Młody_94
1. Rozumiem że mam zacząć redukcję z wartością BMR obniżoną o te 10-15% na początek redukcji ?
2. Jeszcze nasunęło mi się pytanie odnośnie tego LC, czy przez cały okres redukcji powiedzmy 6 miesięcy, mam jeść taką samą ilość kalorii (w co wątpię), jeżeli nie to jak przebiega proces ścinania kalorii ?? Co każdy tydzień ucinać 100kcal z całego zapotrzebowania i czy ucinać kalorie całościowo czy np tylko z WW ??
3.Czyli z tego co rozumiem w dni nie treningowe - 100gW. 181g B, i 197g T, a w dni treningowe 150gW, 181gB i 175g T ?
2. Jeszcze nasunęło mi się pytanie odnośnie tego LC, czy przez cały okres redukcji powiedzmy 6 miesięcy, mam jeść taką samą ilość kalorii (w co wątpię), jeżeli nie to jak przebiega proces ścinania kalorii ?? Co każdy tydzień ucinać 100kcal z całego zapotrzebowania i czy ucinać kalorie całościowo czy np tylko z WW ??
3.Czyli z tego co rozumiem w dni nie treningowe - 100gW. 181g B, i 197g T, a w dni treningowe 150gW, 181gB i 175g T ?
TomQ-MAG
