uda

[...] 2*tydz w 4-ch dniach. aeroby 4*po 20-30min. ostatni cykl jw. wczesniej kilka lat off. A teraz jestem ciekawy po jaki ch*j Tobie te informacje?? i niby jak one wplyna na Twoja odpowiedz-rade - o ile masz troche wieksza wiedze, niz to co przeczytales na forum... Jezeli uda sie Tobie cos wartosciowego wymyslec, to z gory baaardzo dziekuje Damian.

[...] Damian - sry. Płeć - mezczyzna Wiek - 30 Waga - 116 Wzrost - 192 Obwód klatki - 134 Obwód ramienia - 46 Obwód pasa - 92, talii - ? Obwód uda - 72? Obwód łydki - 48 Staż na siłowni - 8lat, 3lata przerwy, teraz rok Ilość spożywanego białka - duzo Ilość spożywanych węglowodanów - niewiele [...]

[...] brać w zasadzie to chcę spróbować z ciekaowści Wzrost: 182 cm Waga: 98 kg Obwód klatki: 132 cm Obwód bicepsa: 46 cm Obwód bioder: 102 cm Obwód w pasie: 95 cm Obwód uda: 62 cm Obwód przedramienia: 39 cm Obwód łydki: 44 cm Wyniki siłowe Wyciskanie na ławce płaskiej: 165 kg Martwy ciąg: 180 kg Wyciskanie na barki: 110 kg [...]

http://www.spotinjections.com/index3.htm < cos takiego robie tylko poki co mam klopoty z reka bo zawsze w uda walilem i musze wyczuc

[...] tłumaczenia się na zapas. Po prostu jestem z natury pragmatykiem (trudne słowo, wiem ) i podchodzę do wielu spraw ostrożnie, biorąc pod uwagę również to, że może mi się nie udać bo różnie w życiu bywa. Ale tak samo nie wykluczam też, że uda mi się osiągnąć dobry (czyt. zadowalający MNIE ) rezultat mimo, iż wg. wszelkich prawideł stosowania tych [...]

[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy [...]

Rozumiem, że możesz nie móc ćwiczyć w domu ugięć i wyprostów na uda. Na dwugłowe pozostań przy martwych ciągach, które już są, na czworogłowe np. wykroki do przodu ze sztangielkami w dłoniach. zamiast wyciągu na plecy podciąganie na drążku (jesli masz na tyle siły), zamiast pompek na poręczach - pompki np. na dwóch biurkach itp. Poza tym (sorry) [...]

[...] Zrob tak kilka razy, nastepnie sproboj wykonac cwiczenie przy takiej asekuracji normalnego fiflaka...po jakims czasie odstaw asekurantow na bok... =] mam nadzieje, ze szybko sie przelamiesz =] jezeli ci sie uda zrobic samodzielnie to dorga do backflipa(salta w tyl) otwarta =] pozdro Zmieniony przez - defi_ns_vp w dniu 2009-08-08 21:05:03

Tyle ze jak nabiorę masy to bede nieciekawie wygladał. Bo mam troche tluszczu - szczegolnie brzuch i uda.

No to widać wychwycił jakieś wady postawy. W takim razie wykonuj zaplanowane ćwiczenia i staraj się odżywiać prawidłowo może uda się coś kilogramów przytyć

kolejny termin mam na styczeń będę miał jakąś elektryczną stymulacje mięsnia czworogłowego uda by pobudzić go do wzrostu tego od razu pod kolanem bo mam zaniknięty stąd te odstające kolano o którym tam może pisałem

[...] mi się błąd . Przesyłam wszelkie potrzebne informacje , zdjęcia oraz spis dnia posiłkowego z HC i LC . Wymiary : Wzrost 184 cm Obwód bicepsa 35 cm Obwód klatki 100 cm Obwód uda 56 cm Obwód w pasie 88 cm Waga 77 kg Obwód bioder 90 cm Obwód przedramienia 24 cm Obwód łydki 38 cm /SFD/2017/4/29/e30bf015b9634fed8bf2f3f1053e6751.jpg [...]

SOrry juz wstawiam gdzies mi ucieło Wiek :31 Waga :92 Wzrost : 180 Obwód ramienia :43 Obwód klatki : 117 Obwód uda : 68 Obwód talii : 92 Staż na siłowni : z 10 lat z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : 3/2/1 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : meta test wino tren deka Opisz swój plan treningowy [...]

rzezba lydek to pewnie tabata, trening ze wspieciami w duzej liczbie powt, bieganie. A tak z ciekawosci jaki masz obowd lydki i uda

Apteczny to chyba nie boli tak bardzo... ja mam undera z Apexu 125mg/ml pierwsze strzaly poszly w uda to myslalem ze bede musial wozek inwalidzki kupic, bo chodzic sie nie dalo, ale nauczylem sie sam kluc w dupe i teraz tylko siedziec niemoge

Dlaczego nie w dupe lub uda? Widze po ankiecie ze te Twoje barki nie sa jakies ogromne... ja tam w swoje sie jeszcze boje, za male sa Tak czy inaczej powodzenia w tym cyklu, ale zanim go zaczeniesz pomysl jeszcze czy warto tak wczesnie. Edit: Na odblok poleci troche clomidu i tamoxifen, chociaz jakos nie czuje potrzeby ladowac w siebie [...]

tak jak poprzednik dieta, dobry efekt dają też ćwiczenia na steperze lepiej wpływają na nogi głównie uda co do pośladków to wszelkiego rodzaju przysiady nic dodać nic ująć

jedz odpowiednio więcej i na pewnoi się uda powodzenia

Niestety, nie uda się tego zwalczyć i myślę że nie ma się co porywać z motyką na słońce.

[...] :( ja na kyoku****`cie wzmacnialem i teraz widze ze niepotrzebnie. jezeli uderzysz goscia tak mocno ze uszkodzisz sobie palce to jego twarz bedzie jak po przejechaniu walca ;p a polamiesz sobie 2 paluszki. a tak bedziesz lata utwardzal i w sumie i tak nigdy ci sie nie uda tak uderzyc ;p /Jaka jest najlepsza sztuka walki i dlaczego BJJ?/