Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !

Zastanawiałem się, czy to odpowiednie pytanie tutaj, ale myślę, że p. Piotr upora się z tym równie dobrze.
Czy gotując marchew w wodzie, albo inne warzywa, nawet ziemniaki, to czy wykorzystanie tej wody, np do soku ma sens? czy ma coś w sobie dobrego? (po marchewce ma słodki smak)
Czy serwatka z mleka (tak zwanego swojskiego), czyli ta woda co zostaje po tym jak się stworzy ser, czy jest sens ją wykorzystać jakos?
Dziękuję.

Witam Panie Piotrze! mam pytanie odnośnie stosowania BCCA Olimpu 1100mg czy mogę stosowac te aminokwasy przy wrzodach żołądka czy one nie będa go podrażniały ? i np: Przyjmować Gainery i Białko Olimpu?

Witam pana. Czy mogę ograniczyć dawkowanie kretyny magna power tylko do dawki po treningowej??? Ile wtedy jej brać???

Czy przy usuniętym kilka lat temu woreczku żółciowym w ogóle można brać tą lub jakąkolwiek inną kreatynę, w kapsułach lub w proszku bo przyznam, że gdy wezmę na czco lub w ciągu dnia to mam małe sensacje żołądkowe jak odbijanie się i ogólnie dziwne uczucie w brzuchu tak jakby pełności.



Zmieniony przez - damiank w dniu 2012-08-10 09:00:12

witam Panie Piotrze. Mam kilka pytań dotyczących Pana artykułu, który wpadł mi ostatnio w ręce, a mianowicie chodzi mi o artykuł „nadszedł twój czas” w którm porusza Pan kwestie...„co każdy powinien wiedzieć aby skutecznie budować masę i mięśnie”. Na początku chciałem zaznaczyć, że mam 31 lat i jestem typowym endomorfikiem i przez ostatnie 3 miesiące, a za razem moje pierwsze 3 miesiące na siłowni skupiłem się głównie nad redukcją tkanki tłuszczowej. Na starcie wyglądało to następująco: wzrost 176cm, waga 92kg, obwód w pasie 102cm. Obecnie jest: wzrost oczywiście bez zmian , waga 79kg, obwód w pasie 89cm. Stosowałem przez pierwszy miesiąc dietę low carb i przez ostatnie 2 miesiące dietę CKD. 3x w tygodniu wykonywałem trening obwodowy na przemian z aerobami...3 x w tygodniu begałem po godzince...po jakieś 8-10km z tętnem na poziomie 60-70% tętna maksymalnego. Na chwilę obecną chciałem zacząć powoli budować masę mięśniową i chciałem skorzystać właśnie z Pana porad. Pierwsze moje pytanie do Pana...czy istnieje możliwośc korekty planu treningowego, który Pan zaproponował w artykule, aby móc ćwiczyć co drugi dzień? Jak go wtedy fachowo rozpisać? Kolejne moje pytanie...czy dieta, którą Pan również przedstawił nie bedzie w moim przypadku zawierała za mało kalorii? Na każdym forum co czytam i się radzę innych to wychodzi dużo dużo więcej tych kalorii. Bardzo zależy mi na opinii fachowca...chciałbym krok po kroku na spokojnie zdobywać czystą masę mięśniową...za dużo mnie kosztowało wysiłku aby doprowadzić swój organizm do takiego stanu w jakim obecnie się znajduję... kolejne pytanie tyczy się suplementów...które według Pana są naprawdę nizbędne, a które ewentualnie można zacząć stosować w późniejszym czasie...niestety finanse obecnie nie pozwalają mi na zakup wszystkich, o których Pan wspomniał w artykule. Ostatnie w tym poście moje pytanko...plan treningowy rozpisany na 4-5 tygodni, jakie zmiany i czy w ogóle będą jakieś zmiany po tym okresie w treningach, diecie, suplementacji?


Pozdrawiam serdecznie i czekam na odpowiedź.

Panie Piotrze troche czasu minęło ale zapracowany jestem silnie.
Do rzeczy, zainwestowałem w siebie dużo pieniędzy i chce by dało to efekt dlatego teraz dieta jest dla mnie bardzo ważna bo z początkiem października biorę sie mocno do pracy. Moje zapotrzebowanie do budowania dobrej masy jak uzgodniliśmy to około 3400kcal, od 2 tyg jestem na diecie lg/ jem- nie jem jak kto nazywa tak jest, najbardziej odpowiada mi taka dieta do mojego trybu życia obecnie dlatego też będę bazował na jej zasadach. Mój plan jest następujący:

6:30 śniadanie
proteina białkowa wpc - 30g
mleko 2% - 300ml
nasiona słonecznika - 30g

11:30 II śniadanie
kasza/makaron - 100g
szynka z indyka/pierś z kurczaka - 200g
pomidor

14:00 obiad
ser twarogowy półtłusty - 200g
jogurt naturalny - 100g
wiórki kokosowe - 20g
(wszystko wymieszane na papkę)

16:30 przed treningowy
kasza/makaron/musli - 70g
szynka z indyka/pierś z kurczaka/ twaróg chudy - 200g

19:00 lub 19:30 trening

21:00 zaraz po treningu
proteina białkowa wpc - 40g
mleko 2% - 300ml

21:30 po treningu
jaja kurze całe - 300g
banan - 130g
tawróg chudy 100g
mleko 2% - 150ml
(zmiksowane w blenderze)
lub
jajecznica z 5 jaj + 100g szynki

musli z rodzynkami - 200g
lub
makaron razowy - 200g

do tego pomidory

22:30-23:00 sen

daje nam to 3400kcal w tym 290g białka(z roślinnym), 92g tłuszczy, 350g wegli

produkty wybrałem dostosowane do swojej kieszeni oraz takie które moge szybko i wygodnie przygotować (jaja mam od mamy domowe wiejskie, twaróg bo tani, mięsa chudego tyle ile bede mógł bede wrzucał reszte uzupełnie twarogiem chudym) walory smakowe mi będą odpowiadały, modyfikację beda w trakcie jednak zamienniki beda dobrane tak by mięc zbliżone wartości odżywcze.
Trening to 50minut siłowego treningu + 45 minut aerobów
bcaa przed siłowym oraz przed aero po treningu jak wyżej odżywka bialkowa.

Proszę o wypowiedz, proszę miec na względzie, że bede pracował i studiował dziennie więc pieniedzy nie za dużo i czasu na gotowanie rownież ale 4 razy w tyg trening obowiązkowo będzie a jak pisałem zainwestowałem duże pienidze więc chce diete dopiąć na 100%
pozdrawiam

witam, chciałbym bardzo poprosić o odpowiedź na nurtujące mnie pytanie. Od pewnego czasu zmagam się z mastocytozą układowową, chorobą która ma wpływ m.in. na kinazy tyrozynowe. Wkrótce najprawdopodniej zaczne leczenie selektywnym inhibitorem kinazy tyrozynowej masatinib.

Ciężko dowiedzieć się czy ta moja choroba jest przyczyną tego, że pomimo mocno dopiętej diety i treningu i suplementacji nie robie praktycznie żadnych postępów (i nie szukam wymówek, naprawde ciezko pracuje)...
Specjaliści z UK o kinazach w masto piszą iż:
"tyrosine kinase - Protein kinases can become mutated, stuck in the "on" position, and cause unregulated growth of the cell, which is a necessary step for the development of cancer."

grzebiąc po internecie dowiaduje się również iż przy mojej chorobie:

The c-KIT mutation causing human mastocytosis is resistant to STI571 and other KIT kinase inhibitors; kinases with enzymatic site mutations.

Pytanie więc brzmi czy selektywny inhibitor kinazy tyrozynowej (masatinib) bedzie mial wplyw na treningi, jesli tak to jaki?

Chodzi mi też o to, że generalnie budowanie jakiejkolwiek masy w moim wypadku to proces praktycznie nie możliwy, nie chodzi mi o to że jestem leniem czy nie, tylko o porównywalny wkład pracy jaki wkładam w diete/trening/suplementacje Swoją a ludzi którzy ze mną trenują, i ich efekty przy których ja od paru lat stoje w miejscu i myślę, czy przypadkiem te właśnie zmutowane kinazy tyrozynowe nie sa przyczyną takiego stanu rzeczy.

z góry dziękuje za odpowiedź i pozdrawiam
Paweł

Dziękuje za sprawdzenie treningu ramion. Mam jeszcze dwa pytania.
Proszę spojrzeć na trening klaty.
KLATA:
- WYCISKANIE NA SKOŚNEJ 18/20/22,5/25
- WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 20/22,5/25/27,5
- POMPKI NA PORĘCZACH + OBCIĄŻENIE 15
- ROZPIĘTKI 6/8/10/12
- ROZPIĘTKI NA BRAMIE
Powtórzenia 8-12

Czy dobrze jest rozpisany ten trening? Jak ćwiczyć, żeby rozwinąć górę i środek klaty?
Drugie pyatnie czy ćwiczenia izolowane wykonywać na początku treningu (wstepne zmęczenie) czy lepiej je zostawić na koniec. No i przy jakich partiach stosować wstępne zmeczenie mięśni.

Trenuję koszykówkę, do ćwiczeń statycznych na siłowni w okresie zwiększania siły i masy chciał bym dodać po 1 ćwiczeniu eksplozywnym na większe partie w 3 seriach. Ćwiczenie to powinienem wykonywać przed ćwiczeniami statycznymi, czy na zakończenie treningu?