Problemo

Witam!
W poniedzialek zaczalem bill stara. Trening spoko poszedl ale nogi po chvjv. Zrobilem 3 serie i padlem. Mysle ze za duze obciazenie sobie wrzucilem na poczatek. Chociaz maxy wychodza duzo wieksze na 5 razy. A zrobilem 3 serie mniejszym obciazeniem i padlem. W sumie nogi robilem ostatni raz rok temu. Nie moglem robic nog bo mialem 2 razy kostke skrecona. Jak myslicie zmniejszyc obciazenie?odpuscic bill stara? Odpuscic nogi?
Bo doslownie chodzic nie moge tako kwas..;)
Od pon zaczalem tez cykl
Nitro przed i po treningu
5g mono rano
Bcaa przed i w czasie treningu.
Witaminki
Bialko

na body factory masz pełny kalkulator do którego wklepujesz obciażenie i sam ci wylicza wszystko
a jeżeli dopiero zacząłeś trenować nogi to bill star jest bardzo wymagajacym treningiem i może być za mocny na poczatek, sam go ostatnio przerabiałem to wiem

Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-07-17 22:39:13