uda

[...] 113-115 Wzrost : 188 Staż treningowy: 6miesięcy ,przerwa 5 miesięcy (nie moja wina. problemy z prawem..) ,i od 3 miesięcy ciągle!. :D Obwód pasa: 114 Obwód klaty: 118 Obwód uda: 73 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : L35 / P37,5 Obwód talii : 81 Obwód uda : 56,5 Obwód łydki : 38,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Odżywianie : pomimo diety 1-2 w tygodniu 3-5 piw Cel : trwała redukcja - kratka bez napinania brzucha Ograniczenia żywieniowe: brak Preferowane formy aktywności fizycznej : trening w domu, skakanie [...]

Siemanko Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 99 Wzrost : 177 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22,7% Aktywność w ciągu dnia : niska (student) Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : pieniądze :D Stan zdrowia : zdrowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 92 Wzrost: 192 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: srednia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: MT, [...]

[...] nie pomagają, problemy ze składnym wyrażaniem się, sztywność i ból karku, dreszcze , oczywiście ostre wymioty, zdarzyło mi się stracić przytomność. Pomaga mi sen ( jak już uda się zasnąć), ale budzę się koszmarnie zmęczona i bez sił rano. I teraz -kardiologicznie jest wszystko ok, próba wysiłkowa wykazała jedynie bardzo dobrą kondycję, [...]

Witam! Mam 15 lat i zamierzam zacząć ćwiczyć. Moim celem jest osiągnięcie pewnego poziomu i utrzymywanie go, nie chcę być kolosem który ledwo się mieści w drzwiach :P Mam do dyspozycji ławkę,sztangę, sztangielki,mnóstwo obciążeń, wyciąg i gryf łamany. Poczytałem forum sfd i atlas ćwiczeń i ułożyłem sobie taki plan: NOGI Uda -Przysiady ze sztangą [...]

[...] zapotrzebowanie (w DT) wynosi 2829 kcal. Dodaje ankiete: Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 97,8 Wzrost : 187 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 92 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14,4% Aktywność w ciągu dnia : szkoła + treningi siłowe Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w [...]

[...] decyzji czy szamac czy odpuscic bo jakas lipa . Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 75 Wzrost: 177 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 87 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 9miesiecy Ilość spożywanego białka: nie wiem Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK:36 Wzrost: 164 Waga: 55 kg NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* OBWÓD ŁYDKI: 33 OBWÓD UDA: 51 OBWÓD BIODER: 94 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 68 OBWÓD TALI (pod pępkiem) 63 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 86 POD BIUSTEM 65 BICEPS 26 [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 95 Wzrost : 182 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 100 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : wedlug kalkulatora sfd 23% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - 5x w tygodniu bieganie rowerek [...]

[...] dziale ale jaki trening dac ? cale cialo czy split ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 177 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: ponad 2 lata Ilość spożywanego białka: 2.3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych [...]

[...] ale prosze tak prosto to napisac Z GORY DZIEKUJE:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 95 Wzrost: 188 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 90 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19% Aktywność w ciągu dnia: szkola i mozliwosc cwiczenia w silownie bo mam ja w domu Uprawiany sport lub [...]

[...] ramion ze sztanga lamana- 3xCx10x10x10 (modlitewnik ewentualnie) wtorek nogi : rozgrzewka -Przysiady ze sztanga -wyciskanie na suwnicy -unoszenie nóg na maszynie (na uda ) - łydki wspięcia na stepie 4 x 20 - łydki prostowanie stóp na maszynie 4 x 20 środa klatka Wyciskanie sztangi lub sztangielek na ławce poziomej 4 serie x [...]

[...] propozycje na jakies cyklony by powrócić do formy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 81 Wzrost: 182 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 81 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 2 lata systematycznie Ilość spożywanego białka: 2,5g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: sporo Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

Witam Panowie mam pytanie od dłuższego czasu jade treningami gdzie partia trenowana jest częsciej niż 1 raz w tyg (FBWostatnio GÓRA DÓŁ) O ile siła idzie na plus plecy, klatka nogi też do przodu, o tyle ramiona właściwie od roku stoją w miejscu a nawet mam wrażenie że nawet optycznie gorzej wyglądają. Mój staż jest dosyć długi (ok 2,5 r [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: nadziany PŁEĆ: M WIEK: 23 WZROST: 189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 104kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU: 41/2cm OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 94cm OBWÓD KLATKI [...]

[...] śniadanie ) lub resztki z obiadu albo jakis owoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 194 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: szkoła siłka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trenigi na weekend [...]

[...] jakies 84 kilo dzieki z gory za pomoc pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 84 Wzrost: 180 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 8 Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]

[...] od 1 września ułożyłem dietę (po przeczytaniu materiałów, i czytaniu diet innych wraz z korektami) i starałem się jej przestrzegać (niestety w soboty zazwyczaj się nie udawało,bo wpadały wypady ze znajomymi :/) Wydawało mi się, że dieta jest dobra, jednak moim zdaniem mam na niej słabe postępy i waga już 2 tygodnie stoi w miejscu :/ więc [...]

[...] barki i kaptury) 10-15 w serii, 7 serii. 4. - przysiady z plecakiem na plecach 30-40 w serii, 5 serii. -wznos nogi w tył w podporze, na podłodze (na pośladkowe i dwugłowy uda) 25 w serii, 4 serie - wspięcia na palcach z obciążeniem (na łydki) 25 w serii, 4 serie *nogi robię bardziej na rzezbę poniewaz nie mam wystarczającego obciążenia i nie [...]