uda

masa elegancka ,teraz tylko zacznij się bardziej aktywnie ruszać a może ci się uda spalić ten smalec ,powodzenia

[...] nog jednonoz do zewnatrz i wewnatrz 15-12-10 2. Wymachy nogi w przod i wznosy do tylu 15-12-10 3. Podciaganie kolan do brody na drazu 15-12-10 - nie wiem czu mi się to uda :) 4. Lezac jak do wyprost w opadzie, lezysz klatka na siedzisku a podnosisz nogi za pomoca posladkow - PROSZĘ SPRECYZUJ JASNIEJ 5. Wyciskanie zebate sztangi na skosie [...]

[...] :) na początku ćwiczyłem 5x5 bynajmniej tak sie staralem i od grudnia do lutego przybylo mi 5kg,teraz cos waga stoi i kolega wlasnie PUSH&PULL zaproponowal, obecnie waze 74,5kg moze uda sie tak do 78kg dojechac do czerwca bo weselicho kobitki :) A pozniej tak by wazyc 83-84 wyrzezbic to i mysle ze bedzie fajnie,bo jestem nie za wysoki 179cm.

Ciezko bedzie i pewnie bardzo duzo Cie to bedzie kosztowalo.Ale probuj.Nie poddawaj sie moze uda Ci sie znalesc takie lab. Bardzo duzo tej deki to fejki.Ale probuj chetnie zobaczy wyniki :D Sam bym chcial wiedziec gdzie taki lab i jak to cenowo wyglada. Powinno dac sie gdzies robic takie badania za niewielka cene to wyeliminowalibysmy cale goowno [...]

[...] ale zauwazylem ze ziemniakow praktycznie nie je jakies warzywa. Owoce uwielbia szczegolnie cytrusy(grejfruty i pomarancze) uwielbia naturalne soki. no i cos tam podjada nieraz jak mu sie uda przyjechac od odmu to np drugi raz obiad mniejsza ilosc i na koniec dnia 19-20 jakas kanapke. Sporo herbaty c) srednie d) duze tu pomoc osob trzecich

Nie,ale zastępuje go innym kotletem albo czymś.Proszę o jedną poważną odpowiedź..Czyli rozumiem,że moge brac miesiąc,dwa lub sześć i to nie ma żadnego wpływu... A czy uda mi się przytyć jeśli będę regularnie spożywał posiłki i dopełniał to białkiem?

Czyli rozumiem,że moge brac miesiąc,dwa lub sześć i to nie ma żadnego wpływu... - TAK(prócz zwiekszonej dziennej puli białka) A czy uda mi się przytyć jeśli będę regularnie spożywał posiłki i dopełniał to białkiem?- TEGO NIKT NIE WIE Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2011-12-25 16:24:18

[...] http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1 http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html#post1 Jak Ci się uda ułożyć coś, wrzuć do wglądu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

[...] proporcje itp?.wiec jak bedziesz na forum to rozpisz mi to zarelko w godzinach jak podalem albo innych,tj.zaczynajc wczesniej pierwszy posilek jesli mam nierobic aerobow?wyzej? ci napisalem jak to wyglada,z gory dzieki za pomoc,mam nadzieje,ze mi sie to uda,i pociagne,moze nawet do debiutow jak bede mial mozliwosc wreszcie wystartowac,pozdrawiam

[...] WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, [...]

[...] i dwudniowy zrzut mojego jadłospisu. ANKIETA: Płeć : Kobieta Wiek : 21 lat Waga : 53kg Wzrost : 165cm Obwód klatki : 79cm Obwód ramienia : 25cm Obwód talii : 63cm Obwód uda : 48cm Obwód łydki : 33cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23-24% (nie mam pojęcia). Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa (częste bieganie w szpilkach po schodach [...]

[...] wleczenie sie". Urzadzane dwa razy do roku kursy odbywaja sie w miesiacach zimowych i letnich, aby kandydat mogl sprawdzic sie na wzgorzach w obydwu sezonach, jesli nie uda mu sie za pierwszym razem. Kandydaci do treningu selekcyjnego nie przychodza tylko z armii, ale takze z innych rodzajow wosjk i powinni byc w wieku miedzy 19 a 34 rokiem [...]

Chodźcie tutaj i przyłączcie się do apelu, może uda się nam wyprosić stworzenie nowego działu dot. Militarii? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=41144&whichpage=1&crc=82196#post1 Szanuj grosze a złotówki przyjdą same

Tzn teraz mam treningi wtorek, czwartek i piątek i tam głównie trenowana jest technika, wytrzymałość i szybkość. Do tego chce dorzucić siłownie 2-3 dni...najważniejsze dla mnie są plecy, barki, ramiona i klatka. Uda trenuję wyłącznie na maszynie bo innaczej bolą mnie stawy kolanowe. No i właśnie chce się dowiedzieć czy ćwiczyć na masę się opłaca, [...]

[...] sobie jest dwu chłopców 14 i 15 lat. Ojciec jednego pije nie pracuje, matka utrzymuje jego i 3 siostry z zasiłku, ale też lubi wypić. Młody chodził trochę do szkoły, udało mu się nawet dotrzeć do gimnazjum, ale tu olał szkołę i kilka raz podczas wagarów obrobili sklep, raz jakąś babcie, kogoś pobił, bo nie chciał mu pożyczyć na piwo 3 zł. [...]

[...] z roznymi sportami mialem doczynienia glownie przez uczelnie , ale tak sam od siebie lubie jeszcze sporty walki i co jakis czas ide sobie wlasnie na taki trening z kumplami :)co do brzucha juz jest troche poprawy bo ostatni wreszcie sie zmobilizowalem zeby go cwiczyc:D ale i tak zobaczymy czy na lato uda mi sie zrobic to co planuje. Pozdrawiam

dziękuję, niestety nie wiem jak te mięśnie się nazywają, czy mógłbyś mi napisać? wtedy uda mi się wyszukać ten podobny temat :)

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 89,9 Wzrost : 183 Staż treningowy: 1rok z glowa Obwód pasa 89 Obwód klaty: 102 Obwód uda: 89 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 5 x tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: dbd Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]

Właśnie góra jest już całkiem dobrze rozbudowana (wizualnie neima sensu podawać obwodów) i zastanawiam się właśnie co zrobić z tymi udami, bo taka sylwetka jaką mam mi odpowiada nie chce już nabierać masy - natomiast te uda troche mnie rażą. Oczywiście wiem że wiąże się to z pewnymi spadkami również na górze ,ale myśle że to nie problem bo masa [...]

[...] do tego stopnia , że rozprasza i uniemożliwia dokładne wykonywanie niektórych ćwiczeń tak jak kolega wyżej - kupiłem dziś opaskę,myślałem żeby natrzeć ręke amolem,może uda mi się skombinować jeszcze dziś naproxen-podobno dobra ta maść jest treningów wolałbym nie przerywać bo jestem - tak jak pechowy kolega - na cyklu z drugiej strony nie [...]