Ale maruda Po pierwsze: wyglądasz na pewno bardzo ładnie, tylko jak każda kobieta widzisz wszędzie czegoś za dużo. Po drugie: efekt oceniaj po całym eksperymencie a nie po 1/3. Po trzecie: na bank jesteś ciasteczko do schrupania w całości Nie narzekaj
mi się podobają takie kobiety jakbyś była moją dziewczyną/żoną/kochanką to bym Ci się nie dał odchudzać uważaj z redukcją, widać że masz dużo mięśnia dlatego ważysz 74kg, moim zdaniem szkoda go stracić a fatu nie za dużo, ja bym się na Twoim miejscu nie 'cioł' pamiętaj że z piersi Ci poleci, a moim zdaniem szkoda by było Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] takto oprocz silki i tych biegow to siedze, stad moje zapotrzebowanie kaloryczne obnizylem do 3000kcal, a nie jak wczesniej na masie gdzie jadlem po 3400kcal - bylo to za duzo bazujac na mojej aktywnosci w zyciu... 1) "Opisz dietę i treningi o których wspominasz" Dieta: Tak sie składa że jestem bardzo dokładny i to mi także mówiono, liczę i [...]
pumpsuper-3 minuty zwisu na drążku,to też już super wynik i mało kto to potrafi :) Większość nie dobija nawet do 2-minut... :) Na mnie jednak ten film robi sporo większe wrażenie,bo jest na sztywnym,grubszym drążku który jest dużo bliższy naszym realnym zawodom. Był już w temacie kilka razy,ale takich prób nigdy za dużo :) [...]
Już po wyjeździe :) Starałam się ale różnie to wychodziło :( i w sumie wpadło i słodko i %. Dzisiaj też miska nie idealna ale, chyba lepiej niż przez ostatnie trzy dni. Pierogi to mamusia moja nam zrobiła na dzisiejszy obiad, no i tak wyszło. Nadal jem za dużo tłuszczu a za mało białka, muszę się spiąć, jedyny plus to nawet ograniczyłam nabiał :) [...]
Sluchajcie kilka spraw. po 1) to jest faq ma informaowac, byc przechowalnia wiadomosci, pytan i odp na danym zagadnieniu a nie testem jak sie sprawdza program. po 2) jestem sceptycznie nastawiony do sklejania fotek przed/po z roznych treningow/systemow. Czemu? otuz na mnie moze zadzialac idealnie a na was nie, nie cche pozniej zadnych pretensji [...]
[...] (kromka) alternatywnie - pierś 150g - ryż biały 120g Kolacja: - jabłko alternatywnie - tuńczyk 130g - oliwa z oliwek 20g alternatywnie - 2 jajka Napiszcie co jest nie tak, co ewentualnie z czym pozamieniac, co dodac a co ująć. Czy nie za duzo ryżu? Troche jest on kaloryczny w koncu... Zmieniony przez - nadaal w dniu 2008-04-22 22:25:48
jak dla mnie estetyczna sylwetka. Tłuszczu wcale nie ma dużo(chociaż dla nas samych jest zawsze jest za dużo :-D ) Schize masz, za dużo oczekujesz/wymagasz od siebie ale to dobrze:-) Wiele chodzacych na siłownie i różne fitnesy pań marzy o takim ciele. Tak jak pisałem wcześniej jak chcesz jeszcze bardziej zejsć z tłuszczu to trzeba by [...]
[...] ( sztuka) to straciłem to czucie mięśnia i nie mogłem już tego robić samą klatką. Tylko tutaj już łapy/barki pracowały mocno a klata zeszła na tor boczny. to był znak za duzo na następnym treningu będę wiedział ocb 1.Uginanie hantli na przemian stojąc Tutaj też była mała rewolucja Mianowicie. Chodzi o chwyt gryfiku. Odkryłem u siebie że jak [...]
kolejny cykl masa i siła z naciskiem na siłę i liczysz na lepszą gęstość? To jakbyś chciał 3 sroki za ogon trzymać. Za dużo kombinujesz. Dopóki micha jest jaka jest to efekty będą adekwatne. Moim zdaniem skracaj przerwy między seriami, kręć aero i stopniowo masuj. Stopniowo czyli jak najmniej tłuszczu a dobrej jakości mięsień. Trening bez [...]
wczorajsza micha. wiem wiem lody i za dużo nabiału. Lody... uwielbiam... nie chcę się usprawiedliwiać ale mam doła przez to siedzenie w domu, w dodatku z moją kością jest tak jak było, 0 poprawy i jestem wściekła. A z tym nabiałem to nie wiem - płatki owsiane na wodzie? ohyda. Śni mi się siłownia. Mój facet się śmieje, że jestem uzależniona. [...]
ok- zrozumiałam z tymi waflami;D stosowałam je sporadycznie po treningu:) co do batatów.. i ziemniaków... nie lubimy się za bardzo, tzn. moje kubki smakowe je lubią ale reszta nie bardzo... tak samo jak kasza jaglana... "utykaja" mi te produkty w okolicach mostka, a po kaszy mam wrazenie jakby ktos kamien wrzucil mi do żolądka. Staram sie gotowac [...]
Docisk to sobie daruj na razie. Trening na nogi jest moim zdaniem tak ułozony, że nic z niego nie wyciśniesz - za duzo ćwiczeń, za mało serii w danym ćwiczeniu. Idealne żeby nie mieć postępów. A jak chcesz poprawić górę klatki to zacnzij nie od pompek a od wyciskania na skosie glową w górę. Pomyśl nad zrobieniem tzw. gilotyny jako jedno z ćwiczeń. [...]
LUKI - Napisałem że wiecej niż 40g nie zjem bo się nie da, a potem jeszcze 200g to już widze jak tą papke zjadam :/ Po co jeszcze 100 g twaroga? Po co mi aż tyle białka na śniadanie? Nie da się więcej bułki dać :) Tylko 2 a niepotrzebuje bo to za dużo tak samo jak 100g szynki (:O) mleko daje dużo białka i lepiej się je Kasza ew. mógłbym brać samą [...]
Cóż widzę że jedynym ratunkiem jest redukcja jednak nie jestem do niej przekonany. Równe pół roku temu redukowałem się by zobaczyć efekt mojej pracy. Zbiłem się do 75kg co dawało mi ok 10% bf. Przyznam że wyglądało to całkiem ładnie ale było jedno ale. Mimo dobrej rzeźby (6-cio pak i te sprawy) czułem się źle w swoim ciele. Wyglądało estetycznie [...]
A treningu na drugą połowę ciała dlaczego nie rozpisałeś? 1 ćwiczenie na triceps to za mało. 4 ćwiczenia na biceps to za dużo. Triceps to 2/3 obwodu ramienia. Pierwszy trening za mały, drugi o wiele za duży. W drugim treningu chcesz robić plecy, biceps, barki a potem znów wrócić do bicepsa, coś jest tu nie tak. Brak podstaw na plecy. Podciąganie, [...]
tak, o ten. Do tego planu co wkleiłaś wyżej się nie odniosę, bo dla mnie za dużo kręcenia aero przed treningiem siłowym, za dużo ćwiczeń. Efektywny trening powinien max zajmować 1,5h.
[...] mają ponad 100 a bakteryjnych kilka setek nawet. Dodam jeszcze ze robilem OB ktory tez jest markerem stanu zapalnego, ono wyszlo 4 (normy 2-12) a więc w normie. Jade dopiero 3 miesiace na tym trt. Oczywiscie odblok też rozwazam bo za duzo mi skutków ubocznych (rosnie estro, prolaktyna). Zmieniony przez - zimowy w dniu 2021-06-20 15:32:53
akneraj/redukcja-str.73/rekompozycja-str.100/bieg5km-str.117
