uda

Panowie taki jest urik propa phoenixa. Wiem co mowie bo wlasnie skonczylem cykla na nim :)bilemm u uda i pierwsze strzaly nie moglem wogole chodzic jakby mi noge odcielo. Po ok 2 tyg juz jest ok nie czuc bolu po strzalach. Pozdro

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 72 Wzrost : 178 Staż treningowy: 10 MIESIĘCY Obwód pasa - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): PIŁKA NOŻNA raz w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: DOBRY Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie [...]

jesli cwiczysz 3 tyg ja bym dal lzejszy plan z grupa 2x tydzien. nie wspominajac o takich "lukach" jak : brak cwiczen na 2 głowe uda, prsotowniki grzbietu , na bark itez nic nie widze

[...] na podstawie podwieszonych :P Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 74 Wzrost : 170 Obwód klatki : tłuszcz bwód ramienia : tłuszcz Obwód talii : tłuszcz Obwód uda : tłuszcz Obwód łydki : tłuszcz Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : z 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła,komputer ;D Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]

[...] sylwetki (mile widziane): ZROBIE PÓŹNIEJ Wiek : 15 Waga : 74 Wzrost : 170 Staż treningowy: praktycznie 0 ;s a ogólnie bawie sie od miesiąca Obwód pasa : 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 42 Uprawiany sport lub inne formy aktywności:W-F + trening siłowy w domu Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: raczej [...]

****DANE PODSTAWOWE************ PŁEĆ:Mezczyzna WIEK:16 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2lata ****PARAMTERY OBWODÓW****** WAGA CIAŁA:75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:28,5 OBWÓD BICEPSU:34 OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA:56 OBWÓD BIODER:88 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:83 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:106 OBWÓD NADGARSTKA:19 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU******* WAGA CIAŁA:75 [...]

*DANE PODSTAWOWE* PŁEĆ:Męzczyzna WIEK:16 WZROST:168 STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW********* WAGA CIAŁA:68 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:28 OBWÓD BICEPSU:33 OBWÓD ŁYDKI:36 OBWÓD UDA:53 OBWÓD BIODER:70 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:76 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:72,5 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU*** WAGA CIAŁA:68 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ:17,3 [...]

dlaczego na tył uda i łydki nie masz nic w planie ?

Wzrost: 172 cm Waga: 70 kg Obwód klatki: 90 cm Obwód bicepsa: 30 cm Obwód bioder: 90 cm Obwód w pasie: 98 cm Obwód uda: 52 cm Obwód przedramienia: b.d. Obwód łydki: 38 cm Nie wiem czy o to ci chodziło :p

Może wyślę Ci mój stary plan i powiesz mi jakie widzisz różnice, jest to trening na rzeźbę, na moim doświadczeniu najlepsza jest rzeźba w tym wieku, bo bez odżywek ciężko zbudować masę - mamy 15 lat :] DZIEŃ 1 Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub płaskiej 12-15 powt. 2. Rozpiętki na ławce skośnej lub płaskiej 12-15 [...]

Euromed, 30mg ed rano do drugiego śniadania, około 1h przed treningiem. Sidy hmm delikatny trądzik (wysypie raz na tydzień/dwa) kilka syfów plecy albo, uda, pośladki. Pierwsze trzy dni czułem wątrobę delikatnie, a potem już spoko było. Drugi tydzień brak apetytu i dosłownie wciskałem w siebie na siłę a mimo to brakowało jednego posiłku. Później [...]

Cześć Michail, a co sądzisz o takim treningu: Poniedziałek: Klata - Wyciskanie sztangi na płaskiej ławeczce 3 serie x 10 powtórzeń x 10 kg Barki - ??? Wtorek: Plecy - Ściąganie rączki wyciągu górnego do klatki nachwytem 3 serie x 10 powtórzeń x 10 kg Biceps - Uginanie przedramion ze sztangą siedząc 3 serie x 10 powtórzeń x 7.5 kg Środa: [...]

[...] grą w finale. W tym sezonie Miners nie będą mieć łatwego życia. Teraz poprzeczka umieszczona jest bardzo wysoko, na pewną ich ambicją jest powtórzenie wyniku. Ale czy uda im się to znowu- zobaczymy. Główny trener zespołu Wojciech Grzybek, twierdzi ze drużyna dobrze przygotowana jest do sezonu i na pewno powalczy o najwyższe cele. Z drużyny [...]

Dlaczego mam zartowac? Cwicze u siebie na silowni nie mam zbyt super sprzetu na nogi. a co do ankiety ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: RoNs PŁEĆ: M WIEK: 16 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 89 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: [...]

masz przyklad planu 3 niowego porownaj przemysl i napisz swoj klatka+triceps, plecy+biceps, nogi+barki Trening odbywa się : np. . pon-srod-piątek sprzęt: ławeczka z regulowanym skosem, sztanga, para regulowanych sztangielek dzień I : klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8-6 2. Wyciskanie sztangielek skos 4x 12-8 powtórzeń 3. [...]

Raczej Machida jest dużooooo lepszy Z Rashadem hmmmmmm ciężko powiedzieć napewno będzie Rashad próbować obalać i może mu się uda zmusić do walki z pleców Machida. Z drugiej strony wątpię, żeby Rashadowi udało się coś zrobić w stójce, bo jednak Machida przesraną ma ten swój styl póki co i póki go nikt nie rozpracuje pierwszy raz to będzie ciężko [...]

[...] niż w rzeczywistości - jest za mało szczegółów. Nawet po powiększeniu. Siad jest na granicy zaliczenia, a jak rozrysowałem - nawet za płytki. Gdyby sędzia siedział z przodu a zawodnik miał grube, wystające w górę uda, to taki przysiad mógłby być zaliczony w przypadku niepewnosci sędziego. Natomiast sędziowie boczni spaliliby go bez wahania.

Wyraźniej to będzie widać na zaznaczonych punktach "orientacyjnych": A - górna powierzchnia uda w stawie biodrowym B - górna powierzchnia kolana Punkt A musi być poniżej punktu B. Wtedy kryterium dosiadu jest spełnione. Powierzchnia iuda poza tymi dwoma punktami nie jest brana pod uwagę. Sędziowie biorą pod uwagę wzajemne położenie tych [...]

[...] się w młodym wieku to ma się sporą przewagę doświadczenia, techniki, co ciężko nadrobić. Jak będziesz się zastanawiał, nad tym czy się da i czy trudno, zamiast ćwiczyć to na pewno Ci się nie uda. Zresztą nie ma co ćwiczyć z myślą o galach, to jest fajne, przyjemne, więc się to robi, a jak w przyszłości będą z tego profity to jeszcze lepiej.

W moim przekonaniu nie uda ci się zejść do tak niskiego poziomu tkanki tłuszczowej bo i tak organizm szybko tą stratę nadrobi ponieważ zakłócona będzie homeostaza w organizmie co stanowi dla niego duże niebezpieczeństwo. Jeżeli faktycznie tłuszcz ci przeszkadza to na pewno nie masz tak niskiej jego zawartości. Schodzenie do tak niskich poziomów [...]