roumiii - spotkałem się z opinią, że głębokie przysiady są "zdrowsze" niż te niepełne. Czytałem też argumentację, ale nie wiem ile w tym prawdy - mnie bardziej boli im głębiej przysiądę, więc stosuję się do zaleceń lekarskich. Być może to takie moje schorzenie tylko, aż takiej wiedzy nie mam. Odnośnie udziału ciężarów przy rozwoju poszczególnych [...]
[...] sie obudzilem . Znowu zasnac nie moglem, ale mysle, ze ok 4 zasnalem i spalem do 6:50. Wiec snu nie za wiele bylo . Wchodze rano na wage (przed toaleta) - 75,7kg. Troche duzo, ale sniadanie zjadlem (to samo co na kolacje). Na miejsce startu dotarlismy ok 8:30. Musielismy byc wczesniej co by startowe oplacic. Toaleta, kontrolne wazenie - [...]
Przepraszam za moją nieobecność w temacie ale przez te zmiany na forum, nie otrzymywałem żadnych powiadomek. Miotajacy jeśli chodzi o schemat dobrej diety redukcyjnej to tutaj masz świetne dwa art. http://www.sfd.pl/Dieta_na_rze%C5%BAb%C4%99%2C_du%C5%BCa_pomoc_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t558196.html [...]
Czy "można schudnąć stołując się w McD", znaczy to samo co zobaczyć mniejszy wynik na wadze? Bo jak tak to są jeszcze skuteczniejsze metody. I zdrowsze :-) Mam jednak kilka wątpliwości. Nie, że nie wierzę, ale tak ogólnie. 1. Wychodząc od kalorii i zakładając duże restrykcje w podaży, przy równoczesnej niskiej jakości pokarmów, łatwo doprowadzić [...]
Dzięki za podpowiedzi i wsparcie:) @kalikstat: sprawdziłem profilaktycznie różne badania, można złożyć fajny pakiet dla biegacza, jak się okazuje. Echo serca, próba wysiłkowa + holter 24h w promocyjnej cenie poniżej 3 stów. Raz w życiu przydałoby się coś takiego zrobić, więc może chwilkę poczekam i się skuszę na to. Z drugiej strony, jak już będę [...]
Ja z kolei byłbym raczej przeciwny - ale wiadomo - twoja decyzja ;) Biegasz stosunkowo krótko. Maraton po 5 miesiącach to wg mnie zdecydowanie za szybko. Nawet te codzienne 15-tki to za dużo jak na początek. I piszę to z perspektywy czasu i swoich błędów. Jak napisał Marcel - postęp uskrzydla i to bardzo. Ale czasami warto jednak posłuchać głowy, [...]
Rubin, w 100% się z Tobą zgodzę. Nie będę się co prawda słuchać żadnego trenera, ile i kiedy mam pobiec na treningu, ale - zapisałem się na lekcje techniki biegania do trenera lekkoatletyki, który szkoli kilka biegających osób od nas z teamu. Jestem po pierwszej lekcji, naprostował mi parę rzeczy. Następnym razem 1/2 treningu w lesie na dalszej [...]
Strasznie mnie przechłodziło, jak już zdjąłem ciuchy i wziąłem prysznic - drgawki jakieś prawie, jakbym za dużo ciepła stracił. Nie wiecie, czy można temu jakoś przeciwdziałać podczas biegu ? Shadow - a jak się ubierasz na takie wybieganie? Mi najprościej zawsze było regulować temperaturę na długich trasach (z tym, że trekingowych) żonglując [...]
Witajcie. Wczorajsze BTW: 100/167/74. Waga leci w dół, zleciało już 2 kilo wody. Mogę teraz chyba oficjalnie zacząć redukcję chyba ;) Zakładany wynik pod koniec roku to 88 kg (przy obecnych 94), przy czym założenie jest taki, że widok w lustrze będzie wyznacznikiem, a nie waga do końca. Nie zamierzam się stresować kilogramem w tą czy w tamtą. [...]
Witajcie. Wczorajsze liczby to 99/213/87. Jedynie S&S i prace nad tarasem, uszczelnianie pęknięć, czego następstwem jest ból ręki od wyciskacza do silikonu ;) a to dopiero 1/4 ;)))) Nie było roweru, i dzisiaj rano obudziłem się praktycznie bezbólowo. Wiec pytanie, czy jednak może rower coś szkodzi, czy po prostu za dużo bodźców naraz? nie wiem [...]
witojcie Dzisiaj lekko pomieszany dzień - wczoraj założyłem sobie, że dzisiaj będzie jedynie S&S - test 100 swingów w 5 minut i po 5 TGU na stronę w 10 minut, więc wstanę później. I tak czy tak obudziłem się po 5tej, potem niby drzemałem, ale takie to o kant d.. było potłuc. Trzeba było wcześniej wstać i nie zaburzać rytmu. Potem kawa z masłem i [...]
Gratulacje :) Szkoda, że zniknąłeś, fajnie się czytało Twój dziennik... Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-06-22 09:51:05 jak sie obrobię z tym p... tarasem, to może będzie wiecej czasu ;) dziennik i tak byłby monotonny, treningi i nawalanie młotem ;) Skądinąd zastanawiałem się, czy te fikoły z młotem i taczką pomogą czy zaszkodzą - cześć [...]
Gratulacje :) Szkoda, że zniknąłeś, fajnie się czytało Twój dziennik... Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-06-22 09:51:05 jak sie obrobię z tym p... tarasem, to może będzie wiecej czasu ;) dziennik i tak byłby monotonny, treningi i nawalanie młotem ;) Skądinąd zastanawiałem się, czy te fikoły z młotem i taczką pomogą czy zaszkodzą - cześć [...]
Gratulacje :) Szkoda, że zniknąłeś, fajnie się czytało Twój dziennik... Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-06-22 09:51:05 jak sie obrobię z tym p... tarasem, to może będzie wiecej czasu ;) dziennik i tak byłby monotonny, treningi i nawalanie młotem ;) Skądinąd zastanawiałem się, czy te fikoły z młotem i taczką pomogą czy zaszkodzą - cześć [...]
Chyba i u mnie czas na przerwę... Lewa noga lekko opuchnięta, boli ni to z tylu za kolanem, ni to z boku, ni to mięśnie, cholera wie co. Powiem Wam że bez bólu robię sobie przerwę, za dużo stresów dookoła, d tego treningi - mam dosyć. Ale zły jestem, nie powiem.... Młody uczy się pływać, dzisiaj mogłem się wyrwać przy okazji trochę popływać [...]
Końcówka grypy. Osłabienie. Może aklimatyzacja. Może jodu trochę dostałeś za dużo? Opalanie też uruchamia jakieś cuda w ustroju. Za rok będziesz mądrzejszy. :-) Będziesz, co nie?
Wczoraj fizjo. Jest i dobrze, ale i pracy sporo przede mną. Coś tam o błoniastych, palczastych mięśniach ;-) za dużo było tego żeby spamiętać. Generalnie to, o czym myślałem jest dobrym rozwiązaniem: zróżnicowanie treningu, spróbuję z 3 treningami biegowymi w tygodniu, w zamian za to dojdzie nordic skating i w jakiejś konfiguracji rower. [...]
Dzisiejsza micha. Wciąż nabiału dużo i drugi dzień jem kotlety z buraka i kaszy jaglanej, ale jakoś poniosła mnie fantazja i zrobiłam ich więcej, trochę za dużo |-). Nawet mąż do pracy zawinął kilka i niesamowicie smakowała mu 'ta moja zielenina'. Białka za mało. Tłuszcz wyjątkowo większy. Ale chyba mozarelle mogłam odpuścić na rzecz oleju [...]
Mikołaj Ludwin: Przygotowania do MPJ 2015 jesień
