za duzo

B. Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w dół 3s Sztangielki 26kg 12/10/10 Plecy: - Wyciąg dolny 3s. Ciężar dobierałem na oko 12/10/10 (mimo wszystko, że ciężko robić mi plecy wyczucie maksymalne) Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s Sztangielki 26kg 12/10/8 (stanowisko ze sztangą było zajęte, nie chciałem kombinować [...]

Ja bym zrobił tak: Przysiad 10/10/10 Wyciskanie na skosie 10/10/10 Podciąganie szerokim nachwytem max/max/max Military Press 10/10/10 Dipsy max/max/max Podciąganie podchwytem max/max/max Po jakimś czasie podzieliłbym trening na A i B i dodał cięższe ćwiczenia, jak ciągi, wiosła, wykroki, zarzuty itp. Zainteresuj się treningiem plyometrycznym, [...]

I to ja się zastanawiam czy nie za dużo maszyn ostatnio używam... %-)

Witam ponownie ! Dzień treningowy Klatka + biceps 1. Wyciskanie na skosie górnym, smith 4-5s x 8-12p 2. Dipsy 0 x 8 5 x 8 10 x 7 10 x 7 15 x 6 0 x 12-15 3. Wycisk górny, sztangielki 22 x 12 26 x 10 30 x 10 4. Rozpiętki na maszynie 4s x 15p 5. Uginanie przedramion, dolny wyciąg, chwyt V 3-4s x 15p 6. Modlitewnik, sztanga 3s x 10p 7. Uginanie [...]

Shit - wszyscy rozyebani %-) pogadamy później na gg, to mi opowiesz co się stało };-) ------------------------------------------------------- dzień treningowy barki + triceps 1. Wyciskanie na szynie smitha 4s x 10-12p + regres 2. Wymachy przód, na takiej specjalnej maszynce 3-4s x 12p 3. Podciąganie drążka z dolnego wyciągu do brody 4s x 10p 4. [...]

o duzo za duzo tego na wielkie partie zostaw po 2 max 3 cwiczenia na mniejsze (barki i lapy np) zostaw po 1-2 cwiczeniach

[...] dobry. Nie wiemy ile tego ruchu jest w Twoim zyciu teraz?? Jezeli bardzo malo to wprowadzenie odrazu biegania 3x w tyg, cwiczen silowych i cwiczen z pilka to moze byc za duzo i moze Cie po jakims czasie zniechecic. Jezeli ruchu jest malo mozna np wybrac cwiczenie z obicazeniem i szybkie marsze na poczatek. Widze wiele kobiet na silowni, co [...]

[...] 10.Francuskie wyciskanie hantli leżąc-(tricepsy), - ZAMIEN NA POMPKI W PODPORZE TYLEM RESZTA WZGLEDNIE OK. ACT ROB 2 MIESIACE BO MLODY JESTES. MALE CIEZARY co do diety, za duzo chleba. za malo bialka i zdrowych tluszczy. wiem ze w tym wieku nie ma sensu sie bawic w diety ale jak zaczynasz juz cwiczyc to wez sie tez bardziej do jedzenia [...]

dzięki, po wczorajszym treningu stwierdziłam, że za dużo bym chciała od razu, a najlepiej na początek wykonywać jak najprostsze ćwiczenia. Później może szaleć, jak się znudzi trening. Przede mną długa droga, a za mną tylko miesiąc pierwszych ćwiczeń

Fong. to nie wyglądało tak że ja stałem a gościu napierniczał. za dużo pisania żeby podać szczegóły. ale mniejsza z tym. chodziło mi tylko o to że KK wyrabia troszke większą wytrzymałość na ciosy bez rękawic, bo w KK wali się bez rękawic, a naogół w kickboxingu wali sie w rękawicach.tylko o to mi chodziło. a jak są treningi w kicku bez rękawic to [...]

Jeśli przez low carb masz na myśli diete ketogenną to: 1) trochę za dużo węglowodanów, normalnie na początku poniżej 20g, później dopiero do 50g jak organizm jest przystosowany 2) Nie można jeść posiłków z dużą zawartością węgli - np. płatki owsiane. To, że nie przekroczysz dziennego bilansu nie oznacza, że nie będziesz miała wyrzutu insuliny po [...]

A białka jak nie za mało to za dużo. Weź trzymaj na jednym poziomie 2,5g/kg, a nie tak skaczesz.

co do barkow: unoszenie zrob na koncu. jeżeli chodzi o biceps: za duzo cwiczen jak na tak mala partie miesni. Sztanga prosta 4 x 6-8 Sztangielki chwytem młotkowym 3 x 6-8 to powinno wystarczyc. a jezeli chodzi o ogolne rozplanowanie treningu jako przygotowanie do treningu na sile to mam jedno zastrzezenie na male partie wykonujemy od 6-8 serii a [...]

wg mnie tez troche za duzo bialka, w posilku nr4 za duzo wegli , a w posilku nr6 wogule lepiej z nich zrezygnowac, a nawiasem posilek nr6 to chyba posilek nr5 bo takowego nie ma. i tez radze zaczac od redukcji bo jak jeszcze przymasujesz to pozniej bedzie jeszcze trudniej zrobic redukcje

za duzo za duzo i jeszcze raz za duzo na bicka nie robi sie wiecej niz 2-3serie inaczej go przetrenujesz a wtedy napewno nic Ci nie urosnie

Co do diety - staram się jeść regularnie i pilnuje żeby tych posiłów było przynajmniej 4 Śniadanie to płatki owsiane, otręby pszenne, błonnik i mleko. Drugie śniadanie to zazwyczaj serek wiejski (już to gdzieś doczytałam, że ma podobno za dużo tłuszczu ), jak nie serek wiejski to jogurt (wiem, że też nie za dobrze). Obiad to kurczak, [...]

Witam, prawdopodobnie nie znam się na tym ale wydaje mi się, że dużo za dużo tłuszczu i dużo za mało węglowodanów. :) A tak w ogóle to ile ważysz?

DUŻYMI LITERAMI-MOJE UWAGI: D z i e ń 1 Klatka: ZA DUZO WYCISKAN-ZDECYDUJ SIĘ NA 2(SKOS GŁOWA DO GÓRY ZOSTAJE-WYBÓR POMIĘDZY POZOSTAŁYMI) 1) Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 5 serie 12-10-8-6-4 powtorzen 2) Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 12-10-8-6powtorzen 3) Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w dol 4 serie [...]

Wystarczy przeliczyć dietkę pod tym względem. W diecie urozmaiconej raczej rzadko te braki występują, częściej w dietach specjalistycznych ze względu na odrzucanie niektórych produktów lub ich nadmiar. Wiec trzeba zrobić rachunek sumienia diecie i rozpatrzeć czy dorzucić suplementacje wapniem czy nie. Jeśli w samym jedzeniu będzie go nieco za dużo [...]

Za dużo wszystkiego? Chłop ma 180 wzrostu i waży 53 kg, dla niego nie ma "za dużo" ;-)