za duzo

10.01 TRENING: DNT --------------- 11.01 porównanie ciężarów z ostatniego tren., maszyn z przedostatniego TRENING: Dzień 3.3x12-15 90s 1a.prostowanie nog na maszynie 5/10/15+10kg (15/15/8+3x) 5/10/15+10kg (15/15/7+5x) 1b. RDL (34)50/55/60kg (13/12/4x) wkurza mnie to. Poszłoby o wiele więcej, tylko leci z rąk ta sztanga pomimo haków. (40) [...]

No żeby nie było że się obijam, zmiana jest? jest\-) I tak w ogóle to wiecie jak miło jak osoby w które się jest wpatrzonym chwalą?:-D:-D bardzo miło:-D 12.05 TRENING: DNT niby pisałam pracę semestralną ale że na forum przesiedziałam pół dnia to to trochę lipne alibi;-) w sumie z takimi zakwasami szału by nie było MISKA: BWT 115/64/157 1683kcal [...]

Filmy będą, ale jeszcze nie teraz ;) Dzisiejszy MEGA trening, jak ja za tym tęskniłem! Co się działo ze mną, ehehe :D KLATKA PIERSIOWA wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12x45kg/10x50kg/8x55kg/6x60kg wyciskanie sztangielek, skos górny 12x16kg/10x18kg/8x20kg/8x22kg rozpiętki, lekki skos górny 12x8kg/10x12kg/8x14kg ściąganie linek wyciągu górnego [...]

http://www.youtube.com/embed/iq0yxBZUKEI 36,5 cm z lekkim hakiem w łapce (nie mierzone przeze mnie, więc nie oszukuję sam siebie), jest progres od momentu założenia tego tematu :P Waga też do przodu, obecnie jakieś 80 kg. Wszystko chyba zmierza w dobrym kierunku. Dziś zaległy trening pleców (przez to jutro klatka, w czwartek nogi, a w sobotę znów [...]

[...] zejsc do 20-30 g wegli czy cos takiego pozatym czytalem przykladowa diete gdzie bylo tez celem wejscie w stan ketozy i bylo tam tylko jedna mala kromka z rana na dzien noi duzo warzyw,zielenin.Pozatym to jeszcze mam w planach wlasnie dodac jakiegos banana jakies 30min przed treningie i tak powolutku bede zwiekszal te wegle nie chce odrazu [...]

[...] nalezy zrozumiec dlaczego to dziala i dostosowac dla siebie uklad treningowy *czy polecacie cos innego ? patrz wyzej *czy 3 razy w tygodniu kazda partia ciala to nie za duzo nie jesli zrozumiesz na czym polega trik HST, gdybys cwiczyc do upadku miensiowego 3* w tygodniu kazda czesc ciala to byloby to za pewne zbyt duzo, ale nie w przypdku [...]

[...] wobec nowosci, lubie mocne stare sprawdzone suple. No ale te wsyztskie testy to sledze z zaciekawieniem bo widze tam co warto brac a co nie :D I moge przez to byc mniejszym sceptykiem :D Jeszcze raz powodzneia ziomus, powiadomienie wlaczone, obserwacja ciagla, postaram sie rzadko ci tu zasmieciac, jak cos to krzycz ze za duzo bazgrze :D

po treningu plecy jakby pełniejsze, ale takich rewelacji jak wczoraj to nie było co mogę powiedzieć po tych 3 próbkach... supelek działa, wczoraj na treningu się o tym przekonałem mocno to były tylko 3 próbki zatem za dużo powiedzieć nie można, ale uważam, że mógłby całkiem ładnie pompować /może w miarę upływu czasu by się jeszcze rozkręcał.../ [...]

BPL jak nie masz za dużo hajsu to daruj sobie więcej już nie kupię... dzięki za komentarze... :*

Gienek dzieki :-D Panowie, proponuje zakonczyć ten spam ktory kompletnie nic tu nie wnosi :-)) Carlitos napisał troche za duzo, odpisałem swoje - myslałem ze bd koniec, a zaczely sie wywody jakby cos sie naprawde stało i kogoś zabolało to co napisał, nikt nie ucierpiał, nikogo nie zhejtował a chciał dobrze - ja tak to widze, i na tym koniec.

Wczoraj poleciały barki: - Unoszenie hantli na bok siedzac 4x10 + drop na koncu skladający się z 60-70p %-) - Wycisk na maszynie 4x12 + drop na koncu 10+10+15 - Podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12 -Unoszeenie jednoracz na bok 4x20 - Wymach oburacz przed siebie 3x20 -Krzyzowanie linek 3x20 -Odwrotne rozpietki 3x30 Z cwiczeniami troche [...]

oszczedzaj energie jak masz jej za duzo bo juz niebawem zacznie brakowac;-) ladnie lecisz z tematem.bede bacznie obserwowal poczynania redukcyjne bo to zdecydowanie ciekawsze niz masowanie wg mnie:-D

Siema siema, ja juz po zawodach %-) mega emocje i stres przy okazji, ładowałem ostroznie, ale o tym co kiedy jak gdzie leciało nie bede pisał bo za duzo tlumaczenia i gadania co czemu jak i po co. Mowiac w skorice poszlo sporo ww i nabiły sie......... nogi %-) gora tak na 50% z tego co inni mówili, wiec dzisiaj juz z Adamem idziemy na całość [...]

No ja się na łyso gole, bo później jak się zapomnę to mam sytuację jak w niedzielę. Obiad u babci - "a co Ci się z włosami stało, lysiejesz ?!", dwie godziny później rozmowa z ojcem "Ty ku**a, włosy Ci z czubka uciekają, chyba za dużo tego leci co?". A jak nie ma włosów, to nie ma głupich pytań %)

za dużo odżywek :D

[...] schodzic i na drugi dzien mialem limit w juniorze :D Najgorsze ze nie wiem co moglobyc przyczyna jedyny blad jaki popelnilem to z poczatku, pierwsze 3,4 dni dalem sporo za duzo soli i prawdobopodbnie dopiero na niedziele ona zeszla oraz w koncowce ze stresu moglem przesadzic z diurami i to odbilo sie na trawieniu... Zmieniony przez - Amos w [...]

A Twoja kobieta tez ćwiczy? Bo ogolnie jest mega ładne, no idealnie mój gust %-) (oczywiscie bez złości, tez jestem zajęty, pisze czysto obiektywnie %-) ) Jasne że ćwiczy zaraziłem ją siłownią :D , haha Przemo za dużo testa teraz XDD , chyba że mówisz o szamie że ładna i gust jedzenia xd

Tak to jest z fizjo, idziesz i zaraz wynajduje milion rzeczy ;-) Ja juz nie pytam co mi jest, tylko mówię, że ma mnie przestać boleć, bo więcej nie przyjdę %-) Haha za dużo by się znalazło dokładnie xd

Najlepsza opcja z takiej torby sypać tylko czasami za dużo się sypnie. Łyżka to taki standart

Najlepsza opcja z takiej torby sypać tylko czasami za dużo się sypnie. Łyżka to taki standart Nigdy nie przesypałem jeszcze także jest ok haha