uda

[...] linki wyciagu dolnego 3x8 UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 3x10 -Kaptury: wzsnosy barkow hant bok 3x10 wznosy barkow gryf przed 3x10 wznosy barkow gryf tyl 3x10 Sobota: Nogi(uda lydki): przysiady z gryf. 4 serie 8,6,6,4 wypychanie na suwnicy 3 serie 8,6,6 UGINANIE NÓG W LEŻENIU 3x10 wspiecia na palce w staniu 3x8 wspiecia na palce w siadzie 3x8 [...]

Zaduzo powt. Pamietaj wiecej nie znaczy lepiej. i jesli to ma byc ACT zla kolejnosc i brakuje cw. powinno byc tak brzuch lydki uda plecy klata barki biceps triceps przedramie Zmieniony przez - Przemasso w dniu 2009-09-17 09:47:21

zacznij i trwaj w tym Zacząć jest łatwiej. Trwać trudniej. Mam nadzieję, że Tobie się uda to pierwsze i to drugie. Czy 5 razy w tygodniu siłownia?

mach złapać low kicka chcesz?? POWODZENIA !! można sie bronić poprzez zejśćie , tak jak mówi olo albo przez wystawienie uda do przodu .. ------------------ Moderator

[...] w takim wypadku wg. mnie najlepiej uniesc piszczel i przyjac na noge, przy okazji zaraz silnie odpychajac noge przeciwnika, moze go to troche wytracic z rownowagi. mozna tez sprobowac skrecic noge, aby przyjac ja na tyl uda, a nie na bok, ale to i tak zaboli, choc mniej. --------------------------- idź wyprostowany wśród tych, co na kolanach

No to szybko wzięli cię do takich ćwiczeń :) Ja na początku miałem tylko walke z cieniem. Co do gardy. wiadomo że nie zawsze uda ci sie wyłapać ciosy. Na ringu musisz sie poruszać, robić uniki zbicia itp a nie tylko garde bo wtedy jesteś workiem do obijania :) Wiadomo że jak blokujesz ciosy to je też odczujesz albo nie wyłapiesz. Wkońcu jakby to [...]

[...] zapytam się może najlepiej trenera jak dokładnie założyć podwójną gardę, bo zdaję sobie sprawę, że przez internet to trochę trudno wytłumaczyć. Aha i pytanie mam do was, czy uda mi się połączyć treningi boksu z treningami rzutu oszczepem ? Po prostu trochę się już przywiązałem do oszczepu(trenuję już dwa lata), ale zdaję sobie sprawę, że może mi [...]

[...] serafin - bemowo ( gorce ) berserker - ursynów rosomak to są kluby z wawy o któyrch ja wiem i wiem jaki poziom prezentują zapisy są styczen / wrzesień teraz moze ci sie uda dostacdo którejść grupy , próbuj www.sfd.pl/search.asp i wpsiz muay thai , mt , thai boxing a dowiesz sięczym jest muay thai a co do tego zy sie nadajesz , oczywiście [...]

Jeśli myślisz że uda ci sie mnie wkręcić to gruba pomyłka troszkę chemie umie. A tak poza tym to zamiast pomagać nabijacie sie i go.... wam to daje. a przez takich ludzi jak ty kroklikow tracicie czytelnikow

[...] 23 Waga : 56 Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 78 Obwód bioder (3): 85 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] zjesc tej ilosci "zwyklych produktow" to oczywiscie nic nie stoi na przeszkodzie brania bialka z odzywek. Tylko pamietaj-zaczynasz cos, nie przerywaj. Troche Cie to bedzie kosztowac. Jesli chodzi o firmy to oczywiscie dobry jest HiTec jednak ja na Twoim miejscu bym wzial sie na diete pierw-postarasz sie a napewno sie uda :) Pozdrawiam

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: 19 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2+ ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: [...]

aha czyli np "GRUBOŚĆ FAŁDY NA BICEPSIE" też i "obwód uda " ?:D

[...] z partią trenowaną raz w tygodniu, po drugie tą objętość treningową u początkującego też trzeba odpowiednio wyważyć nie trzeba Ci aż tyli ćwiczeń na klatkę piersiową, tył uda ledwo liźnięty, trenując grzbiet brakuje martwego ciągu, trening barków bardzo słaby. Trzeba to sensownie jakoś poukładać i uzupełnić plan treningowy, ale najpierw info o [...]

[...] lece HD tylko tak jak mowilem w hd ma byc rozgrzewkowa a potem max , ja w rozgrzewkowej robie ze 4 powtorzenia tak zebym mial cos sil na maxymalna i w maksymalnej jak sie uda to 6-8 ruchow i wiecej nie jestem w stanie zrobic :/ Dlatego pomyslalem zeby ustalic liczbe 50 i tyle zrobic ale jak mowisz zeby sie trzymac tej koncepcji to tak tez [...]

Wiek :Nabranie masy Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 71 Wzrost : 181 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 90 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w weekendy piłka nożna Odżywianie : [...]

Myślałem właśnie żeby dodać 2 ćwiczenia na brzuch i po jednym na łydki i uda po każdym treningu siłowym. No chyba że wprowadzić oddzielny dodatkowy dzień kiedy ćwiczę tylko nogi i brzuch? Aha czyli z "oponami" to norma }:-(

Zawodnicy w wyższych kategoriach mają grubsze uda i ich przysiady są "mniej głębokie" wiec szanse sie trochę wyrównują :) Tylko siła !!!!!!!!!!

[...] gruby nie może zrobić przysiadu, to odpada z konkurencji. Zawodnicy na zawodach międzynarodowych potrafią zrobić dosiad, więc i polscy też powinni. Jeśli mają właściwą technikę, bardzo rzadko się zdarza by uda, łydki i pośladki były tak grube, że zawodnik nie jest w stanie wykonac przysaidu. Przeważnie jst to kwestia złje techniki i nawyków.

beznadzieja. Dlaczego zostawiasz barki na osobny trening ?? Jak wygląda to ćwiczenie "2.Uda gryfem za plecy 8 seri " ?? Masz do dyspozycji 4 dni treningowe a jednak nadal stosujesz beznadziejny split partia raz w tygodniu. Jeśli koniecznie split to [...]