za duzo

TRICEPS (10) 1. Wyciskanie hantli „francuskie” w siadzie 12-10-10-8 2. Wyciskanie hantli „francuskie” w leżeniu 12-10-8 3. Pompki w podporze tyłem (z obciążeniem) 15-15-15 a ja chciałem robic taki trening na lato na trica, tylko nie wiem czy nie za duzo serii, odradźcie coś !?!?!

z doświadczenia i obserwacji wiem, że czasami 10 kg nad głową to dla niektórych za dużo jak zaczyna się przygodę z crossfitem :)

Jak na zwiększanie siły - za dużo serii i za dużo powtórzeń.

[...] -150g cycków Trening 3 -50g płatków owsianych - 2 jajka na twardo 4 kolacja -100g wieprzowiny albo piersi gotowanych na parze -50g kaszy/ryzu -jakis pomidorek 5 -100g bialego sera - 10g oliwy lekko zmodyfikowany jadłospis DewoNN'a. Czegoś jest w nim za mało ? Za duzo ? prosze o pomoc.. :) Zmieniony przez - thavenix w dniu 2009-07-15 01:01:47

Nie za dużo na dziś? Mogę podjadać mieszankę studencką? Sprawdzałam, nie ma ziemnych, ale co z rodzynkami? Przyznam, że pomogło na zachcioła :) Wydaje mi się to całodziennym obżarstwem, tym bardziej, że dziś dzień nietreningowy. Piszę za wczasu, bo mogę coś wywalić :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9304bd3e705c4a188978af252fabb8a3.png

wg mnie nie wbija do top 5 nigdy top 10 to byłbym pod wrażeniem, że Fedor po takiej przerwie i jego treningach był w stanie wykręcić taką formę mimo, że top 10 HW to nie top 10 LW i spora część z tych co tam są walczyli za czasów Fedora i są prawie w jego wieku a niektórzy nawet starsi patrz Mark Hunt Wiadomo przygotowany do walki Fedor jedzie bez [...]

[...] nakierujcie mnie na odpowiednie tory. PS. odnosnie tych aminokwasow to pomyslalem tak ze w izotoniku spozywam iles tam glutaminy to dobrze zeby w bialkowej odzywce moze za duzo tego nie bylo zeby nie przecholowac ale zeby rzetelnie ocenic czy za duzo czy za malo trzeba wiedziec ile czego organizm sam przerobi a z czym trzeba uwazac. Bardzo [...]

Wy mnie chyba nierozumiecie koledzy.Znacie mnie-NIE-to po co mam sie chwalic ze ****a dostałem 4cm-szczerze mowiąc to**** mnie to obchodzi juz teraz co myslicie.****a pisze do was zeby czegos sie dowiedziec-dostac rade a wy mi wyskakujecie z takimi ******łami,Mierzyłem łape 100 razy-sam nie mogłem uwierzyć-tak samo klate-równe 4cm-przeciez nie [...]

Poniedziałek: Klatka + triceps Wtorek: Plecy + łydki Czwartek: Barki + biceps Piątek: Nogi + brzuch Brzuch bym dał innego dnia - np. z barkami i bicepsem Poniedziałek: Klata + triceps Klata: Wyciskanie sztangi płasko Pompki na poręczach Wyciskanie sztangi skos Brama ściąganie linek wyciągu Rozpiętki Strasznie naładowałeś tych ćwiczeń. Zostaw 3-4, [...]

Poniedziałek: Klatka + triceps Wtorek: Plecy + łydki Czwartek: Barki + biceps + brzuch Piątek: Nogi Tutaj na nogi masz racje. przerzuciłem brzuch. W nastepnym mezocyklu na redukcji bede chciał wciskać gdzies jakies bieganie na poczatek pozniej jakiś HIIT Poniedziałek: Klata + triceps Klata: Wyciskanie sztangi płasko Pompki na poręczach [...]

[...] moze byc tak ze poziom ten bedzie taki ze np. United nie musialo by tego robic i nie ma nawet tematu, to ze Arsenal wydaje mnei na place oczywiste (tak samo jak oczywiste ze duzo mniej zarabia ;-)) ale bez limitu dalej nie wiesz czy w mysl tego pomyslu United za duzo wydaje bo go zwyczajnie nie znasz wiec nie wiadomo czy jest o czym nawet [...]

Moje makro to B15-20g/ W30g/T 5g. Owoce tylko rano do śniadania lub ewentualnie po treningu. Ja jem pięc posiłków dziennie. Białko tylko wyliczam pełnowartościowe, czyli z mięcha lub sera białego, jaj. Węgle złożone mam w każdym posiłku poza kolacją. Ryz, makaron ciemny, ciemne żytnie pieczywo, kasze, płatki owsiane. Warzyw w makro nie wliczasz, [...]

za dużo masz nabiału zwylke ogranicza się ilość do 150g na dzień, jak serek (twaróg) to półtłusty nie lekki jogurt/maślanka naturalne nie smakowe. W każdym posiłku powinno być dobre źródło białka, tłuszczy i węgli. A rozkład taki by pasował to modki podadzą.

Wróciła córka marnotrawna... Nie miałam wygodnego dostępu do komputera od mojej ostatniej wiadomości - moje maleństwo się zepsuło. Mam teraz coś na zastępstwo a więc UPDATE, a będzie tego sporo :D SIŁKA Tak, ogarnęłam (fanfary, oklaski i okrzyki niedowierzania). Chodzę już jakieś 5 tygodni, ale dopiero ten tydzień i częściowo poprzedni to już taki [...]

Posiłek 1: - Mleko 2% -300ml/ok - Płatki owsiane- 100g/ok - Chleb razowy 100g/ok - Twaróg 50g/ok - Ogórek i pomidor 25g/ok - Orzechy włoskie 30g /ok Swoją droga dasz radę tyle zjeść? Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g /ok - Łosoś - 70g /ok - Masło- 10g /zbędne - Oliwa z oliwek 10g/ok Dodaj warzywa Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g/urozmaicaj [...]

Sąsiadwroc na temat mojej całej wiedzy na temat odżywiania to z czystym sumieniem powiem ci że uczucie głodu może być spowodowane a)brakiem kalori w diecie (mówisz ze jest okej i się zalewasz to odpada) b)złą dietą czyli np. za dużo węgli , łączenie węgli z tłuszczami , insulina wyrzuca i jest ssanie w żołądku c)spożywanie zbyt dużo węgli [...]

Chcesz powiedziec ze wbijasz slina i zaraz po jesz chleb i kiełbase? :P Kto jest Twoim dietetykiem? :) Musiałbys to dokladnie opisac bo za duzo niewiadomych tu jest albo ja czegos nie rozumiem? Mówisz ospały? Nie powinienes byc ospaly na insie bo jesli jestes to za duzo ww spozywasz szczególnie ww prostych po po nich jest nagly wyrzut cukru i w [...]

tzn ja zmieszałem z wodą i za duzo dałem białka w stosunku do wodu i naprawde nie dałem rady wypic ale dałem próbke leszczom to powiedzieli ze z mlekiem ok

patrz zamiast wydziwiać to robisz tak kup: ryż, kasze, owsiane, oliwe z oliwek, olej lniany/siemie lniane, mięso, ryby, jajka, twaróg, warzywa. I robisz ze tego 5-6 posiłków. Sniadanie placek z owsianych i jajek + jakiś owoc. Potem walisz ryż brązowy/basmati/parboiled/dziki/kasza + mięso/ryba + oliwa + warzywa. W przed i po treningowym wywal [...]

B 2,2*waga T 30% dzinnego zapotrzebowania W reszta pozniej zmniejszyłem T na rzecz B A teraz słysze ze jednak za duzo B i W(co do tego to za duzo B to 190 czy 154 bo nw do ktorego sie odnosisz)