a)brakiem kalori w diecie (mówisz ze jest okej i się zalewasz to odpada)
b)złą dietą czyli np. za dużo węgli , łączenie węgli z tłuszczami , insulina wyrzuca i jest ssanie w żołądku
c)spożywanie zbyt dużo węgli prostych
ogólnie moge ci powiedziec że nawet na redukcji (chyba że schodzisz do bardoz nsikiego poziomu fatu) nie powinno się czuć głodu , a co dopiero na masie , spróbuj zmniejszyć węgle a kalorie dodać z tłuszczu więcej ciężko mi doradzić jak w zasadzie mało co wiem o tobie
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.