Trening FBW

Największy problem robiąc test sprawności obowiązujący w testach do policji to brak wytrzymałości oraz waga. Reszta testu nie jest dla mnie problemu. od podstawówki aż do gimnazjum trenowałam biegi, rzut oszczepem więc nie mam z resztą problemu. Już raz próbowałam i niestety zabrakło 6 sekund :/ Także moim celem jest zrzucenie wagi. Planuję trening fbw A i B oraz bieganie poprzez interwały.

A to mój plan co do diety, realizuję póki co te plany od 4 tygodni na zmianę, czasem do obiadu dodaje kasze, makaron, kuskus :)

Zapotrzebowanie wykluczyłam sama więc też nie jestem pewna czy jest dobrze. Poproszę o porady

Ja bym z tą wagą tak nie dramatyzował - najlepiej wrzuć zdjęcia sylwetki to będzie obiektywniej.

A jakbyście poprawili plan FBW?

Brakuje tam ćwiczeń na tył uda czy pośladki na przykład. Lub jeśli nie chcesz się rozdrabniać to po prostu jakiegoś martwego ciągu.

Ja brałam udział w testach do policji, przeszłam je za 1 razem z całkiem dobrym wynikiem, z doświadczenia powiem, że dla mnie najtrudniejsze było końcowe bieganie, wszystko inne robi się na adrenalinie, a na końcu jest się już zmęczonym i tylko się biega w te i we wte. Większość dziewczyn odpada przy rzucie piłka lekarską więc musisz to potrenować, potem ramiona przydadzą się przy przeskoku przez skrzynie.

dzięki za odpowiedzi. największy problem mam z kondycja i tymi biegami końcowymi. piłka lekarska nie jest mi obca nawet byli zdziwieni, że tak daleko rzucam więc jeżeli chodzi o siłę trochę jej mam :)

Jednak chciałabym by ktoś pomógł dopasować serie treningu :)

Spokojnie mozesz takie zakresy dać jak na poprzedniej stronie