...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne?
Postaraj się do każdego posiłku dodać warzywa lub owoce
W ostatnim posiłku pangę zamień na inną rybę,bo panga nie jest zbyt zdrową rybą-możesz dać np.morszczuka,solę,mintaja,dorsza albo jakąś tłustą jak łosoś,pstrąg,halibut,śledź
Postaraj się do każdego posiłku dodać warzywa lub owoce
W ostatnim posiłku pangę zamień na inną rybę,bo panga nie jest zbyt zdrową rybą-możesz dać np.morszczuka,solę,mintaja,dorsza albo jakąś tłustą jak łosoś,pstrąg,halibut,śledź
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
...
Napisał(a)
Wyliczyłem że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3300 kcal czyli z nadwyżką byłoby jakieś 3500 kcal, co mogę tu jeszcze dodać?
...
Napisał(a)
Wyliczyłem że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3300 kcal czyli z nadwyżką byłoby jakieś 3500 kcal, co mogę tu jeszcze dodać?
@edit
Przepraszam za podwójny post przypadkowo 2 razy nacisnąłem enter.
Zmieniony przez - mlodylamacz w dniu 2013-07-18 17:50:16
@edit2
Dodałem ryż do ostatniego posiłku i zwiększyłem jego ilość w drugim.
Do tego z ostatniego posiłku wyrzuciłem jajko.
Zmieniony przez - mlodylamacz w dniu 2013-07-18 20:10:18
@edit
Przepraszam za podwójny post przypadkowo 2 razy nacisnąłem enter.
Zmieniony przez - mlodylamacz w dniu 2013-07-18 17:50:16
@edit2
Dodałem ryż do ostatniego posiłku i zwiększyłem jego ilość w drugim.
Do tego z ostatniego posiłku wyrzuciłem jajko.
Zmieniony przez - mlodylamacz w dniu 2013-07-18 20:10:18
...
Napisał(a)
zamiast zwykłego białego ryżu daj chociażby ryż parboiled czy brązowy/kaszę gryczaną/jęczmienną/ziemniaki
Jak z warzywami/owocami w Twojej diecie?
Jak z warzywami/owocami w Twojej diecie?
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
mlodylamaczPamiętam o warzywach i owocach i będę je stosował w mojej diecie.
Ok,zatem owoce możesz wliczyć,bo czasem może z nich wyjść sporo kalorii
Reszta w sumie ok-morszczuka możesz w ramach możliwości zmieniać z jakąś tłustą rybą,by zwiększyć ilość Omega 3 w diecie
Bezpośrednio po treningu możesz dać same owoce-wyszłoby na to samo,ale jeśli wolisz carbo+owoce to też może być
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
...
Napisał(a)
Dobrze by było jakbyś miał te ponad 3tys bez posiłku potreningowego, bo on jedynie uzupełnia stracone kalorie podczas ćwiczeń. W dni nietreningowe go mieć nie będziesz.
Moje p4p:
- Anderson Silva
- Jones
- GSP / Aldo
Favs: A. Silva, Rashad, Shogun, Fedor,t he Reem, Palhares, B.J. Penn, GSP, Machida, Aldo, Jones
Poprzedni temat
Sposób odżywiania się
Następny temat
Dieta + Plan trenningowy + Spalacz ? Poszę o Pomoc
Polecane artykuły