[Dziennik] mlody paker

fbw by mu się dobrze pewnie sprawdziło, ale jeśli już split to 10serii na trica po klacie to raczej za dużo, 6 by wystarczyło.
Klata: Jak robisz wyciskanie na płaskiej sztangi to daj sobie rozpiętki, a za to na skosie zrób hantlami a na koniec zrób sobie pompki na przykład. Masz w sumie 4 ćwiczenia i po 4 serie na przykład i klatę ostro przetrenujesz.

dzieki. Moj plan:
pon
klata tric
sro
plecy bic
pt
nogi bary
11kwietnia bedzie pol roku jak cwiczd

Cien

przeciez ma wolne ciezary na tric wrzuci w plecach drazek martwy w nogach siady wykorki na bary zolnierskie i arnoldki zrobi dietke wedlug moich wskazowek i puchnal bedzie az milo

Możliwe ale nie będziesz mu wszystkiego tłumaczyć krok po kroku niech troche poczyta to napewno mu sie to przyda do rozbudowania sylwetki

I przy takich wynikach siłowych myśle że dużo ćwiczeń a najbardziej maszyn jest zbędnych , niech sie weżmie za podstawy WL , drążek , MC , wiosłowania , wyciskania na barki itd..

chyba najgorzej nie jest.
Wzielem wage i scislem i wyszlo 70kg good