Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12193
Napisanych postów
22035
Wiek
54 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
627599
Jak już HT robisz z takim niewielkim ciężarem to chociaż zatrzymaj się u szczytu ruchu, upewnij ze masz tyłek tak spięty ze pieniążek z rowka nie wypada:) Fajnie glowe trzymasz- nie lata cała. I możesz to z minibandem robić nad kolanami żeby cały czas w lekkim „rozkroku” być. Przy takim martwym to właśnie widać to co kiedyś pisałam ze ciężar nie wymagający to i robisz tak bez szacunku do sztangi:) plecy zaokrąglone, nie spięte, nie ustawione barki do tylu - plecy płaskie powinny.być. U góry tak sobie stoisz na luzaku z ta sztanga, zamiast cała spęta… masz luźne ciuchy to tez nie widać czy ten tyłek się jakoś dopina. Reasumując - filmiki z martwym pooglądaj sobie, naucz się wbijać nogami w podłogę a nie podnosić sztangę. Ciągniecie to nie podnoszenie . HT jest generalnie ok - ale zdecydowanie bym dokładała ciężaru.
Szacuny
15
Napisanych postów
72
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
6865
Paatik
Jak już HT robisz z takim niewielkim ciężarem to chociaż zatrzymaj się u szczytu ruchu, upewnij ze masz tyłek tak spięty ze pieniążek z rowka nie wypada:) Fajnie glowe trzymasz- nie lata cała. I możesz to z minibandem robić nad kolanami żeby cały czas w lekkim „rozkroku” być.
Przy takim martwym to właśnie widać to co kiedyś pisałam ze ciężar nie wymagający to i robisz tak bez szacunku do sztangi:) plecy zaokrąglone, nie spięte, nie ustawione barki do tylu - plecy płaskie powinny.być. U góry tak sobie stoisz na luzaku z ta sztanga, zamiast cała spęta… masz luźne ciuchy to tez nie widać czy ten tyłek się jakoś dopina.
Reasumując - filmiki z martwym pooglądaj sobie, naucz się wbijać nogami w podłogę a nie podnosić sztangę. Ciągniecie to nie podnoszenie .
HT jest generalnie ok - ale zdecydowanie bym dokładała ciężaru.
w HT to przód uda czuje, w martwym po 3 seriach też są jak galaretki...
pomijajac, że to 30-35kg w martwym to max dla mojego chwytu w tym momencie. plecy trzymam spięte, sztangę "wyginam", ale może mi się wydawać.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12193
Napisanych postów
22035
Wiek
54 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
627599
Zacznij HT od wbicia dużego palca od stopy w podłogę - to bardziej po tylnej taśmie pójdzie. I guma może by pomogła bo wymusi rotacje i lepsze zaangażowanie tylka. W MC będę się upierać ….. To rób po 5 powtórzeń ale lepszych:)
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12193
Napisanych postów
22035
Wiek
54 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
627599
Szef to jest tutaj tylko jeden :) Zrób sobie drabinkę i zobacz gdzie psuje ci się ustawienie. Wydaje mi się, ze 30-40kg spokojnie zrobisz. Tylko jeszcze naucz się z tym ciężarem bezpiecznie unosić na ławeczkę. Ja nie lubie tych gotowych sztang. Biorę sztangę i dokładam talerze i wzywam się pod nią. Nie schodzę z nią z ławeczki jak Ty.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6520
Napisanych postów
36028
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679732
HT z normalnymi talerzami będzie wygodniejszy - łatwiej pod tą sztangę się wsunąć. Co do mc to nie jest najgorzej. Możesz przed każdym powtórzeniem próbować tak jakby złamać sztangę dłońmi - wtedy łopatki i całe plecy ustawią się korzystniej i będą dopięte.
Szacuny
5995
Napisanych postów
10061
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
214367
Dobrze, że masz 5kg talerze o takiej dużej średnicy - od razu możesz się brać za 30kg wtedy do HT i łatwiej się będzie ustawić. Jak za ciężko 30kg (chociaz myślę, że spokojnie dasz radę) to pewnie masz tez gdzieś dostępne krótkie sztangi 10kg.
mirabelka93
Paatik
tylko następny trening nie wiem kiedy, bo jutro tą nieszczęsną ósemkę idę wyrwać.
nightingal
missInvincible
