walka z samą sobą o siebie samą

Cześć,

edytuj posty żółtą karteczką nie dałaś fotek, a co do ud, ćwiczymy całe ciało. Większość informacji jest w regulaminie. A gotowe rozwiązanie to wytrwałość, cierpliwość i wiedza w dziennikach

za dużo nabiału ogranicz się do jednej porcji dziennie, żadnych wafli ryżowych, warzyw na patelnie, które mają dużo tłuszczu, olej rzepakowy uniwersalny zastąp innym olejek (masz wypisane w Co jedzą ladies). Nie wliczaj warzyw, tylko strączkowe,marchew, buraki,ziemniaki. Za mało białka z lepszych źródeł (Co jedzą ladies). Co za tym idzie za mało kalorii.

dziekuję. wkrótce wrzucę zdjęcia żebyście mogli ocenić i podpowiedziec co powinnam ćwiczyć żeby zmniejszyć swoje beczki na nogach

oki, wrzucam zdjecia. wiem wiem..nie tak to ma wygladac, obiecuje poprawe ale poki co mam tylko takie. wiem, ze przede mna duzo pracy i ze dieta to podstawa. juz pracuje nad miska. chcialabym was prosic o informacje jakie cwiczenia powinnam wykonywac zeby poprawic wyglad sylwetki

Zmieniony przez - gitana w dniu 2013-03-08 07:59:22

zdjecia

jak na moje to masz wadę postawy - chodzi mi o ustawienie nóg, ale ja jestem laik - poczekaj aż zajrzy tu forumowa specjalistka Saida, ona najlepiej oceni czy mam rację

koslawosc kolan nigdy nie zdiagnozowana ale tez tak mysle. jak widac masakra

halo halo..

Zmieniony przez - gitana w dniu 2013-03-08 21:59:45