POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

Witam
Mam problem z brakiem apetytu albo nie wiem o co chodzi xD
Białka, Wegli i tluszczy mam ok w podzialach itd itp, ale najgorsze jest to ze zjadam ok 3300-3400 kcal ( a moje zapotrzebowanie to 3300) i to ledwo !!
Zamienilem juz wegle na tluszcze zeby podbijac kcal, orzechow włoskich zjadam 120g dziennie i do tego 40g oliwy z oliwek -_- bo inaczej nie zjem wiecej. DZienna dawka ryzu to 100g i ni chu**a wiecej nie dam rady ;/, zaczalem stosowac strategie cheat mealy ale 3 razy w tygodniu !!! Jest to kebab ( sprawdzony, bardzo nanturalny, sosy troszeczke tuczace)
Dodam ze przytylem 5 kg i w pasie przybylo 0.5cm i mnie nie zalewa... Waga szla co tydzien o 1 kg, ale od 2 tygodni stoi.... Chyba potrzebuje wiecej, ale nie mam pojecia jak sie jeszcze bardziej zmusic do jedzenia ;/... I tak teraz siedze i na sile wpie***am te zarcie ;/
Co byscie doradzili?

(usuncie moj post ktory zrobilem, bo nie widzialem tego tematu xD) z gory dzieki

daj makaron zamiast ryżu, łatwiej wchodzi i zjesz więcej, tak samo orzechy to dość zapychająca sprawa, więc redukuj na rzecz olei/tłustych ryb/mięsa, reszta to kwestia ziół i przypraw, było pisane 1000x poszukaj w wyszukiwarce.

3 razy w tygodniu biegam plus 3 razy robię trening metodą Lafaya. Ważę 78 kg przy wzroście 183 cm. W diecie daje średnio około 150 g białka na dzień co daje ~1,9 g białka na kg. Czy jest to wystarczająca ilość? Czy mogę dać go mniej lub więcej?

starczy.

s.m.p.a.

daj białko na 2g wystarczy zaufaj mi

2g/kg
Wegli chce uciac o 100 z zapotrzebowania 460 -> 360
W takim razie tluszczu musze nawalic 2g/kg ?

Troche za duzo tluszczu.. musze cos przykombinowac, faktycznie wiecej niz 2gramy bialka nie ma sensu wrzucac

Zmieniony przez - Tyanis w dniu 2012-07-09 17:22:49

chcialbym zapytac czy ktos moglby po krotce wyjasnic mi wpływ(negatywny ii pozytywny) aminokwasów siarkowych (zawartych w jajach)? Cos nie moge na google znalesc

Pozytywny-hmmm...zapewne wchodzą w skład białek
Natomiast negatywny-niekorzystnie wpływają na równowagę kwasowo-zasadową(są mocno zakwaszające)

http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/3176/creative
Co powiecie o takim dniu dietetycznym? Nie mialem zakupow,dlatego takie posilki.
waga 82 kg,16 lat
ps.ta wolowinka to tatar,jak czesto moge go jesc?

Zmieniony przez - Creative w dniu 2012-07-09 23:27:53

Szprota94 czyli mozna wywnioskowac ze utrudniaja regeneracje? w nadmiarze

Można,gdyż zakwaszenie hamuje pracę enzymów