Dieta

Siemka wszystkim! Zacznę może od wymiarów, stażu itp.
Wiec masa w październiku 2019=68(byłem po wyjeździe w celu pracy wiec jadłem 2500+-, ale duzo pracowałem)
Masa teraz (taka sama od miesiąca/2)
81, 183-184 cm wzrostu .
Trening- FBW 3 miesiace, a teraz przed wirusem push pull chwile.
Dieta - zaczynałem 3650, mam 4000 , czasem więcej( dodatki to białko baardzo rzadko, ale codziennie masówka - mass up) i od około 1-2 miesiacy bardzo mecze się z jedzeniem. Wstaje rano, jest mi niedobrze i mam aż odruchy wymiotne...
Jakos dopychali te kcal, ale ani waga nie idzie juz, bo czasami wole odpuścić, niż męczyć .. Mieliście tak i czy to normalne?
Wcześniej cieszyłem się jedzeniem i z chęcią jadłem, a teraz wpycham na sile...
Myśle, ze odpuszcze masę i dam odpocząć organizmowi, ale chce się dopytać co Wy i tym sądzicie? Dzieki za odpowiedzi, piateczka !

Dodam, ze jestem ektomorfikiem i ćwiczyłem zakresem max 5 powtorzen na duże partie, w około 4 miesiace z 68 do 81 przytyłem..
jak macie jakiś plan na taka sytuacje, albo tez tak mieliście to będę mega wdzięczny, bo meczy mnie taka sytuacja...

Zapewne dieta jest mało urozmaicona . Zdrowa dieta to duża różnorodność. Nie przykładamy do tego uwagi i mamy tendencję do monotonii. Przeważnie jest to przyzwyczajenie, wygoda, oraz nawyki do kupowania tych samych produktów wzmacniane zwłaszcza zimą, kiedy sezon nie sprzyja różnorodności. Jeżeli przez dłuższy czas będziesz jadł takie same posiłki / produktu to nie ma opcji ze w końcu organizm nie zacznie się buntować .
Proponuje zajrzeć jeszcze do tematu i wyciągnąć odpowiednie wnioski
https://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona 

Masz rację, od początku bazowałem na ryżu, kurczaku,jajecznicy i owsianych płatkach, a teraz ciężko mi przejeść każde z tych rzeczy..
Czyli teraz powinienem odpuścić masę, zejść na „redukcje” = jeść mniej, i ile tak ciągnąć? I kolejne pytanie- czy takie mdłości i to co opisywałem minie?

Za długa masa i za monotonna ( wynika z opisu ) wejdz na redu na jakiś czas odpocznij i albo redukuj już na dobre albo wroć do masy ( zalezy od poziomu BF ) następna mase urozmaicaj lub dodatkowo zakup jakies odzywki ktor dadzą swieżość i pomoga w łatwiejszym uzupełnieniu brakow w diecie

Dzieki wielkie, długo może dochodzić organizm „ do siebie”? Wiadomo, ze zależy od organizmu, ale chodzi o rząd wartości czy około miesiąca-2 czy bardziej pół roku- rok?