uda

[...] przy tym poziomie starczy ze ostatnia seria bedzie na maksa), po prostu swiadomie doloz ciezaru i staraj sie wykonac w ostatniej serii zadana ilosc powtorzen, jak ci sie uda to dodasz na nastepnym znowu, a jak nie to postaraj sie wykonanc na nastepnym treningu znow, chociaz jeno powtorzenie wiecej... I nie gadaj jak staruszek bo obrażasz [...]

[...] drgnela i poszlo troche w dol. teraz jest 97kg. mialem plan do swiat 90 aLE NIE DAM RADY. pozatym sie trzymam. w dzien nietreningowy wprowadzilem interwaly Płeć : Mężczyzna Wiek : 39 Waga : 97 Wzrost : 180 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 107 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 42 Zmieniony przez - cezii w dniu 2009-10-24 13:30:01

Wiek : 39 Waga : 96,2 Wzrost : 180 Obwód klatki : 110 -2 Obwód ramienia : 39 0 Obwód talii : 107 0 Obwód uda : 63 +1 Obwód łydki : 42 0 jak juz mowilem cwicze jednym planem(chyba czas na zmiane cwiczen) od 3 miesiecy nie robilem korekty kalorii(tez chyba musze obciac)

[...] do 96,4 wiec jakas poprawa jest. Płeć : Mężczyzna Wiek : 39 Waga : 96,4 -0,9 kg Wzrost : 180 Obwód klatki : 113 -1 Obwód ramienia : 39 0 Obwód talii : 107 0 Obwód uda : 60 -4 Obwód łydki : 40 -2 zmiany sa tylko nie tam gdzie trzeba gggrrrr kupilem siemie lniane . czy moglbym sie dowiedziec kiedy moge to wrzucic do diety i czy [...]

ANKIETA Wiek : 17 Waga : 76kgWzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: [...]

CZESC WSZYSTKIM.. Biore blenda juz 3 tygodnie 8 strzalow za mna, poniedzialek-piatek(250mg), okropnie bola po nim uda po zastrzyku, po ostatnim poniedzialku az mi lekko spuchlo miejsce ukaszenia przez igle, tez tak macie po nim? tez tak napier..a 2,3 dni?

aha ok chodzi tu o blokadę na uda ?

[...] zmeczony po przysiadach i rld myslalem ze jak sie juz dzwignie te 10p to juz mniej powtorzen nie zrobie o co chodzi :D a tu takie skupienie bylo juz myslami bylem ze uda sie 11p Zmieniony przez - maciek55555 w dniu 2012-07-20 16:37:54 Zmieniony przez - maciek55555 w dniu 2012-07-20 16:38:32 Zmieniony przez - maciek55555 w dniu [...]

dobrze wykonuje mysle rld napoczatku chyba zle wykonywalem bo mnie nogi nie bolaly a gdzies wyczytalem twoj post ze przy dobrze wykonanym rld bola mocna uda z tylu i lekko posladki to tak dokladnie mam, to jakis moze gotowiec jak wczesniej ? :> a co do tego rld jeszcze to wiadome domnie to jest ze oderwac cos latwiej od ziemi niz wstac z tym idzie [...]

a i jak mozesz odpowiedziec bo ciagle mnie nurtuje w mysli te pytanie od poczatku co daja te widelki min12 bo nie mam takich krazkow zeby tak dobrze dobrac jak uda sie zrobic te min 10 powtorzen nie 12 cos sie stanie? A tak przy okazji cos nie ma progresji na przysiady robilem 10powtorzen 11 znowu 10 dzis udalo sie 12 moze od poniedzialku dorzuce [...]

[...] też będzie ułożona na cykl i przed cyklem i po też jak i zacznę nowy trening. dzięki za pomoc. po rozpiskę się zgłoszę tak za 3 miesiące bo wybrałem: boldenon (jeśli nie uda mi się załatwić to zamiast jego wezmę decę) do tego testosteron i winstrol, no i odżywki (mutant mass plus do tego jakieś białko) po cyklu stack kreatynowy i odblok, a na [...]

[...] to sie najpierw zorientuj o co w tym chodzi bo usłyszałeś coś 5 przez 10 od kolegów i myslisz ze bananem i twarogiem zbudujesz klate. A wiesz co ja myślę? Że nic CI si enie uda zbudować a wiesz czemu? Bo w Twoim przypadku trzeba troche samozaparcia a Ty nie masz nawet ambicji wymieszać twarogu z owsianką i zalać olejem Acha, a jak masz krzywą [...]

Przepraszam czy nie pisze tutaj trening DLA " Zaawansowanych" staż powyżej 2 lata ?? 2 lata = 24 miesiące. a tak na ochłode to proponuje zredukować ilość powtórzeń 10-8-8-6 . A pojęcie duży ciężar to nie taki jaki ci się uda wziąść tylko maxymalny przy którym potrafisz zrobić wszystkie powtórzenia bez łamania techniki.

[...] coś znaleźć doradzicie? Chciałbym żeby to był sport wciągający, fajny, rozwijający całe ciało i taki, w którym przynosiłyby dużo satysfakcji - czyli wymagający. Ja wiem że piszę ogólnikowo ale może z Wami uda mi się coś znaleźć. Myślałem o wspinaczce. Czy możecie podsunąć mi jakieś propozycje? Pozdrawiam i z góry dziękuję za wszelkie propozycje.

[...] do porcji kreatyny -a to jest, zdaniem wielu osób,w tym moim, niekorzystne dla zdorwia. (poczytaj w google o tzw huśtawce glikemicznej) Więc obserwuj pas kolego Ostrowię dużo osób je... lepsze to niz jakieś ścierwo z allegro. Jak uda ci sie wygospodarowac trszokę kasy to kup prolo lub sp 80. Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-08-22 11:50:10

Mozesz sprobowac redukcji na diecie tluszczowej - w 7 tygodni pare kg uda Ci sie na pewno zgubic oczywiscie pod warunkiem 3-4 treningow silowych oraz 2 x interwaly zamiennie z cardio w kazdym tygodniu

pod piety podstawka. broda lekko do gory. schodzisz az uda rownolegle do podlogi. na chwile przytrzymujesz i dynamicznie do gory.

[...] niezdrowo. a pas to jest właśnie to miejsce w którym mi się gromadzi tłuszcz. obwód pasa nie jest mały ale nie odzwierciedla mojej całej sylwetki, po prostu to jest taki punkt gdzie się zbiera większość mojego tłuszczu. u niektórych to się równomiernie rozkłada na dupe, uda, klatkę, ręce czy nawet twarz. u mnie zawsze idzie głównie w bidon

[...] a w szpagacie podłużnym naciągasz mięsień (zdaje sie )dwugłowy nogi przedniej i (to zależy od ułożenia nogi tylnej) przywodziciela lub mięsień czworogłowy (czyli przód uda)... PRZY DUŻYCH PROBLEMACH Z ROZCIĄGANIEM POLECAM KOLAGEN...KONIECZNIE W TYM CZASIE ZWIĘKSZ DAWKI PRZYJMOWANIA VIT C !!! ps.w razie pytań wiecie gdzie mnie szukać [...]

Cwicz na niskiej równowazni, nawet na samej belce połozonej na ziemi. jak bedziesz juz umiała zrobic to co potrzebujesz to bedziesz pewna ze sie uda i nie bedzie obawy ze spadniesz