Jest liderem w tym dzialeSzacuny
13841
Napisanych postów
23364
Wiek
56 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
636623
Jak już HT robisz z takim niewielkim ciężarem to chociaż zatrzymaj się u szczytu ruchu, upewnij ze masz tyłek tak spięty ze pieniążek z rowka nie wypada:) Fajnie glowe trzymasz- nie lata cała. I możesz to z minibandem robić nad kolanami żeby cały czas w lekkim „rozkroku” być. Przy takim martwym to właśnie widać to co kiedyś pisałam ze ciężar nie wymagający to i robisz tak bez szacunku do sztangi:) plecy zaokrąglone, nie spięte, nie ustawione barki do tylu - plecy płaskie powinny.być. U góry tak sobie stoisz na luzaku z ta sztanga, zamiast cała spęta… masz luźne ciuchy to tez nie widać czy ten tyłek się jakoś dopina. Reasumując - filmiki z martwym pooglądaj sobie, naucz się wbijać nogami w podłogę a nie podnosić sztangę. Ciągniecie to nie podnoszenie . HT jest generalnie ok - ale zdecydowanie bym dokładała ciężaru.
Szacuny
15
Napisanych postów
72
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
6865
Paatik
Jak już HT robisz z takim niewielkim ciężarem to chociaż zatrzymaj się u szczytu ruchu, upewnij ze masz tyłek tak spięty ze pieniążek z rowka nie wypada:) Fajnie glowe trzymasz- nie lata cała. I możesz to z minibandem robić nad kolanami żeby cały czas w lekkim „rozkroku” być.
Przy takim martwym to właśnie widać to co kiedyś pisałam ze ciężar nie wymagający to i robisz tak bez szacunku do sztangi:) plecy zaokrąglone, nie spięte, nie ustawione barki do tylu - plecy płaskie powinny.być. U góry tak sobie stoisz na luzaku z ta sztanga, zamiast cała spęta… masz luźne ciuchy to tez nie widać czy ten tyłek się jakoś dopina.
Reasumując - filmiki z martwym pooglądaj sobie, naucz się wbijać nogami w podłogę a nie podnosić sztangę. Ciągniecie to nie podnoszenie .
HT jest generalnie ok - ale zdecydowanie bym dokładała ciężaru.
w HT to przód uda czuje, w martwym po 3 seriach też są jak galaretki...
pomijajac, że to 30-35kg w martwym to max dla mojego chwytu w tym momencie. plecy trzymam spięte, sztangę "wyginam", ale może mi się wydawać.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
13841
Napisanych postów
23364
Wiek
56 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
636623
Zacznij HT od wbicia dużego palca od stopy w podłogę - to bardziej po tylnej taśmie pójdzie. I guma może by pomogła bo wymusi rotacje i lepsze zaangażowanie tylka. W MC będę się upierać ….. To rób po 5 powtórzeń ale lepszych:)
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
13841
Napisanych postów
23364
Wiek
56 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
636623
Szef to jest tutaj tylko jeden :) Zrób sobie drabinkę i zobacz gdzie psuje ci się ustawienie. Wydaje mi się, ze 30-40kg spokojnie zrobisz. Tylko jeszcze naucz się z tym ciężarem bezpiecznie unosić na ławeczkę. Ja nie lubie tych gotowych sztang. Biorę sztangę i dokładam talerze i wzywam się pod nią. Nie schodzę z nią z ławeczki jak Ty.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6785
Napisanych postów
36465
Wiek
47 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
683019
HT z normalnymi talerzami będzie wygodniejszy - łatwiej pod tą sztangę się wsunąć. Co do mc to nie jest najgorzej. Możesz przed każdym powtórzeniem próbować tak jakby złamać sztangę dłońmi - wtedy łopatki i całe plecy ustawią się korzystniej i będą dopięte.
Szacuny
5990
Napisanych postów
10090
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
214583
Dobrze, że masz 5kg talerze o takiej dużej średnicy - od razu możesz się brać za 30kg wtedy do HT i łatwiej się będzie ustawić. Jak za ciężko 30kg (chociaz myślę, że spokojnie dasz radę) to pewnie masz tez gdzieś dostępne krótkie sztangi 10kg.
mirabelka93
Paatik
tylko następny trening nie wiem kiedy, bo jutro tą nieszczęsną ósemkę idę wyrwać.
nightingal
missInvincible
