SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Prośba o sprawdzenie diety

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 934

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 619 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17306
Moja waga:72,5-3kg
Cel:masa
Posiłki:
1/Owsiane 100g+Twaróg 125g+20 ml oliwy
2/Razowiec 100g+Twaróg/mięcho 100g(szkoła)
3/Razowiec 100g+Twaróg/mięcho 100g(szkoła)
4/Razowiec 100g+Twaróg/mięcho 100g(szkoła)

-30 min przed treningiem 100gr gainera B30/ww60
/w dzień bez treningu wrzuce między posiłkami

-bezpośrednio po treningu 100gr gainera B30/ww60
/w dzień bez treningu wrzuce między posiłkami

5/1-1,5h po treningu 150g Cyca kurczaka + 100g ryż
6/Twaróg 125g+20ml oliwy

Proszę o sprawdzenie diety.

pzdr.

Zmieniony przez - Slayer of w dniu 2007-10-07 20:53:27
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 52 Napisanych postów 5239 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 75867
Cześć
IMO w diecie zbyt duza ilośc pieczywa, brak warzyw, mala ilośc tluszczy oraz zle ich proporcje.

"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1250 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12689
tak jak pisze mateo słaba jest ta dieta , ja bym rzygał tym twarogiem jak bym miał go tyle zjeść

niżej masz link do programu dziennik posiłków vitalmaxa który ci pomoże ułożyć dietę i wyliczyć wartości odżywcze (jak będziesz wrzucał dietę do oceny to podaj wartości odżywcze każdego posiłku)

http://www.darkthorn.republika.pl/

ale z nim zaczniesz układać dietę to przeczytaj to

http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html

pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 619 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17306
poprawiłem
1/Owsiane 100g+Twaróg 125g+20g orzechów
2/Ryż 100g+mięcho 100g+15ml oliwy
3/Razowiec 80g+Twaróg/mięcho 100g+owoc 100g(szkoła)
4/Razowiec 80g+Twaróg/mięcho 100g+owoc 100g(szkoła)

/tutaj razej tylko razowiec bo szkole jestem
-30 min przed treningiem 100gr gainera B30/ww60
/w dzień bez treningu wrzuce między posiłkami

-bezpośrednio po treningu 100gr gainera B30/ww60
/w dzień bez treningu wrzuce między posiłkami

5/1,5h-2h po treningu 150g Cyca kurczaka + 100g ryż+15 ml oliwy
+warzywa(200-250g)

6/Twaróg 125g/30g wpc+20ml oliwy


kapitan10 -dzięki coś poukładam w tym programiku.

Zmieniony przez - Slayer of w dniu 2007-10-07 21:23:32
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 52 Napisanych postów 5239 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 75867
Dużo lepiej

"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1409 Napisanych postów 35562 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 150829
ja bym tego gainera w nietreningowe normalnym jedzonkiem zastąpił.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 52 Napisanych postów 5239 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 75867
faftaq oczywiście
gainera tylko okolotreningowo

"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co brać na start???

Następny temat

Fast Food

nutloveb