uda

nie treningi mam we wtorki a w czwartki i soboty chodze sobie od tak aby sie powydurniac i troche poplywac i akurat nadzialem sie na trenera i dostalem :) bynajmniej cos takiego we wtorek znow go bede meczyc moze cos jeszzce uda mi sie wyciagnac od niego Pozdrawiam " Jest dobrze ... "

Jasne, że możesz brać HMB szczególnie jeżeli uda Ci się je kupić taniej. Dawkowanie 3g na dzień wydaje się jak najbardziej w porządku. Bierz o takich porach jak napisał Soldierr. Z tym super efektami jak napisał Tora to bym nie przesadzł, ale myślę, że jeżeli możesz kupić taniej warto sprawdzić . Co do efektów po CP to troche marne, jeżeli chodzi [...]

nawet jak uda Ci się wypracować kaloryfer(lub coś na kształt) przy takich warunkach fizycznych jakie masz, to nie będzie on za bardzo widoczny.

Wiek : 18 Waga : 75 + - kg Wzrost : 174 cm Staż treningowy: 2 lata Obwód pasa: 85 cm Obwód klaty:111 cm Obwód uda:62 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): kulturystyka 4 razy w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: idealny. Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i [...]

[...] nie oplacily abonamentu w koncu co tam i tak o wiele lepsze jest samo czytanie :) niz branie udzialu w dyskusjach o wyzszosci swiat bozego narodzenia nad swietami wielkij nocy :)))) panowi eczasem zanim zadacie glupie pytnaie pomyslcie chwile to naprawde nie boli - a bynajmniej moze uda sie uniknac glupich polemik :)))) Ide na trening ... Chan

Przede wszystkim mięsień dwugłowy uda powinienes ćwiczyć, bo on odpowiada, za zryw, dynamike, szybkość

Dzieki wielkie plan mi sie podoba bardzo ..tylko czym moge zastapic cwiczenie na uda uginanie nogi z linka dolnego wyciagu bo nie mam dolnego wyciagu..pzdr

wlasnie nie mam ławki na nogi ani dolnego wyciagu..Moze jakies inne cwiczenie na uda ...

No ale niestety , nikomu się nie chce :( Jakoś może się nam uda zmieścić w tych 500 zł . Teraz coś ode mnie . Lista rzeczy które zamierzamy kupić. Proszę o ocenę ;) Worek : http://allegro.pl/item652166083_worek_bokserski_150cm_x_45cm_nr1_na_allegro.html Zaczep na worek : http://allegro.pl/item652166103_obrotowy_uchwyt_na_worki_nr_1_na_allegro.html [...]

[...] powoli jego czas wykonywania. Na poprawę talii, bardzo skutecznie wpływają skłony w bok, w lewą i prawą stronę na zmianę. Jedną rękę unosimy nad głowę, a przeciwną dotykamy uda. W callanetics dużą uwagę zwraca się też na wzmocnienie mięśni brzucha. W tym celu kładziemy się na plecach, nogi uginamy w kolanach i unosimy górną część tułowia, [...]

Okej , dzięki , od jutra postaram się kombinować z wiosłowaniem , może teraz mi się uda :) Temat do zamknięcia , Pozdrawiam!

1. Skoro jesteś ekto to w pytę trudno będzie Ci się zalac, a jak już to zalejesz się od węgli, a nie białka... 2. jedną z dróg metabolizmu jest anabolizm, więc masz słąbo rozkręcony skoro mieśni nie przybywa... no, ale rób jak chcesz, obserwuj ciało, może akurat się uda...

[...] odpowiedziom. Jeżeli chodzi o zatłuszczanie się, nic takiego nie zauważyłem, no, może nieco brzuszek mi urósł, ale on zawsze był taki "piwny". ;p No i może trochę uda nabrały na objętości, dlatego wrzuciłem sobie jogging i spacerowanie co drugi dzień. Miejmy nadzieję, że brzuszek się spali. ;p Zmieniony przez - Saburg w dniu 2008-10-28 [...]

Jax chcesz schudnąć ? jeżeli tak to dlaczego wszystkie dobre rady odrzucasz wymyślając jakieś głupie wymówki w stylu , że "po 4 miesiącach" to jest aż śmieszne. zamiast myśleć ze Ci się nie uda myśl ze dasz rade a nie jakieś obozy bo to żaden złoty środek

Cel jaki postawiłeś SObie jest odległy ale możliwy do zrealizowania. Podstawą Twojej walki w osiągnieciu celu to jest dieta. Od niej zależy czy uda się czy też nie. 70% sukcesu tkwi w tym co jesz czyli warto zacząć od tego a droga będzie łatwiejsza. Modny jest FBW jeśli chodzi o trening także zapraszam do działu trening dla początkująch gdzie [...]

DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Paulinas201 WIEK:23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok trening split z internetu ( długie przerwy w treningach) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 WZROST:169 OBWÓD RAMIENIA:25 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA:56 OBWÓD BIODER:100 OBWÓD NA [...]

Brakuje tam ćwiczeń na tył uda czy pośladki na przykład. Lub jeśli nie chcesz się rozdrabniać to po prostu jakiegoś martwego ciągu.

tak...wiem o BF..ale przecież pisałem o koledze który ma BF o wiele większy, a wymiary ma zbliżone do moich(troszke większe). i nie tylko biceps ma twardy, ale też przedramiona, uda, łydki itd. oprócz brzucha

[...] kiedyś słyszałem że pewnien znajomy własnie chciał wtłaczać sok, i poczuł ból,nie mógł wcisnąć w siebie ani 0,1 mililitra, bo go strasznie bolało kiedy próbował to zrobić, wyjął igłe z uda i poleciała masa krwi i musiał ja tamować, jak sie okazało próbował wciskać w żyłe.. no ale jak sie okazało, widocznie tego się nie da zrobić mimo chęci

Masz za dużo niepotrzebnych ćwiczeń. 1. Uda PRZYSIADY ZE SZTANGĄ na zmianę co drugi dzień MC 2 UGINANIE NÓG LEŻĄC 1 2. Łydki WSPIECIA NA PALCE 2 3.Klatka WYCISKANIE SZTANGI 2 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI 1-wyrzuć 4. Plecy WIOSŁOWANIE 2 ŚCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU 1-wyrzuć SZRUGSY 1-wyrzuć 5. Barki WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY 2 [...]