód 12mg, miód aromat,fajkowe ziele,tabaco flavoring [...]
Witam Mam kilka pytan na ktore chcialbym poznac odpowiedz!? 1. Slyszalem od kumpli to moze byc dziwne o "paszach dla swin" ze maja duzo bialka i ze warto sie tym zaintersowac co o tym sadzicie? (Te pasze maja okolo 50% bialka i 2% tluszczu)? 2. Rowniez pewnien kolega proponowal mi jakies ziola w tabletkach mowil ze sa to odzywki zprowadzane ze [...]
Potrzebuje rady
