Bardzo prosze o sprawdzenie mojej diety CKD

"za duzo kcal ,licz ze wzoru jaki podalem"

za duzo kcal spozywam, czy za duzo kcal mi wyszlo w tym kalku?

ale mecze

Za duzo Ci wyszlo, licz wzorem. Ryby najlepiej swieze, ew w sosie wlasnym.

89 x 24 = 2 136

ok, czy tyle jem? Bo nie wiem co ile ma kalori

moze byc mniej spozywanych kalori niz zapotrzebowania, bo tyle mi wyszlo

Mozesz zaczac tyle co zapotrzebowanie i zmniejszyc po czasie.

kuzwa to jest moja modyfikwoana rozpiska czarnego dla chlopa ponad 100kg

co za cham ;)

a no wlasnie zobacz priva na animalpaku

ok, zmienilem troche

Poniedziałek:

I. jajecznica z 4 jajek na bekonie
II. ser biały 150g + 25ml oliwy z oliwek + pomidor i ogorek
III. odżywka białkowa 40g z oliwą z oliwek 25ml.
IV. pierś z kuraka 200g + 25ml oliwy z oliwek
V. 40g orzechów włoskich 10ml tran
VI. odżywka białkowa 40g


Wtorek:

I. jajecznica na bekonie
II. ser biały 150g + 25ml oliwy + pomidor i ogorek
IV. odżywka białkowa 40g z oliwą z oliwek 25ml.
IV. tuńczyk - sałatka
V. makrela 10ml tran
VI. odżywka białkowa 40g


Środa:

I. jajecznica z 4 jajek bekon
II. ser biały 150g + 25ml oliwy z oliwek + pomidor i ogorek
III. odżywka białkowa 40g z oliwą z oliwek 25ml.
IV. pierś z kuraka 200g + 25ml oliwy z oliwek
V. 40g orzechów włoskich 10ml tran
VI. odżywka białkowa 40g


Czwartek:

I. jajecznica na bekonie
II. ser biały 150g + 25ml oliwy + pomidor i ogorek
IV. odżywka białkowa 40g z oliwą z oliwek 25ml.
IV. tuńczyk - sałatka 10ml tran
V. jajecznica kiełbasa
VI. odżywka białkowa 40g


Piątek:

I. jajecznica z 4 jajek bekon
II. ser biały 150g + 25ml oliwy z oliwek + pomidor i ogorek
III. odżywka białkowa 40g z oliwą z oliwek 25ml.
IV. pierś z kuraka 200g + 25ml oliwy z oliwek
V. 40g orzechów włoskich 10ml tran
VI. odżywka białkowa 40g


Sobota:

I. bialko + glukoza + Kreatyna
II. pl. owsiane 100g + odżywka bialkowa
II. paczka ryzu + kalafior + piers
III. bialko + glukoza + Kreatyna
IV. lody lub pizza
V. pl. ows. + bialko
VI. bialko + glukoza + Kreatyna
VII. owsianka mleko
VIII. piwo


Niedziela:

I. jajecznica na bekonie
II. ser biały 150g + 25ml oliwy + pomidor i ogorek
IV. odżywka białkowa 40g z oliwą z oliwek 25ml.
IV. tuńczyk - sałatka
V. jajecznica + kiełbasa
VI. odżywka białkowa 40g

omega-3 3x dziennie

nie patrzcie na sobote, bo na poczatku nie mam zamiaru sie ladowac

aha jeszcze jedno, bardzo spowolnil mi sie metabolizm, od srody jestem na tej diecie i od srody nie sralem

Troche otrab mozesz dac i urozmaicaj bardziej.

zmienilem ta diete troszke, obcielem kalorie itp

sniadanie:
jajecznica 3 jaja/30g otrebow - czasem omlet

obiad:
filet z kurczaka 150g lub mintaj 150g - zawsze klade plaster sera

kolacja:
odzywka bialkowa 40g + mleko 0,5 300ml +100g chudego twarogu

przed snem:
odzywka bialkowa 30g + mleko 0,5 200ml przed snem

omega 3 po kadym posilku

jakos nie spadlem na wadze, ani nie widac zebym znacznie schudl tzn mam mietki brzuch, moze to woda?? Nie wiem :/ cwicze 5x w tygodniu co jest??