Jak poszerzyć barki - czyli zrób z siebie godzillę - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 752 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5227

Dokladnie tak :) tylko w wczesniejszych zdanaich zamiast literki D pojawilo sie B i wyszlo Obciazanie ;) Dowód 2 psty wyzej

pzdr

Cytat: słuchaj młody, bez soku w tym sporcie nic nie zrobisz.... nauczyć Cie bić w dupe ..czy sam sprobujesz w domu ? <<--- From Animal.pl

Moj Test: http://www.sfd.pl/Atak_na_Mase_Xp+KA_by_Chamillion-t336616.html

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 54 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16915

Dobrze jest napisane, chodzi o zmniejszenie obciążenia kręgosłupa. Nawias odnosi się do wyrażenia znajdującego się przed nawiasem

Za dużo sterydów

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

Chamillion

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 752 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5227

Hehe. Ejj no dobra to wina tego carbo potreningowego :P

Ja juz nie bede przeszkadzal. Bardzo bym prosil jezeli masz chwilke czasu pomiedzy dawkami "sterydów" :P by zerknac na moj plan na ktory niestety nikt nie zwrócil uwagi z forumowiczów. https://www.sfd.pl/Plan_do_oceny_by_Chamillion-t321539.html

Zmieniony przez - Chamillion w dniu 2007-03-16 18:17:22

Sryy za moje bledziki. Ale cos to smiganie po klawiszach nie wychodzi

Zmieniony przez - Chamillion w dniu 2007-03-16 18:28:01

...

tolol

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 181 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6321

krzychu, jaki plan polecalbys mi na pryiorytet dla tylnych aktonow? obecnie robie
wyciskanie zza glowy
wyciskanie sprzed glowy
podciaganie sztangi pod brode
unoszenie sztangielek w opadzie (wersja na tylne aktony)
wszystko 4x8

...

biliwiget

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 10951 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 73516

masz pieknie gowniany plan

...

Chamillion

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 752 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5227

MOi zdaniem wywal jedno wyciskanie. Rob wiecej niz 12 powturzen i podciganie sztangi do brodu daj na koncu.

...

tolol

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 181 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6321

to, ze gowniany plan mam, to jakos zauwazam

ale co z tym prio. na tylne?

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

jak sa priorytetem to od nich zacznij

zrob jedno ciezkie, np szerokie wioslowanie
i jedno lekkie, np wznosy w lezeniu na brzuchu na skośnej

a potem wyciskanie np i koniec

poza tym robilbym bary z plecami w takim przypadku

ale pytanie bylo do Krzycha

Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 54 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16915

tolol - jako, że na tył barku wykonuje się głównie ćwiczenia izolowane, nie ma potrzeby stosowania priorytetu.

Wyciskanie zostaw jedno
Unoszenia bokiem (na środek) jako drugie
Unoszenia w opadzie na tył barku - jako trzecie, ale zrób 5 serii po 12-16 powtórzeń.

Możesz też rozważyć robienie tyłu barku z plecami zamiast z barkami.

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

tolol

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 181 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6321

ok. poprostu patrze,ze przedni akton mam duzo bardziej rozwiniety od tylnego.
podciaganie w opadzie - chodzi o wioslowanie? nigdy nie czulem po tym barkow

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat