uda

[...] Roberta, aby marzyć o zwycięstwie musiał uzyskać czas przynajmniej lepszy od Tyberiana. Maximus dokonał niesamowitego wyczynu. Mimo presji i naciągniętego mięśnia dwugłowego uda podczas spaceru drwala, uzyskał czas 41,5 s i zwyciężył w ogólnej klasyfikacji turnieju. Klasyfikacja końcowa: 1. Robert Szczepański – 28 pkt 2. Michał [...]

albo inaczej , moze uda mi sie wstawic pod wieczor z dwie fotki to moglibyscie ocenic moze ja mam juz jakas obsesje na punkcie brzucha .. moze bez sensu sie przejmuje i powinienem to olac , ale pierwsze co robie jak wstaje to patrze w lustrze na brzuch ; / .

[...] Płeć : Kobieta Wiek : 25lat (rocznikowo) Waga : 79kg Wzrost : 179cm Obwód pasa (pępek) - 87cm Obwód pasa w najwęższym miejscu - 77cm Biust - 97cm Biodra - 105cm Obwód uda : w najszerszym miejscu - 65cm Obwód łydki : w najszerszym miejscu - 39cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : niestety bardzo mało, [...]

Poniedziałek Klatka: Wyciskanie sztangi(hantli) na skosie 5 s 15, 15, 12, 10 ,10 Wyciskanie sztangi (hantli) na ławce poziomej 5 s 15,15,12,10,10 Rozpiętki 5 s 12,12,10,10,8 Triceps: Francuskie wyciskanie sztangi(hantli) 5 s 15,15,12,10,10 Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 5 s 15,15,12,10,10 Sroda: Plecy: Podciąganie na drążku do brody w [...]

Wiek :18 Waga :60 Wzrost :178 Staż treningowy:5 miesięcy Obwód pasa: 69 Obwód klaty:91 Obwód uda:50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4 x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : bez ograniczeń Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia koszykówka Stosowane aktualnie i [...]

Wiek : 19 Waga : 48 Wzrost : 152 Staż treningowy: 4 miesiace Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: idealny Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] co kilka dni, bo tak jest najwygodniej, ale wezmę to pod uwagę. W sumie to ciezko powiedziec, bo mając 16-17 lat jadłem po +4000kcal w ciagu dnia. kilogram ziemniaków i dwa uda kurczaka na jeden posiłek xD i tak kilka razy w ciągu dnia, ale tamte czasy źle wspominam, bo nawet na plaży kurczaka jadłem, a efekty nie były jakos zadowalające. W [...]

Warzyw jem dość dużo tylko do diety ich nie wpisałem po prostu :) Teraz biorę się na serio za trening i dietę, mam nadzieję że uda mi się to wszystko zjeść, jak nie to najwyżej wtedy troszkę zmniejszę

dziękuję :) Myślę że się uda :p O efektach bede na bierzaco pisal :P

Cel: redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 81 Wzrost : 181 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 91 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : >20% Aktywność w ciągu dnia : nic (od wtorku koniec szkoły) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - 3x w tygodniu cardio [...]

[...] na kom i afera, ze pojechalem spuscic,ale nie krew...;) A kobita nie widzi że tyłek dziurawy? Myślałem że takich rzeczy jak bomba nie da się ukrywać na dłuższą metę Bije w uda, ktorych nie gole, ale i tak nie widac sladow. Jedyne co to lekki meszek pojawil sie na plecach, ale taka spostrzegawcza nie jest...;) Wiesz....ja jestem 25 lat po slubie [...]

[...] Dlaczego zlikwidowano dzial HIT ? Hmm, na 100 % nie wiem, ale slyszalem, iz bylo male zainteresowanie, BTW ten dzial ma ambicje kontynuowania tematyki HIT, plus kilka dodatkowych rzeczy, mam nadzieje, iz uda mi sie, przy pomocy bst (ciagle czekam na odpowiedz), poprowadzic ten dzial z jak najwiekszym pozytkiem dla uzytkownikow Forum

Po co chcesz martwy ciąg podchwytem robić ? Na nogi zamiast wspięć na łydki aj coś na dwugłowe uda.

łydki, uda, brzuch, plecy, kaptury, barki, klatka, ramiona, przedramiona DO POPRAWY rewelacji nie ma. choć zmiana spora. Zmieniony przez - wellcome7 w dniu 2011-04-06 23:02:29

Brzuch przerzuć do nóg,a w to miejsce wstaw plecy.Zmniejsz liczbę wyciskań na klatkę.Wystarczą dwa i np.rozpiętki.Na nogi dorzuć jedno ćwiczenie na dwugłowy uda.Pozdrawiam.

Okej dziękuje mam nadzieję że uda mi się coś z tego wyskrobać :/ dzięki za poświęcony czas

Zajrzyj do podwieszonych. Dwa ćwiczenia na uda to trochę za mało (jeśli mówimy o całych udach, a nie tylko czworogłowych).

Massa potem rzeźba takze spróbuje do 70 kg od 8 stycznia będę juz bardziej cisnął z treningiem Mam nadzieje ze uda się do 70 dojechać. Pozdro :) i wesołych świąt

najlepiej uda 6mm x 30cm

[...] poczatku kariery 0.8x40mm i 0.9x40mm bilem w posladki i bylo ok To sie fachowo nazywa masochizm ja teraz zaczalem walic Suste igla 0.5(nie wiem ile dlugosci)...wczesniej zawsze 0.6x30. O dziwo idzie calkiem calkiem...tloczek trzeba mocno przetarmosic ale za to igla wchodzi jak w maslo-nic nie czuje(przezucilem sie z doopy na uda w tym cyklu )