Paatik2kg hantelki jak najbardziej dobre są na barki, ale własciwie na nic innego... Przy czym unoszenia na bok też nie są takie banalne - zerknij do jakiej wysokości powinnaś podnosić aby miało to sens. Czujesz barki czy bujasz całym ciałym?
czuje barki, mocno się skupiam, żeby się nie bujać, tak samo przy wyciskaniu żołnierskim. i staram się wolno opuszczać też w dół. A myślałam, że na rotatory te 2.5kg to też starczy, ale może faktycznie nie ma sensu.
Paatik
Wyciskanie siedząc tym się rózni od w staniu, ze nie możesz pomóc sobie biodrami, nogami etc. Nie wiem na ile zdajesz sobie sprawę z postawy podczas OHP. Wiem, gdzie sama popełniałam błedy - więc z automatu zakładam, ze inni też mogą probować na początku kombinować tak jak ja:)
jedyny ruch poza wyciskaniem jaki robie to odchylenie się trochę do tyłu, żeby sobie w głowę nie przygrzmocić. Więc chyba jest ok. A w siedzeniu, że te sztangielki idą z boku głowy to jest dziwnie
PaatikW GB nie ma opcji że sztanga pojdzie na twarz - ponieważ częścią integralną całego ruchu jest ruch odpychania rękoma sztangi od siebie podczas wznosu do góry. Ustawienie nóg akurat tutaj jest dosyć proste - mniej więcej kąt 90 przy wyproście, stopy równolegle. Rób w miejscu gdzie masz lustro przed sobą i jak sie ustawiasz patrz w lustro gdzie masz stopy.
no właśnie z tym, żeby był kąt 90 przy wyproście mam problem niesamowity i to za każdym razem, muszę się pare razy poprawiać, żeby wgl wziąć sztangę, nawet z lustrem z boku.
PaatikMC jest trudnym ruchem. Po prostu przy takim ciężarze jaki masz nie czujesz złożoności:) Trudno "opowiedzieć". Żeby czuć tylną taśmę, musisz nie tyle ciągnąć sztangę do góry, co raczej pchać nogami w doł, jakbyś chciała się zapaść pietro niżej. Obejrzyj kilka/kilkanaście filmikow. Aby ten ruch miał sens - trochę sesji potrzeba.
To jest na tej samej zasadzie co przysiad, nie? z tymi nogami?
A tak pi razy drzwi to jaki początkowy ciężar dla początkujących przy MC? może ja się przetaszczę przed sztangę 20kg i talerze zamiast rzucać wymówką, że przeniesienie ponad 20kg i odłożenie spowrotem na stojak małej sztangi to jest za dużo dla moich rąk
Paatik
"Mogę na jednym treningu przysiad, mc i gb/ht czy to już przesada będzie?" - na poczatku kiedy się uczysz na pewno nie. Potem mozesz sobie podzielić. Zacznij to nagrywanie i zobaczymy.
to chociaż 2 z 3? zanudzę się
Paatik
Aha - jeszcze jest ławka rzymska - można ją robić w obie strony i przy odrobinie wyczucia fajnie na tyłek można pracować.
stopy na szerokość mniej więcej na
szerokość ramion, stopy ze zewnątrz i coś mi wchodziło w pośladek. Ale strasznie mi niewygodnie na tych ławkach rzymskich, więc